Имате болка, която се разпространява надолу по крака и която понякога ви пречи да спите. Казаха ви, че може да е a ишиас, но болката ви не е непременно зад бедрото.
В действителност вашите симптоми може да са близо до слабините, отпред или от горната част на бедрото (като ефект на парене) или към вътрешната страна на коляното.
Ами ако беше круралгия? Може би мислите, че вашият кръстен нерв е "заседнал"? Това състояние, често бъркано с ишиас (но по-рядко) включва различни структури и следователно трябва да се третира по различен начин.
Тази статия, написана от физиотерапевт, ще обсъди всичко, което трябва да знаете за круралгията, включително симптоми, продължителност, позиции за добър сън през нощта и лечение за излекуване.
(Като бонус предлагам 5-те упражнения, с които постигнах най-голям успех в лечението на моите пациенти, страдащи от круралгия).
Какво е круралгия?
Невъзможно е да ви разкажа за круралгия, без да съм преминал основен курс по анатомия. кръстен нерв, това напомня ли ти нещо ?
Наричан още бедрен нерв, краралният нерв е съставен от нервни влакна, идващи от 2-ри, 3-ти и 4-ти лумбален прешлен (L2, L3, L4).
Този нерв е сензорно-моторен. С други думи, той позволява свиването на определени мускули като флексорите на тазобедрената става или екстензорите на коляното (моторна страна), както и осигуряване на усещане към предната и вътрешната страна на крака (сензорна страна).
Терминът круралгия може да бъде разделен на „крурал“ и „алгия“. По този начин круралгията се отнася до болка в областта на кръстния (или бедрения) нерв.
Круралгията засяга предимно възрастни над 50-годишна възраст. Това е много общ термин и не взема под внимание потенциалните причини за това защо краралният нерв е бил раздразнен на първо място.
В следващия раздел ще идентифицираме най-честите признаци и симптоми, наблюдавани в случаи на круралгия, след което ще обясним причините и структурите, потенциално отговорни за вашите симптоми.
Как да диагностицираме круралгия (симптоми и медицинско изображение)?
Очевидно най-добрият начин да откриете, потвърдите или изясните диагнозата круралгия е да се консултирате с квалифициран здравен специалист. Най-често започва с клиничен преглед.
Ето основните признаци и симптоми, които ще доведат до диагнозата круралгия:
болка
Обикновено пациентът се оплаква от болка в слабините. От друга страна, понякога има симптоми на болка в горната част на бедрото или дори излъчване към вътрешната страна на коляното.
Това всъщност зависи от раздразненото коренче (между L2 и L4). Най-често краралният нерв е раздразнен и почти никога не е „заседнал“, както може да се предположи..
В моята практика съм лекувал пациенти, които са се консултирали за това, което са смятали за проблем с коляното, а в действителност е било круралгия!
Изтръпване и изтръпване
Освен болка, пациентът може да почувства и променено усещане в близост до болезнената област. За някои може да е токов удар или пълна анестезия. В някои случаи пациентите първоначално се оплакват от изтръпване в предната част на бедрото.
За съжаление, тези симптоми могат да ви събудят през нощта. Ако това е вашият случай, прочетете тази статия, за да разберете най-добри позиции за да оптимизирате нощния си сън.
За да разберем тази промяна на възприятието, трябва да се позовем на понятията на анатомията, обсъдени по-горе. В действителност краралният нерв има сензорна роля, позволяваща усещане на кожата в инервираната му област. Ако е раздразнен, проводимостта ще бъде нарушена и това може да доведе до променени усещания, усещани в нервния му път.
Моля, имайте предвид, че круралгията не трябва да се бърка с парестетична мералгия, често срещано състояние, причинено от увреждане на страничния кожен нерв на бедрото, което води до болка, изтръпване и изтръпване отпред и от външната страна на бедрото.
сила
Тъй като вече сте запознати с анатомията на круралгичния нерв, можете да използвате друго понятие за анатомия, за да ви помогне да разберете загубата на сила, свързана с круралгията.
