Французите са в топ 3 на страните, които прекарват най-много време седнали на ден. Всъщност, според проучване на асоциацията Attitude Prévention, французите остават средно 7h26 в седнало положение на ден.
Това проучване хвърля светлина върху преобладаващо заседналия начин на живот на французите. Наистина, с възхода на дигиталните професии и тази тенденция, която клони към все по-малко активни дейности, и дистанционната работа, която е добавена към рутината на някои хора, тялото има тенденция да се бунтува и да показва признаци на слабост.
лумбаго, лоша стойка, проблеми със ставите, хронични болки в гърба, болки във врата… Всички тези здравословни проблеми са пряко или косвено свързани с липса на физическа активност и липса на съобразяване с нашето тяло и неговите ограничения. Наистина много хора не обръщат достатъчно внимание на здравето си и гърбът е на 1възрасти в съответствие с такъв начин на живот.
Въпреки че има много начини да се погрижите за гърба си (редовна физическа активност, здравословен начин на живот и др.), възможностите са все по-малко. И ако със сигурност не е възможно да правите йога, докато отговаряте на имейл или приветствате клиенти, е напълно възможно да намаляване на натоварването и натоварванията, които понася гърба ни през тези дълги часове.
Un лумбална възглавница е идеалният пример за нещо, което можете да направите погрижете се за гърба си по време на часовете си в седнало положение. Ефективно ли е? В какъв случай да го използвам? Къде мога да взема лумбална възглавница? В следващата статия ще намерите всички отговори на вашите въпроси относно лумбалните възглавници.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Значението на лумбалната възглавница
Възглавниците за лумбална опора със сигурност са един от най-добрите аксесоари ергономичен и евтин, когато става въпрос за осигуряване на адекватна подкрепа за вашия гръбначния стълб в седнало положение. Всъщност много столове и офис столове се опитват да включат лумбална опора в своя дизайн (или като аксесоар към техния продукт), за да увеличат максимално комфорта за потребителя.
Каква е употребата му?
Но каква всъщност е ролята на тази възглавница? Лумбалната възглавница осигурява Една опора което ви позволява да осиновите по-добра стойка когато седите изправени. Че намалява напрежението на вашите мускули и насърчава добрата стойка, което води до по-малко болки в гърба.
Наистина, отпуснатият гръб, главата между раменете и носът, почти залепен за таблета или компютъра, далеч не са идеалната позиция и долната част на гърба е подложена тъпа болка гравитационни ограничения. Такава позиция за продължителен период от време може дори да допринесе с времето за влошаване на хронични заболявания като болки в гърба и врата, тендинит и др.
Със сигурност възглавница за лумбална опора няма да бъде чудотворното решение за болките ви в гърба, тъй като това очевидно е многофакторен проблем. Това обаче е добра стъпка към по-здравословни условия на живот за вашето здраве и в дългосрочен план гърбът ви със сигурност ще ви благодари!
с кого говори?
Обикновено за заседнали хора
За хора, които прекарват дълги часове в седнало положение (офис, геймър и др.)
За хора, прекарващи дълги часове на път (път, такси и др.)
За хора, които искат да предотвратят болки в гърба
Практическо приложение
Сега нека видим как да заемем добра поза, докато седим, и ролята, която ще играе нашата лумбална възглавница.
Застанете с лице към работната среда и се облегнете на мястото си. Бедрата ви трябва да образуват ъгъл де 90°. Ако опората ви не е на правилната височина или не се регулира, поставете опора под краката си, така че да е леко повдигната, това ще намали напрежението върху долната част на гърба.
Облегалката трябва да обхваща целия гръб, докато е нито извита, нито навита на нивото на долната част на гърба. Тук идва лумбалната възглавница, ако седалката ви вече има адекватна опора, може да не е разумно да добавяте слой обем с лумбална възглавница.
Cependant повечето седалки не предлагат оптимална лумбална опорааз Поставете възглавницата между гърба и седалката в долната част на седалката (долната част на гърба – лумбалната област). Трябва да почувствате, че вашите гръбначния стълб се поддържа изцяло от възглавницата и облегалката, в естествената си форма на двойна обърната арка.
За хора с болка в опашната кост когато седите, ергономичната възглавница на седалката U-образна е идеален за ограничаване на натиска върху опашната кост и по този начин за намаляване на болката (виж продукта)
En Voiture
По принцип лумбалната възглавница ще направи разликата в колата. Наистина, столчетата за кола обикновено са лошо адаптирани и преди всичко лошо проектиран за гърба, повече столчета за кола са проектирани да пасват на широката публика, седалката и следователно като цяло е доста широка и следователно предлага малка опора за гръбначния стълб.
Когато знаем, че през целия живот харчим средно 33.000 XNUMX часа в колата, бързо осъзнаваме, че в дългосрочен план наистина ще видим вредните ефекти от неправилната поза в колата.
Лумбалната възглавница за кола ще ви помогне да поддържате гърба си, да намалите напрежението и да забавите появата на определени патологии. Подобреният комфорт на седене зад волана също косвено ще увеличи вашето внимание и време за реакция, особено при дълги пътувания.
Лумбална възглавница: Обобщение на положителните точки
За разлика от някои продукти като лумбален колан или коректор на позата, самата лумбална възглавница няма реални отрицателни точки, преди всичко е въпрос на добро използване. Всъщност възглавницата като цяло ще изпълни задачата си.
В някои редки случаи обаче може да има специални изисквания, тегло, височина, специфични физически или медицински състояния (деформация на гръбначния стълб, носене на протези и др.). Какво ще ви препоръчам да продължите консултирайте се със здравен специалист който ще може да ви посъветва.
Друг негативен аспект може да бъде време за адаптация, наистина, някои потребителски отзиви за лумбалните възглавници твърдят, че е трябвало да изчакат, за да свикнат с новата позиция:
„Необходим е кратък период на адаптация. Да, когато сте свикнали да имате лоша позиция, може да е странно да приемете добра! За 3-4 дни ще се оправиш и няма да можеш без него. »
В повечето случаи обаче веднага ще почувствате по-добър комфорт и по-малко болки в гърба, когато седите в колата или в офиса.
Какво да избера?
В идеалния случай продуктите за лумбална опора трябва да бъдат направени с подложка от мемори пяна за да се адаптира към вашата морфология и да ожени перфектно гърба ви. Трябва също да има интегрирана лента за привързване, а калъфът им трябва да може да се пере и да се сваля.
Ако възглавницата е твърде голяма или не ви подхожда (което може да се случи), трябва да изберете продавач, предлагащ замяна или възстановяване на сумата.
Следният модел отговаря на всички указания, споменати в тази статия.
Заключение
Толкова за лумбалната възглавница. Надявам се, че тази изчерпателна статия ви е дала ясна и представителна представа за този продукт. Разбира се, лумбалната възглавница няма моментално да реши проблемите ви с гърба. Това обаче е продукт просто и евтино което ще ви осигури по-добра опора, ще намали напрежението в долната част на гърба, за да предотврати и намали болката в гърба.
Казвам се Анас Букас и съм физиотерапевт. Моята мисия? Подпомагане на хора, които страдат, преди болката им да се влоши и да стане хронична. Също така вярвам, че един образован пациент значително увеличава шансовете им за възстановяване. Ето защо създадох Healthforall Group, мрежа от медицински сайтове, в сътрудничество с няколко здравни специалисти.
