Дорсален разтегач: Становище на здравен специалист (физиотерапевт)

Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина

Според проучване на OpinionWay, огромно мнозинство от французите страдат от болки в гърба, и по добра причина ставаме все по-заседнали все по-рано и по-рано.

Телевизия, работа в офиса, лоша стойка, стрес и диета и обща тенденция към дигитална работа, всичко това подчертано от здравната криза и нейните катастрофални последици върху нашата спортна дейност и нашето здраве, ще разберете, че гърбовете ни са пълни с това гърбът ( без игра на думи)!

Ако четете тази статия, със сигурност търсите и решения, за да облекчете болките в гърба и да възвърнете малко благосъстоянието си и сте попаднали на носилката за гръб, доста любопитно устройство, което имитира извивката на гърба. Нека разберем заедно в тази статия какво представлява и неговите ползи/недостатъци при болки в гърба, както и ръководство за потребителя.

Наистина ли е ефективен? Как да направите правилния избор? В тази статия ще ви дам моето мнение на здравен специалист (физиотерапевт) относно разтегачите за гръб, като покрия основните точки (предимства/недостатъци, практическо приложение, препоръки и други). Ако някога обмисляте да си купите носилка за гърба си, ще разполагате с цялата необходима информация, за да вземете информирано решение.

Носилка за гърба, какво е това?

„Ортопедичната“ носилка за гръб е малка пластмасова опора във формата на дъга с регулируема извивка, която ще съчетае естествената форма на гърба. Този инструмент ще насърчи гръбначна декомпресия, като по този начин освобождава напрежението и натиска, упражняван върху междупрешленни дискове.

Устройството обикновено е изработено от пластмаса с лента от пяна в центъра му за по-добър комфорт и за да не създавате прекалено голям натиск върху гръбначния стълб. Някои носилки също имат кух център за да се остави място за колоната по време на употреба (обикновено се използва при определени физически условия).

операция

Всички инстинктивно сме изпитвали желание да се разтягаме, докато не изпукаме гърба си, след като сме седели в застояло положение дълги часове. Всъщност дава усещане за облекчение.

Носилката за гърба ще работи почти по същия начин, както когато ръчно разтягате гърба си. Когато легнете върху него, вие (поради извитата му форма) ще изпънете гърба си и по този начин създайте декомпресия прешлени. Подобен ефект може да се получи и при посещение при здравен специалист (физиотерапевт, остеотерапевт и др.) или чрез използване на инструменти като инверсионна таблица.

Внимание : Въпреки че носилката за гръб е по-вероятно да донесе повече полза, отколкото вреда на здрав човек и повечето потребители се възползват от нея, ако имате някакви съмнения или конкретно състояние (операция, патология и т.н.), препоръчвам ви да консултирайте се със здравен специалист преди употреба, тъй като може да бъде опасно.

Положителни точки

Като направите бързо проучване на носилката за гръб в мрежата, е лесно да разберете това продуктът си върши работата, и въпреки че не замества сеанса с професионално или медицинско лечение, той все пак носи значителни ползи за своите потребители. Наистина, повечето мнения се обръщат около 4/5 звезди за добре изработени уреди; сега нека разберем какви са предимствата му:

– Носилката ще ви помогне да освободите гърба си от натрупаното напрежение, ще декомпресира гръбначния стълб и по този начин временно да намалят натоварването върху междупрешленни дискове, следователно потребителят чувства облекчение, намаляване на стреса и мускулите на гърба са по-отпуснати.

– Съществуват и съмнителни косвени ползи за здравето като подобрено кръвообращение, облекчаване на нервите, положителен ефект върху позата и т.н.

– Добре е да използвате и носилката за гръб в седнало положение на стол или диван като заместител на a лумбална възглавница който поддържа долната част на гърба и предотвратява увисването на гърба.

В допълнение към препоръките и лечението на Вашия лекар, гръбната носилка ще намери своя интерес главно в следните ситуации:

Имате нисък бюджет и искате да получите устройства за облекчаване на болката у дома, без да се налага да разбивате парите. В допълнение, гръбната носилка е лесно транспортируеми и не е твърде обемист, което позволява да се носи навсякъде и преди всичко позволява a редовна употреба (нещо, което е по-трудно с определени устройства или сесии). И накрая, носилката за гърба е регулируема, което й позволява да се адаптира към повечето хора.

