Възпаление на псоаса и диета: каква е връзката? (какво да избягваме?)

Споделете със загрижените си близки
5
(4)

Знаете ли, че псоас мускул е един от най-важните мускули в тялото? Той е отговорен за широк спектър от движения, включително ходене, бягане и скачане. Освен това може да бъде източник на болка, ако се възпали.

В тази публикация в блога ще обсъдим причините за възпаление на псоас мускул и начина, по койтопредлагане може да играе роля в профилактиката и лечението. Очаквайте още!

Анатомия на псоаса

Le псоас е голям мускул, който се простира от долната част на гърба до върха на бедрената кост. Често се нарича „флексор на тазобедрената става“, тъй като е отговорен за флексия на тазобедрената става, както и помощ при други движения на краката.

Le псоас е заобиколен от няколко други мускула, включително илиакус, който също се прикрепя към костта на бедро. Заедно тези двамата мускулите са известни като илиопсоас. на псоас играе съществена роля в много дейности, като ходене и бягане.

Също така помага за стабилизиране на гръбначния стълб et Le басейн когато сме още. Поради значението му за движение и баланс, важно е псоасът да се поддържа здрав. здраве и без наранявания.

Какво представлява възпалението на псоаса?

Възпаление на псоаса, също често наричан псоас тендинит, е състояние, което е резултат от дразнене и възпаление на сухожилието на псоаса.

Псоасното сухожилие е дебела подобна на въже структура, която минава от долната част на гърба и надолу към басейн и към бедрената кост, свързвайки псоасния мускул със ставата на бедро.

Този мускул е отговорен за флексия на тазобедрената става и когато е раздразнен или възпален, може да доведе до болка и скованост в областта на долната част на гърба и бедрата.

Възпаление на псоаса обикновено се причинява от прекомерна употреба или повтарящи се движения, които напрягат сухожилието, но може да бъде предизвикано и от травма или нараняване на областта.

Възпаление на псоаса е много често срещано състояние, което води до дисфункция и контрактура на това мускул, което обикновено причинява симптоми в лумбален гръбнак. Въпреки това, с подходящо лечение, повечето хора могат да се възстановят напълно.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Време за заздравяване на псоас тендинит (Колко?)

Лечение на възпаление на псоаса

Когато псоас мускул е възпален, може да причини болка в долната част на гърба и бедрата. Има няколко възможности за лечение на възпаление на псоаса.

Целта на лечението е да се намали болката и възпаление, и насърчаване на заздравяването. Лечението може да включва:

Медицинско лечение на възпаление на псоас

Медикаментозното лечение на a възпаление на псоаса може да включва следното:

  • Почивка : Когато мускул псоас е подуто или болезнено, важно е да му дадете време за почивка и заздравяване. Това означава избягване на тежка физическа активност или движения, които влошават болката.
  • лекарства: Лекарствата могат да помогнат за облекчаване на болка et възпаление на псоаса. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, често се предписват за лечение на болка във врата. псоас. Кортикостероидите, друга опция за лечение, могат да се инжектират в псоас мускул за облекчаване на болката и възпаление.
  • Кинезитерапия (физиотерапия): Може да се предпише физиотерапия (физиотерапия), за да се намали болката и възпаление на псоаса. Физиотерапевтичните упражнения могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите псоас.
  • Хирургия: В някои случаи е необходима операция за лечение на възпаление на псоаса. Хирургията обикновено е запазена за тежки случаи навъзпаление на псоаса които не се повлияват от медицинско или физиотерапевтично лечение.

Алтернативно лечение на възпаление на псоаса

Лечението на възпаление на псоаса обикновено включва почивка, лед и физическа терапия. Съществуват обаче и алтернативни лечения, които могат да бъдат ефективни за намаляване възпаление и облекчаване на болката.

