Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина
Килим, който щипе и трябва да облекчава болките в гърба… наистина ли? Вече виждам скептицизма на лицето ти.
Постелка за акупресура, това говори ли нещо за вас? Някои го харесват, други намират концепцията за абсурдна. Тези килими, които набират все по-голяма популярност, се обсъждат сред потребителите и здравните специалисти. Наистина ли са ефективни при болки в гърба? Инвестицията наистина ли си струва?
В тази статия давам моето скромно мнение за постелката за акупресура. Моето мнение (и произтичащите от него препоръки) се основават на опита ми като физиотерапевт, както и на опита на моите много пациенти, които са опитали този продукт.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Подложка за акупресура, какво е това?
На пръв поглед постелката за акупресура изглежда като постелка за йога. От друга страна, при по-внимателно вглеждане виждаме, че е покрит с няколко щифта, направени от пластмаса и подредени в кръг.
Ползите се извличат от терапия, наречена акупресура (което само по себе си произлиза от акупунктурата). По принцип акупунктурата използва игли, прилагани в различни области, за да осигури терапевтични ползи. Що се отнася до акупресурата, тя вместо това използва натиск (вместо игли), за да постигне подобни ефекти.
Les механизми на действие се обсъждат в различните терапевти според тяхната философия. От една страна, специалистите по акупунктура и ентусиастите на алтернативната медицина приписват ползите от акупресурата на освобождаване на чи (жизнена енергия) в рамките на меридианите (енергийни канали, преминаващи през човешкото тяло). Западната медицина, от друга страна, вярва, че ползите идват от a модулация на мозъка за облекчаване на болката и намаляване на мускулното напрежение.
Така или иначе, известно е, че акупресурните постелки облекчават болките в гърба и насърчават благосъстоянието. Те идват с няколко предимства и някои недостатъци, които би било уместно да се разработят по-подробно.
Положителните точки
Не е за нищо, че мненията на потребителите на акупресурни постелки са такива като цяло благоприятен.
От една страна, килимът като такъв е лек и лесен за съхранение. С различните видове, размери и форми килими, предлагани на пазара, е лесно да намерите килим, който е подходящ за вас.
От терапевтична гледна точка ефектът от пъпките осигурява усещане за топлина, благоприятно за релаксация и благополучие. Аналгетичният ефект (срещу болка) се оценява и от тези, които страдат от болки в гърба.
Тъй като намалява мускулното напрежение, постелката за акупресура е идеална след тежък ден или за намаляване на стреса. Може да се използва и превантивно, за да се избегне остър епизод (мускулни спазми, лумбаго Или друго).
Следователно килимът може да представлява идеално допълнение към други подходи насочени към лечение на болки в долната част на гърба, стига да се използват по подходящ начин.
Обобщение на положителните резултати:
Устойчив
Икономичен (ако изберете правилния килим!)
Лек и спестяващ място
Усещане за благотворна топлина в гърба
Насърчава релаксацията и благосъстоянието (след като свикнете)
Може да действа превантивно, като предотвратява натрупването на мускулно напрежение
Отрицателните точки
Акупресурните постелки също идват със собствен набор от потенциални недостатъци. Вече е важно да сте наясно с предпазни мерки и противопоказания към тяхното използване. Ако страдате от някое от следните състояния, моля, консултирайте се с медицински специалист, преди да обмислите закупуването на постелка за акупресура:
Проблеми със сърцето или кръвообращението
Дерматологични нарушения
История на падания или епилепсия
Бременни жени
Първоначално пъпките могат да бъдат неудобни и понякога е необходимо време за адаптация за свикване с килима (обяснено в раздела за практическо приложение).
Ако е в директен контакт с кожата, постелката може да причини кожни реакции. Освен това някои хора изпитват трудности да понасят болката, причинена от акупресурната постелка (Без паника, има начини да модулирате усещането!).
И накрая, първите сесии могат да причинят странни усещания като замаяност, сънливост или изтръпване в гърба. Очевидно тялото се адаптира и тези усещания обикновено изчезват и никога не се появяват отново по време на последователни сесии.
Обобщение на негативите:
Отнема малко свикване
Някои не могат да понесат причинената болка
Може да предизвика странно усещане през първите няколко пъти (замайване, сънливост и т.н.)