Вече споменахме, че краралният нерв има двигателна роля (в допълнение към сетивната). Позволява по-специално свиването на флексорите на тазобедрената става и екстензорите на коляното.
Тъй като квадрицепсът (мускулът в предната част на бедрото) упражнява своите 2 действия, не е необичайно да забележите намаляване на силата, когато е засегнат кръстният нерв.
Например, пациентът може да се оплаче, че му е трудно да се изкачва и слиза по стълбите. Някои използват патерици за по-лесно ходене (особено в острата фаза).
В по-тежки или хронични случаи е възможно дори да наблюдавате видима атрофия на квадрицепсния мускул или затруднено движение на крака или стъпалото. Тогава говорим за парализираща круралгия.
Рефлекси
Можем да наблюдаваме намаляване (или дори отсъствие) на пателарния рефлекс в сравнение със здравата страна.
Това е тест, при който медицинският специалист използва рефлексен чук и почуква сухожилието на пателата, за да предизвика бързо разтягане на коляното.
Клинични тестове
Най-често използваният тест при съмнение за увреждане на кръстния нерв е обратният знак на Lasègue (наричан още Знакът на Лери).
Целта на този тест е да се постави напрежение върху краралния нерв, за да се идентифицира всяка дисфункция. Ако някога наблюдаваме разлика със здравата страна, това може да ни накара да продължим разследването.
Медицински изображения
Има няколко образни теста и изследвания, които могат да изяснят диагнозата. За съжаление, тези тестове също могат усложнявам. Преди да разработим тази концепция, нека да разгледаме потенциалните причини, които могат да обяснят как се появява круралгията на първо място.
Как се появява круралгията за първи път? (Възможни причини)
Има няколко причини, поради които краралният нерв може да бъде раздразнен. Това, което трябва да разберете е, че симптомите често са свързани с увреждане на долната част на гърба.
Така че, дори ако се оплаквате от болка или други симптоми в бедрото, причината за проблема може да произхожда от долната част на гърба.
Но какви са тези причини, потенциално отговорни за круралгията?
Една от основните причини за увреждане на круралния (бедрения) нерв е дискова херния. От друга страна, противно на раздразнението на седалищния нервлумбалните нива са по-високи в гръбначния стълб.
Наистина, запомнете, че краралният нерв произхожда от нервните корени L2 до L4, докато седалищният нерв произхожда от корените на L4 и L5 корените в допълнение към нервите в областта на сакрума.
Други причини са лумбален остеоартрит и дегенеративно дисково заболяване. Това води до намаляване на пространството, където нервните корени излизат от форамена. Компресията на това ниво може да причини симптоми, свързани с дразнене на кръстния нерв.
Има и тесен лумбален канал, състояние, свързано с намаляване на пространството на Гръбначномозъчен канал, и причиняване на индиректно дразнене на кръстния нерв.
Други, по-рядко срещани причини за круралгия могат да бъдат:
- Бременност
- Притискане на кръстния нерв в корема
- Une инфекция, тумор, който оказва натиск върху лумбалните нервни коренчета
- Киста на кръстния нерв
- Идиопатична круралгия
- Емоционални причини (трудни за количествено определяне, следователно не са научно доказани)
Очевидно най-добрият начин да потвърдите наличието на дискова херния или друго е да имате Лумбален ЯМР където лумбално сканиране.
По-горе обаче споменахме, чемедицинско изображение може да усложни диагнозата, вместо да ни позволи да видим по-ясно.
Без да навлизам в подробности (ако ви интересува, това е до ICI), резултатите от изображенията не винаги са представителни за това, което действително се наблюдава.
Следователно хернията може да е налице, без да се обяснява причината за вашите симптоми. Ето защо в идеалния случай диагнозата круралгия трябва да бъде поставена от квалифициран специалист (а не от ваш колега, който е имал подобна болка преди 2 години!).
Какво да очаквам? (Прогноза и продължителност на круралгията)
Ако четете това, Вашият лекар може да Ви е поставил диагноза круралгия. Може би дори е хронично в този момент.