  • захранване: някои храни могат да помогнат за намаляване на възпалението на псоас, докато други могат да го влошат. Храни, богати на витамини Е и В, като орехи, бадеми и лешници, могат да помогнат за облекчаване възпаление.
  • Масажна терапия: Масажната терапия може да помогне за облекчаване на болката и възпаление на псоаса. Студената терапия, като студени компреси или кубчета лед, също може да се използва за облекчаване на болката и възпалението.
  • ароматерапия: Ароматерапията е техника, която включва вдишване на пари от етерични масла за облекчаване на болката и възпаление. Етерични масла, като розмарин, лайка и джинджифил, могат да помогнат за намаляване на възпалението на псоас. Те могат да се прилагат директно върху подутата или болезнена област или могат да се добавят към топла вана.
  • Природна медицина: Природната медицина е холистичен подход към уелнес, който използва естествени средства за предотвратяване и лечение на болести. Може да включва използването на билки, витамини, минерали и масаж. The природна медицина може да помогне за облекчаване на болката и възпаление на псоаса.
  • Акупунктура: Акупунктурата е техника в традиционната китайска медицина, която може да се използва за облекчаване на болка и възпаление. Иглите се забождат в определени точки на тялото, за да стимулират нервите и мускулите.
  • Йога: Йога може да помогне за разтягане и укрепване на псоас мускул. Също така може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
  • Добавки: някои добавки могат да помогнат за намаляване на възпалението на псоаса. Често се използват естествени противовъзпалителни средства, като куркумин лечение на възпаление. Омега-3, витамини D и B6 също могат да се използват за намаляване на възпалението. Важно е да говорите с лекар, преди да вземете каквито и да е добавки, тъй като някои могат да повлияят на предписаните лекарства.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Псоас тендинит: Пълна грижа (ръководство за спортисти)

Важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете каквото и да е алтернативно лечение на възпаление на псоаса. Някои лечения могат да повлияят на предписаните лекарства или да влошат симптомите.

Какви храни да предпочитате?

въпреки че възпаление на псоаса може да се лекува с лекарства, има и няколко алименти което може да помогне за облекчаване на симптомите и насърчаване на изцелението.

Тези храни са богати на естествени противовъзпалителни средства и могат да помогнат за намаляване на болката, възпаление и риска от рецидив.

Ето няколко алименти да включите в диетата си, ако страдате от възпаление на псоас :

  • риба: Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които помагат намаляване на възпалението. Най-добрите варианти за риба са сьомга, риба тон и пъстърва.
  • Fruits de mer: Морските дарове също са богати на омега-3. Най-добрите варианти са стриди, миди и раци.
  • Зелени зеленчуци : Зелените зеленчуци, като броколи, зелени зеленчуци и маруля, са богати на противовъзпалителни витамини и минерали.
  • Плодове: Плодовете, особено цитрусовите плодове, съдържат високи нива на витамин С, антиоксидант, за който е известно, че намалява възпаление.
  • Noix: Ядките, като бадеми, орехи и лешници, са богати на витамини Е и В, два витамина, които помагат за намаляване на възпалението.

Като включите тези храни в диетата си, можете да облекчите симптомите на възпаление на псоаса и насърчават изцелението.

Ако страдате от възпаление на псоаса, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да Ви посъветва относно хранителен план най-подходящ за вашия случай.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Болест на Forestier и диета: Какво трябва да знаете

Какви храни да избягвате?

Някои храни могат да го влошат възпаление на псоаса и следователно трябва да се избягва. Тези алименти са с високо съдържание на наситени и трансмастни киселини, добавени захари и глутен. Ето някои примери за храни, които трябва да избягвате:

  • Червени меса и колбаси: Червеното месо и деликатеса са с високо съдържание на наситени мастни киселини, което може да влоши възпалението.
  • Хидрогенирани растителни масла: Хидрогенираните растителни масла са с високо съдържание на трансмастни киселини, които също могат да допринесат за възпаление.
  • захар: Захарта е стимулант Възпалителни. Съдържа се в бонбони, бисквити, болки и газирани напитки.
  • Глутен: Глутенът е протеин, съдържащ се в пшеницата, ечемика и ръжта. Може да влоши възпалението на псоаса при хора, които имат целиакия или непоносимост към глутен.

Като избягвате тези храни, можете да намалите възпаление на псоаса и облекчаване на симптомите. Ако страдате от възпаление на псоас, консултирайте се с лекар или диетолог за съвет относно най-доброто режим хранителен излее Vous.

Обучение за активни жени: Как да се освободите от тежестта на емоциите си, за да се разтоварите

ресурси

Видеоклипове за противовъзпалителна диета:

Връзка между храната и някои общи патологии:

Тази статия беше ли полезна за вас?

Посочете своята оценка за статията

Рейтинг на читателите 5 / 5. Брой гласове 4

Ако сте се възползвали от тази статия

Моля, споделете го с любимите си хора

Благодарим Ви за връщане

Как можем да подобрим статията?

Върнете се в началото