алтернативите
Акупресурните постелки са уникални по своята форма. Но има и други видове терапия с подобни терапевтични цели. Отблизо някои алтернативи на тези постелки и моето мнение за употребата им:
Акупунктура или акупресура
Очевидно е възможно да се обърнете към акупунктурист или терапевт, специализиран в акупресура, за да се възползвате от по-индивидуализирано лечение. Наистина, според тези специалисти, третираните зони ще бъдат по-специфични в сравнение с постелката, която покрива почти целия гръб. От друга страна ще е необходимо да извадите портфейла!
Топка за тенис
Топката за тенис (или друга топка за масаж) може да се използва за намаляване на мускулното напрежение. Например, можете да се облегнете на стената, като поставите топката върху зона на напрежение. Този вариант със сигурност е много по-икономичен, но усещането е много по-различно от това, което осигурява постелката за акупресура.
Природни средства
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болката и възпалението. Продуктите са налични на сайта Калае. Използвайте промо код ЛОМБАФИТ15 ако желаете да получите един от следните продукти или каквото и да е лекарство, насочено към облекчаване на симптомите и подобряване на качеството на живот:
куркума. Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
джинджифил. В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. на gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент също е ефективен при въздействия върху възпалението, свързано с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
Омега-3. Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Ишиас, който най-често се свързва с възпаление, вторично на a дискова херния, може да реагира и на омега-3, при условие че се консумира редовно.
Лимонов евкалипт. Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
зимно зелено. Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
Моето мнение като здравен специалист (физиотерапевт) относно постелките за акупресура
Лично аз не виждам проблем с използването на постелки за акупресура, дори напротив! От друга страна, важно е потребителят да вземе a информирано и информирано решение за закупуване на този продукт.
Негативните мнения и рецензии за продукта идват според мен от семантичен и маркетингов проблем. Наистина, никой не може да отрече ползите, предоставени от бягащата пътека за много страдащи от болки в кръста (потвърдени от много благоприятни мнения).
Проблемът е, когато на килима се придават „чудотворни“ свойства. Това вероятно идва от терапевтичните качества, приписвани на акупунктурата и акупресурата като цяло. Според мен механизмът на действие на акупресурните постелки не е такъв не е толкова грандиозно, колкото някои твърдят!
Като се има предвид липсата на осезаеми научни доказателства, трудно е да се повярва, че стимулирането на меридианите (чрез акупресурни точки) може да излекува толкова сложно състояние като болката в гърба. Да не говорим за храносмилателни разстройства, безсъние, хранителни разстройства, тютюнопушене и т.н.
От друга страна, постелката за акупресура наистина предизвиква истинско облекчение. Както бе споменато по-рано, съвременната наука приписва това облекчение на десенсибилизация на мозъка (което от своя страна води до намаляване на болката и намаляване на мускулното напрежение).
Тъй като тази десенсибилизация не е безкрайна, ние разбираме защо постелката сама по себе си не може да излекува болките ви в гърба. От една страна, необходими са няколко сесии, за да се предизвика кумулативен ефект, който ще позволи забележимо намаляване на болката. И най-важното е да използвате постелката в допълнение към подход, базиран на адаптирани и прогресивни упражнения (да не говорим за оптималното управление на стреса и съня!).
В обобщение: Като физиотерапевт с радост препоръчвам използването на постелка за акупресура. Уникалната и различна стимулация на гърба е плюс, който ще ви позволи да облекчите симптомите си. От друга страна, това не е чудотворен продукт и по-скоро трябва да се използва в допълнение към подход, който вече се е доказал в миналото: движението !
Практическо приложение
Как да интегрираме постелката за акупресура в ежедневието? Ето няколко практически съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от него:
Как да използваме постелката?
първоначално, поставете посредник между вас и постелката за акупресура когато си лягаш. Например, можете да облечете кърпа или просто да облечете тениска.
Когато използвате постелката, най-добре е да спи по гръб. Избягвайте да лежите по корем и чувствителни зони (лице, гърло, ребра, гърди, пубис). От друга страна, нищо не ви пречи да го използвате в седнало положение или дори настрани.
Не забравяйте, че нивото на усещания натиск не е непременно пропорционално на степента на облекчение. Не се опитвайте да си лягате голи от първите сесии. Освен това използването на тениска е по-хигиенично, особено ако споделяте постелката с някого.
Колко дълго ?
Често се препоръчва използването на килима между 15 и 45 минути в различните уебсайтове, занимаващи се с постелки за акупресура. От друга страна, препоръчвам на моите пациенти да отидат там по някакъв начин прогресивен за да избегнете нежелани реакции (дискомфорт, изтръпване и др.).