Един от въпросите, които ви притесняват, вероятно е продължителност на круралгията ? Честно казано, за един здравен специалист е много трудно да отговори на този често срещан въпрос.
Но нека ви успокоя, круралгията, дори хронична, МОЖЕ да се управлява.
По принцип често казвам на пациентите си, че може да отнеме до два месеца, за да се излекува круралгията (особено ако болката се излъчва към стъпалото). Освен това е доказано, че облъчвания обикновено са свързани с по-лоша прогноза.
Добре е да знаете: Болката, която се излъчва към върха на коляното, обикновено се лекува по-лесно от хроничните симптоми, които достигат до пръстите на краката. По същия начин, ако можем централизирайте симптомите (намаляване на болката в гърба) в краткосрочен план пациентът има по-добър шанс за бързо излекуване.
За да предложите по-точна прогноза във времето, първо трябва да знаете точната причина за вашия проблем. Например, a дискова херния масивното притискане на корена L3 и в съответствие с клиничния портрет ще бъде по-сложно за лечение, отколкото леко лумбален остеоартрит.
Освен това няколко лични фактора и фактори на околната среда могат да повлияят на продължителността на круралгията.
Колкото и изненадващо да изглежда, фактори като душевното ви състояние (стрес, депресия и т.н.), вашите лични и професионални взаимоотношения и дори генетичната ви основа могат да окажат влияние върху периода ви на възстановяване.
Забележка: Ако вашата круралгия е хронична, би било интересно да научите за психосоциални фактори, отговорни за хроничната болка.
Позиции за сън с круралгия
Лесно е да си представим, че ако гърбът и краката ни карат да страдаме, това неизбежно ще се отрази на качеството на съня. Ето защо е важно да намерите a удобна позиция за сън което намалява напрежението върху лумбалните прешлени и засегнатия крак.
Често препоръчвам на моите клиенти да приемат една от следните две позиции, за да оптимизират нощния си сън:
Легнете по гръб с възглавница под коленете
Тази позиция ви позволява да намалите антеверсията на таза (лумбална хиперлордоза), което намалява напрежението върху фасетните стави. По принцип поддържането на леко свити колене ще предотврати прекомерното извиване на гърба ви, намалявайки напрежението върху прешлените ви.
Легнете настрани с възглавница между краката
Поддържането на възглавница между краката помага за намаляване на лумбалното усукване (което може индиректно да намали натиска върху кръстния нерв).
Забележка: Консултирайте се с продуктите на Cervi-Care, ако търсите a ортопедична, ергономична възглавница или възглавница с памет на формата.
Как мога да облекча болката си? (Лечение на круралгия)
В случай на круралгия е по-лесно да се създаде план за лечение, след като източникът на проблема бъде идентифициран. Тъй като всяко състояние е различно, най-добре е да се консултирате с професионалист, който ще може да коригира лечението според вашето конкретно състояние.
Междувременно, ето някои възможности за лечение, които могат да се обмислят за облекчаване на симптомите и подобряване на състоянието ви:
Лед или топлина
За облекчаване на болка от типа на круралгия (особено в ранните стадии), може да е подходящо да използвате лед или топлина.
Често пациентите правят грешката да прилагат тези модалности в крака. Ще разберете, че тъй като източникът на болката обикновено идва от лумбалната област, за предпочитане е да поставите топлина или лед в долната част на гърба, за да оптимизирате лечението.
Сега как можем да изберем между двете? В действителност няма верни отговори и всеки човек може да реагира различно и да има определени предпочитания.
Най-общо казано, препоръчително е да използвате лед през първите 24-48 часа поради неговите противовъзпалителни свойства. Може дори да се прилага редовно за овладяване на острата фаза (15 минути с компрес, повтаря се на всеки 2 часа).
След няколко дни можете да приложите топлина, за да намалите мускулното напрежение, като използвате нагревателна торба, кърпа, напоена с гореща вода, или бутилка с гореща вода. Някои предпочитат да си вземат топла вана, за да се възползват от топлинния ефект.
