Когато страдате от болки в гърба, важно е да наблюдавате целостта на псоасния мускул, тъй като той може да участва в синдрома на болката.
По същия начин увреждането на псоаса може да се излъчва към гърба и да причини болка в долната част на гърба. Това се обяснява по-специално с анатомичната близост, която свързва тези две области на тялото.
Какви са другите връзки, обясняващи връзката между псоаса и болките в гърба? Как може да се провери тази връзка, така че да може да се създаде подходящ план за лечение? Обясняваме го в тази статия.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Кратко анатомично напомняне: Псоас и лумбална област
За да разберете напълно връзката между псоаса и болките в гърба, трябва да прегледате анатомията на долната част на гърба, бедрата и областта на таза.
Le псоас определя да мускулна група който се намира в задна част на корема. Често говорим за илиопсоас ou iliopsoas.
Псоасът произлиза от прешлени T12 до L5 и се прикрепя към малкия трохантер на бедрената кост. По принцип това е единственият мускул в човешкото тяло, който прикрепя бедрото към тялото.
Основната му роля е флексия на тазобедрената става (привеждане на коляното към рамото). Той има и други роли, свързани с движенията на бедрата и стабилността на тялото.
Le Лумбален гръбнак, междувременно се намира в долната част на гърба и се състои от пет прешлена, които са кости, изграждащи гръбначния стълб (заедно с шийните и гръбните прешлени). Прешлените са подредени един върху друг и са разделени от междупрешленни дискове.
колона лумбален отговаря за поддържането на по-голямата част от телесното тегло и поддържането на движението на долната част на тялото. Освен това е уязвим за нараняване поради местоположението си, структурите, които се прикрепят към нея, и функцията си.
Връзка между псоас и болки в гърба
Ето някои причини, поради които болката в гърба може да бъде причинена от неправилно функциониращ псоас мускул:
Мускулен дисбаланс: Псоасният мускул е тясно свързан със стабилността и подравняването на таза и гръбначния стълб. Контрактурата на псоаса може да създаде мускулен дисбаланс, издърпвайки таза напред и причинявайки прекомерна лумбална лордоза (подчертана кривина назад). Това може да причини прекомерно натоварване на лумбалните прешлени, междупрешленните дискове и околните структури, причинявайки болка в долната част на гърба.
Дразнене на нервните структури: Когато псоасът е свит и напрегнат, той може да окаже натиск върху близките нервни структури. Това може да доведе до болка, която се разпространява в долната част на гърба, задните части и краката, подобно на a круралгия.
Променена поза: Контрактурата на псоаса може да повлияе на цялостната стойка, като накара таза да се наклони напред. Това може да доведе до лошо разпределение на теглото и претоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до болки в гърба.
Въздействие върху движението и стабилността: Псоасът участва в много движения на тялото, включително флексия на тазобедрената става и стабилизиране на сърцевината. Когато е преразтегнат или свит, той може да ограничи нормалното движение на таза и торса, което може да доведе до прекомерно напрежение и болка в областта на долната част на гърба.
Как да поставим точна диагноза?
Диагнозата болки в гърба е доста често срещана. Той съчетава клиничен преглед и медицински образни изследвания (като скенер или MRI).
Въпросът е дали дисфункцията на псоаса може да бъде свързана с болки в гърба и да участва в симптомите.
Диагнозата на засягане на псоас, от друга страна, е малко по-сложна. Вашият лекар вероятно ще започне, като ви попита какви са вашите симптоми и кога са започнали. Те също ще извършат физически преглед, който може да включва следното:
Търсенето на напрежение и мускулни спазми ;
Оценка на мускулната сила
Оценете обхвата на движение на бедрото;
Проверете за подуване или синини.
Ето тест, за да определите дали псоасът няма гъвкавост. Това е за тест на Томас. Това е тест, който обикновено се прави от медицински специалисти, но можете да го опитате сами:
тест на Томас
Легнете по гръб в края на масата.
Използвайки ръцете си, огънете бедрото си, така че лявото коляно да е приближено към гърдите.