Обобщение на положителните страни на носилката за гръб

• Оценява се от своите потребители
• Помага за облекчаване на напрежението и известна болка
• Може да се използва от пациента в домашни условия
• Идеален за редовна употреба
• Евтина алтернатива
• Може да се използва от всички (с изключение на противопоказанията)
• Използва се като лумбална опора

Обратно, има някои недостатъци от използването на гръбната носилка.

Отрицателни точки

Въпреки че може да осигури подкрепа и известно облекчение, носилката за гръб не е „чудотворен продукт“ който ще лекува причината за болката в кръста, хроничната болка или друг ставен проблем. Освен това нито един инструмент или аксесоар няма да може да коригира такива сложни проблеми.

Освен това, въпреки че проучванията демонстрират ефективността на определени методи като декомпресия при определени състояния, няма конкретни проучвания, демонстриращи ползите от дорзалния разтегач.

Въпреки че някои хора се кълнат в науката, това по никакъв начин не намалява техния терапевтичен ефект и усещането за благополучие, което осигуряват на много хора, наличните коментари за тези продукти свидетелстват за техните предимства.

Също така, един от отрицателните моменти на гръбната носилка, особено когато се използва за превенция, е, че тя изисква определена редовност при използването му.

И накрая, някои хора използват гръбната носилка по грешен начин (продължителност, честота, позиция и т.н.). Освен това, употребата му може да бъде опасна за някои хора с определени патологии, претърпели операция... затова ви препоръчвам да потърсите съвет от вашия лекар, ако имате някакви съмнения.

Резюме на негативите на носилката за гръб

• Няма реални проучвания за конкретния продукт
• Не е оптимална употреба
• Краткотраен ефект (трябва да се използва редовно)
• Някои противопоказания

Как да използвам моята носилка за гръб?

Сега ще видим как най-добре да използвате носилката за гръб. Имайте предвид, че в зависимост от вашето състояние, продължителността или честотата може да не са подходящи; Затова, моля, посъветвайте се с Вашия лекар, ако провеждате определено лечение или имате някакви съмнения относно употребата му.

1. Монтаж

Закрепете широкия край на основата към коленете си, след това плъзнете широкия край на основата (в дъга) в един от процепите, като започнете от най-далечния.

2. Зона за третиране

След това поставете носилката за гърба зад гърба. Можете да го поставите в долната част на гърба или малко по-високо според вашите усещания. От друга страна, моля, не го поставяйте твърде високо, защото извивката на гърба е главно в долната му част. Имайте предвид, че системата с вдлъбнатини трябва да е към горната част на дупето ви, независимо дали сте легнали или в седнало положение.

3. Релаксация и дишане

За да извлечете максимума от тази сесия, просто дишай дълбоко като отпуснете максимално мускулите си. Така гръбнакът ви ще се декомпресира и напрежението ще се разсее.

4. Прекратете сесията

За да завършите сесията без риск, се препоръчва да преобръщане настрани вместо да се изправяте отпред, можете също да поискате помощ от човек, ако желаете. Можете да увеличите нивото на наклон в зависимост от вашата морфология/чувства.

Както бе споменато по-горе, честотата/продължителността може да е различна за всеки (сколиоза, дискова херния, ишиас, лумбагои т.н.). Като цяло сесиите на 2 до 3 минути 3 пъти на ден достатъчни за постигане на благоприятни ефекти. Сесия на 5 минути сутрин и вечер също е идеален.

За използване като лумбална опора, просто поставете носилката за гърба, както бихте поставили лумбална възглавница, в долната част на гърба върху облегалка (стол, диван, фотьойл, седалка и т.н.). Можете да поставите кърпа върху него, ако не ви е достатъчно удобно.

Коя носилка за гръб да избера?

Като цяло трябва да обърнете особено внимание на качеството, съветвам ви да не избирате най-ниския модел, който можете да намерите, защото като гледам някои коментари, пластмасата е много тънка и има склонност да се чупи. Броя около 30 евро за добра носилка за гръб.

Това носилка за гръб на Amazon е много добър компромис между качество и цена, в сайта са налични 2 модела (с кухи и с дунапрен).

Заключение

Толкова за гръбната носилка. Надявам се, че тази изчерпателна статия ви е дала ясна и представителна представа за това устройство.

Въпреки че не са перфектни, носилките за гръб са интересно допълнение към активен подход, ако страдате от болки в гърба и може да ви донесе значителни ползи, без да замества медицинското лечение или здравословния начин на живот. Тези инструменти са интересни и от гледна точка на превенцията.

ресурси