Натурални продукти и домашни средства за круралгия
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и бабините лекове се използват за лечение на болка, свързана с круралгия, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Важно е да се консултирате с лекар преди това, главно за да избегнете лекарствени взаимодействия и странични ефекти.
Някои естествени лекарства, които могат да облекчат вашите симптоми, включват (щракнете върху продукта, който ви интересува, за опции за закупуване):
Куркума
Благодарение на нейното антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
- ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАШИТЕ КАПСУЛИ С КУРКУМА И ЧЕРЕН ПИПЕР? – Куркумата е много познато растение...
- МОЩНИ КАПСУЛИ С КУРКУМА - Куркумата е отличен източник на витамин С, антиоксиданти,...
- ИДЕАЛНА И ПРАКТИЧНА ФОРМУЛА – Праховете, които използваме, са деликатно събрани,...
Последна актуализация на 2024-07-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
джинджифил
В допълнение към особения вкус, който придава на готвенето, и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. THE gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент е ефективен и при възпаления, свързани с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
- 【Натурални джинджифилови лепенки за крака】: Естествени лепенки за детоксикация на краката с джинджифил и...
- 【Динджифилов детокс пластир против подуване】: Джинджифилов детокс пластир е естествен,...
- 【Премахва токсините от тялото】: Пластирите за крака с джинджифил помагат за намаляване на натрупването на...
Последна актуализация на 2024-07-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Омега 3
Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се оказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Тъй като ишиасът най-често се свързва с вторично възпаление на дискова херния, той може да реагира и на омега-3, ако ги консумирате редовно.
- ✔ ЗАЩО NUTRAVITA OMEGA 3 РИБЕНО МАСЛО? – Нашите омега 3 идват естествено от богатите води на перуанското крайбрежие. След това маслата се дестилират за повишена чистота, за да осигурят най-високите нива на киселини без замърсители – EPA и DHA, премахвайки метали, PCB и други токсини. 2 капсули дневно, нашата добавка осигурява максимална концентрация от 660 mg EPA и 440 mg DHA. 240 капсули на бутилка за 4 месеца.
- ✔ ЗАЩО ОМЕГА 3? Всяка препоръчителна дневна доза от нашата първокласна добавка с рибено масло Омега 3 осигурява есенциални мастни киселини с висока ефективност – ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които и двете спомагат за поддържането на различни телесни функции, особено за нормалното функциониране на сърцето. DHA поддържа поддържането на нормална мозъчна функция и нормално зрение. Всички тези твърдения са подкрепени от EFSA
- ✔ КАКВИ СЪСТАВКИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ В NUTRAVITA? – Имаме специален екип от фармаколози, химици и изследователи, които работят, за да намерят най-добрите и най-полезните съставки, което ни позволява да предоставяме усъвършенствани витамини и добавки с висока якост, които не съдържат изкуствени оцветители или аромати. От *риба*, която може да НЕ е подходяща за хора с алергии. Меката капсула е направена от (говежди) желатин.
Последна актуализация на 2024-07-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Лимонов евкалипт
Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
- Етерично масло от евкалипт цитриодора.
- 100% чист.
- Ботаническо име: евкалипт цитриодо.
Последна актуализация на 2024-07-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
зимнозелено
Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
- СВОЙСТВА ОРГАНИЧНО ЕТЕРИЧНО МАСЛО УИНТЕРГУД: Етеричното масло от зимно зелено е...
- УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Вижте инструкциите или попитайте вашия фармацевт за съвет, Това...
- PURESSENTIEL ДНК: Гама от 55 етерични масла, които са от съществено значение за благосъстоянието в...
Последна актуализация на 2024-07-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Други форми на алтернативна медицина, използвани при лечението на круралгия, включват:
- акупунктура
- вендуза (вендузна терапия)
- миотерапия
- Куинтонова плазма
- перкутанна хидротомия
- терапевтична йога
- краниосакрална терапия
Аксесоари и продукти
В допълнение към леченията, споменати по-горе, на пазара има няколко продукта и аксесоари за облекчаване на болката, свързана с круралгия.
Трябва да се помни, че тези инструменти обикновено осигуряват временно облекчение, не се справят с причината за проблема и следователно трябва да се използват умерено.