Наблюдавайте долния си крайник от дясната страна. Кракът ви трябва да е плосък на леглото. Ако е повишен, това може да се тълкува като ретракция на бедрените флексори (включително псоас).
Повторете същото от другата страна, за да оцените левия долен крайник.
Ако вашият лекар не може да изясни диагнозата, той може също да назначи образни тестове, като ЯМР на псоаса.
По-специално, тези тестове могат да помогнат да се изключат по-сериозни щети, като напр разкъсване на псоас, ООН абсцес, ООН хематомИ др
Какво да правя?
Ако имате a лумбална хиперлордоза (преувеличена вдлъбнатина в долната част на гърба), може да ви кажат, че вашите псоас мускули са в къса позиция.
За какво ? Тъй като псоасът се прикрепя пред тялото и таза и неговото прибиране може да създаде антеверзия на таза (накланяне на таза напред) и по този начин да увеличи лумбалната лордоза (вдлъбнатината в долната част на гърба).
Мускулите антагонисти (противопоставени) на псоаса са глутеусите и подколенните сухожилия (тъй като те се прикрепят към задната част на таза, за разлика от псоаса, който е отпред).
Ако се върнем към предишното обяснение, можем да заключим, че слабостта на тези мускули също би допринесла за лумбална хиперлордоза. В този случай тези гръбни мускули не биха били достатъчно силни, за да държат таза в ретроверсия (наклон назад), което би увеличило кухината в долната част на гърба.
Този дисбаланс би довел до състояние, наречено „Синдром на долния кръст“.
Като се има предвид това, хората с лумбална хиперлордоза често се препоръчват да комбинират разтягане на бедрените флексори с работа за укрепване на задната верига. Това ще ребалансира силите върху таза, ще намали лумбалната лордоза и ще постави таза в по-неутрална позиция.
Липса на гъвкавост на псоаса
Ако мускулът на псоаса няма гъвкавост (тогава се казва, че е "скован" или "хипертензивен"), околните мускули и структури свръхкомпенсират и може да се получи болка в гърба. Като напомняне, можем да подчертаем липсата на гъвкавост на псоаса благодарение на тест на Томас обяснено по-горе.
Като се има предвид това, трябва да се има предвид разтягането на псоаса. Трябва да сте сигурни, че тези разтягания са прогресивни и адаптирани.
Псоасният мускул не винаги е схванат. В някои случаи може да е слабо, особено от едната страна повече от другата. В този контекст би било за предпочитане да УКРЕПИТЕ псоаса (а не да го разтягате!), за да коригирате мускулните дисбаланси, вероятно свързани с болки в гърба.
Наистина, ако сте разтягали псоаса си отново и отново без успех, е възможно вашият псоас да е слаб и да не е схванат!
Слабостта на мускула в дългосрочен план може да се оприличи на чувство на скованост. Пациентите в този случай правят грешката да правят прекомерно разтягане, когато е по-добре да изберат специфично укрепване.
Разбира се, симптомите трябва да се преоценяват редовно, за да се определи дали тази стратегия дава полезни резултати.
Какви други лечения трябва да имате предвид?
В допълнение към решенията, представени по-горе, следните модалности могат да се използват за коригиране на болката в гърба И псоаса. Трябва да се отбележи, че някои лечения не са научно доказани, въпреки че често носят значителна полза за пациента:
Не се колебайте да се консултирате със здравен специалист за подходящи грижи.
Какво ще кажете за природните средства?
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните лекарства се използват за лечение на болки в псоаса и болки в долната част на гърба, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болката и възпалението. Продуктите са налични на сайта Калае. Използвайте промо код ЛОМБАФИТ15 ако желаете да получите един от следните продукти или каквото и да е лекарство, насочено към облекчаване на симптомите и подобряване на качеството на живот:
куркума. Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
джинджифил. В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. на gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент също е ефективен при въздействия върху възпалението, свързано с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
Омега-3. Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Ишиас, който най-често се свързва с възпаление, вторично на a дискова херния, може да реагира и на омега-3, при условие че се консумира редовно.
Лимонов евкалипт. Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
зимно зелено. Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