Започнете само с 2-3 минути, след което постепенно увеличавайте времето. Някои хора предпочитат да го използват в края на деня след работа. Понякога препоръчвам фрагментирано използване на постелката през деня. Важното е да го интегрирате в ежедневието си и да го използвате, преди болката да стане твърде силна.
Какво да правим по време на сесиите?
Важното е да поддържате усещане за релаксация, когато използвате постелката за акупресура. В идеалния случай изберете затворена, тиха и изолирана стая. (Е, можете да го използвате и на изоставен остров!)
И докато сте там, защо не помолите половинката си да ви направи масаж на главата?
Как да изберем своята постелка за акупресура?
На пазара има много постелки за акупресура. Трябва да разгледате няколко фактора като качеството на килима и пъпките, осигурения комфорт или размера. Броят на пъпките не е непременно от значение, особено след като няма доказателства, показващи връзка между големия брой пъпки и по-голямото облекчение.
Някои постелки се предлагат с магнити и използват подход, базиран на магнитна терапия. Този подход няма научна основа, така че от вас зависи дали искате да инвестирате повече.
Как (и какво?) да изберем?
Често препоръчвам на моите пациенти да опитат всяка постелка за акупресура, преди да вземат решение. Повечето продавачи така или иначе предлагат 30-дневна гаранция „доволни или напълно възстановени“..
Тогава качествените материали (като композитен плат и ABS материал) предлагат по-добро качество и забележим комфорт. Пъпките не трябва да са много болезнени (някои постелки имат просто непоносими пъпки!). Освен това е по-добре да изберете модел, който се доставя с възглавница (също пълна с издатини).
Този модел (номер 1 на продажбите в Amazon!) включват всички предимства, споменати по-горе, и предлагат много интересно съотношение качество / цена.
Колан и възглавница за акупресура: За какво са полезни?
Както може би сте забелязали, някои постелки се продават с аксесоари като колан за акупресура или възглавница за акупресура. За какво се използват и полезни ли са наистина?
Възглавницата, както си я представяте, е специално проектирана за шията и шийката на матката. Някои хора могат и без него. Наистина, ако страдате само от болки в долната част на гърба, но вратът ви е в перфектно здраве, такава покупка не е непременно необходима.
Въпреки това, ако основната област, която ви причинява болка, е в цервикалната област (Цервикална спондилоза, цервикална дископатия и др.) Може да е интересно да изберете такъв аксесоар. (Можете също да навиете или сгънете постелката или да поставите възглавница под нея, така че да отговаря на формата на врата ви).
Ако използвате само подложката, усещането за стимулация може да е по-малко впечатляващо, отколкото когато използвате подложката на гърба си (особено 1възрасти пъти).
Следователно възглавницата ще бъде идеален, ако болката ви е главно във врата и шията. Можете да получите самостоятелна възглавница за акупресура (без постелката), изработена от естествени материали, полезни за кожата и околната среда (ленен плат, пълнеж от кори от елда и др.).
Коланът за акупресура от друга страна е основно полезно за някои хора, които биха искалинасочете се към определена област, за стимулиране на тялото на точно определено място или за тези, които ще намерят конкретно приложение за него.
Заключение
Често се казва, че най-доброто решение за болки в гърба е движението. Това е факт Това означава, че е необходимо да се ограничат продължителните пози, в допълнение към спазването на ежедневна и редовна програма за упражнения.
От друга страна, има няколко други модалности, които могат да помогнат за облекчаване на болката и подобряване на качеството на живот. Постелката за акупресура е една от тях.
Ако се използва интелигентно и в комбинация с активен подход, тази постелка може да облекчи симптомите ви, да намали напрежението в мускулите след тежък ден, в допълнение към насърчаването на релаксацията и благосъстоянието.
Добро възстановяване!
Ако искате да знаете мнението на здравните специалисти за други продукти, насочени към болки в гърба:
Открийте мнението на нашия екип от здравни специалисти за различни продукти, предлагани на пазара (стойка, сън, физическа болка), както и нашите препоръки.
Казвам се Анас Букас и съм физиотерапевт. Моята мисия? Подпомагане на хора, които страдат, преди болката им да се влоши и да стане хронична. Също така вярвам, че един образован пациент значително увеличава шансовете им за възстановяване. Ето защо създадох Healthforall Group, мрежа от медицински сайтове, в сътрудничество с няколко здравни специалисти.