Сред продуктите, препоръчани от нашите професионалисти, ние имаме:
- постелка за акупресура
- Отопляем лумбален колан
- Постурални тениски
- Ергономична възглавница за гръб
- пистолет за масаж
- Гръбна носилка
- Спинална декомпресионна маса
Метод на Макензи
Споменахме, че прогнозата като цяло е по-добра, когато симптомите на болка в кръста могат да бъдат централизирани.
Често използван метод за оценка и лечение във физиотерапията (физиотерапията) е Техника Маккензи. Това е подход, при който пациентът се кара да повтаря движения (или да приема определени пози за известно време).
В зависимост от отговора на тези движения или пози, ние сме в състояние да идентифицираме посоките на движение за облекчаване на симптомите и лечение на круралгия.
За повече подробности относно този известен метод вижте нашия статия за метода Маккензи.
Лумбална тяга
Les лумбални набирания често се използват при лечение на болки в долната част на гърба. Тяхната цел е да тренират гръбначна декомпресия.
Това лечение помага, наред с други неща, за намаляване на напрежението върху дисковете, разтягане на сухожилията и връзките и облекчаване на раздразнените нервни корени.
Имайте предвид обаче, че тези техники не са доказали ефективността си в дългосрочен план в научните изследвания.
Тъй като обикновено осигуряват усещане за благополучие, набиранията могат да бъдат полезни за временно намаляване на симптомите (например при остра криза или за да се позволи повече физическа активност с по-приемливо ниво на болка).
В идеалния случай здравният специалист е избраният човек за извършване на безопасни и специфични лумбални тракции.
Остеопатия
Остеопатията е опция на избор при лечението на круралгия. По време на своята оценка остеопатът първо ще се стреми да елиминира сериозна причина, обясняваща симптомите и която би изисквала насочване към лекар.
След това той ще търси потенциални причини, които могат да обяснят симптомите и функционалните последици. Те могат да бъдат на:
- Лумбални прешлени (хипомобилни или нестабилни) и дори гръбните и шийните прешлени
- Таза, бедрата и сакроилиачната става
- Мускулите (по-специално псоасът, който се намира близо до кръстния нерв)
- Вътрешностите в областта на стомаха и таза
- Кралният нерв като такъв в неговия нервен ход
По същество остеопатът ще се стреми да идентифицира дисфункции в областите, споменати по-горе, след което ще приложи ръчни техники, насочени към коригиране на тези ставни, мускулни или нервни разстройства.
Модалностите, използвани за облекчаване на симптомите са масажи, мобилизации, ставни манипулации, миофасциално освобождаване, сакрокраниална терапия и др.
Въпреки че някои теории не са подкрепени от солидни научни доказателства, много пациенти наблюдават значително облекчаване на симптомите си.
лекарства
Когато нервно коренче или бедрен (бедрен) нерв е раздразнен, може да се получи силна болка като парене, електрически удар, изтръпване, изтръпване и др.
Въпреки че винаги е по-добре да изберете по-„естествени“ стратегии като лед или топлина, понякога трябва да решите към лечение с наркотици.
Тъй като всеки реагира различно на фармацевтичните продукти, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите вида, количеството и дозата.
Медикаментите, които обикновено се предписват след пристъп на остра круралгия, са противовъзпалителни, болкоуспокояващи и/или мускулни релаксанти. Вашият лекар може също да предпише прегабалин (Lyrica), антиепилептично лекарство, използвано при наличие на невропатична болка.
Упражнения за круралгия
За много, първият инстинкт, когато страдате от болка, е да си починете, докато симптомите изчезнат. За съжаление това е а монументална грешка.
В действителност, много научни изследвания показват, че хората, които са неактивни след епизод на болка в кръста, се лекуват по-дълго и имат повече дългосрочни рецидивиращи епизоди.
Въпреки че а относителна почивка понякога може да бъде от полза, трябва да се избягва на всяка цена избягвайте пълна почивка на легло.
очевидно е, че квалифициран специалист като физиотерапевт ще може да ви напътства и да предпише оптимални упражнения въз основа на вашето състояние.
Инфилтрация и хирургия
В определени специфични случаи (като хронична круралгия), Вашият лекар може да Ви предложи a инфилтрация на кортизон за облекчаване на вашите симптоми или дори a хирургия.
Очевидно вашият лекар е в най-добра позиция да определи оптималното лечение въз основа на вашата диагноза. Например, това може да зависи от диска или ставния произход на вашата болка. Или дори вашето ниво на болка и качество на живот.
Все пак имайте предвид тези няколко съвета.
Първо, не правете грешката, която правят някои от моите пациенти, когато имат болки в гърба. Наистина виждам хора, които получават инфилтрация за остра круралгия, преди дори да опитат лекарства или да се консултират с терапевт.
Освен това много хора погрешно си представят, че феморалният им нерв е заседнал и че инфилтрацията ще го отблокира.
Като цяло, инжекциите трябва да се обмислят само в случаи на персистираща, инвалидизираща болка, която не се повлиява от консервативно лечение в продължение на поне 6 седмици (често когато състоянието стане хронично).
След това, ако някога се наложи да решите да имате инфилтрация, обсъдете с Вашия лекар възможността тя да бъде извършена под флуороскопия.
В действителност, въпреки че инфилтрациите в лекарския кабинет са подходящи, те ще бъдат по-ефективни, ако се извършват под радиологичен контрол. Това означава, че лекарят ще използва медицинско изображение, за да насочи по-добре мястото на инжектиране.
Що се отнася до операцията, не я обмисляйте, докато не опитате всички стратегии, споменати по-горе. Освен ако не е спешна операция, например ако имате някой от симптомите, описани в тази статия червени флагове.
Круралгия и ходене
Ето един въпрос, който често възниква от пациенти с болка в слабините: Мога ли да ходя, когато имам круралгия?
Отговорът на този въпрос ще зависи от няколко фактора и медицинският специалист е най-способен да ви отговори въз основа на вашата лична ситуация.
Междувременно запомнете това:физическа активност силно се препоръчва за подобряване на състоянието ви и намаляване на симптомите в дългосрочен план. Ако ходенето се понася добре, то определено ще бъде насърчавано при лечението на вашето състояние.
Ето ситуации, при които е най-добре да избягвате ходенето и да се консултирате със здравен специалист:
- Постоянна болка в долната част на гърба и/или крака
- Изтръпване и изтръпване на ходилото
- Болката се увеличава при изправяне
- Състояние на сърцето или белите дробове
Ако решите да ходите, поне се уверете, че го правите постепенно. За да сте сигурни, че няма да влошите състоянието си, започнете с ходене на кратки разстояния по равен терен, с ниска скорост и съкращаване на стъпките.
След това напредвайте, като увеличавате един параметър наведнъж (разстояние, наклон, скорост на ходене, дължина на стъпката).
И преди всичко, не се опитвайте да се насилвате срещу болката, особено ако не сте следени.
Заключение (съобщението за вкъщи)
Надявам се, че разбирате повече за диагнозата круралгия и как се различава от проблемите с ишиас.
Преди всичко се надявам да осъзнаете, че терминът круралгия е ограничителен и всъщност не обяснява откъде идва болката ви. Наистина, за да се идентифицира източникът на проблема, е необходимо да се идентифицира въпросната структура (често разположена на лумбално ниво, а не на заклещен крален нерв!).
Очевидно вашият най-добър съюзник в този понякога сложен процес остава медицинският специалист.
ресурси
Казвам се Анас Букас и съм физиотерапевт. Моята мисия? Подпомагане на хора, които страдат, преди болката им да се влоши и да стане хронична. Също така вярвам, че един образован пациент значително увеличава шансовете им за възстановяване. Ето защо създадох Healthforall Group, мрежа от медицински сайтове, в сътрудничество с няколко здравни специалисти.
Моето пътуване:
Бакалавърска и магистърска степен в университета в Монреал , Физиотерапевт за CBI Здраве,
Физиотерапевт за Международен център по физиотерапия
