Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина
Не е необичайно да почувствате изтръпване в стъпалото след заемане на седнало положение, където нервите са притиснати (като кръстосване на краката), или след носене на обувки, които са твърде тесни. От друга страна, ако симптомите продължават или се появяват по необясним начин, те могат да бъдат признак на скрита патология.
Няколко състояния могат да възпроизвеждат парестезии в долния крайник. Те могат да бъдат с лумбален, съдов, метаболитен произход и др. Дискомфортът може да се усеща в целия крак, под коляното или в различни области на стъпалото.
В тази статия разглеждаме някои от причините, поради които може да почувствате изтръпване на краката (включително сериозни), както и управлението за намаляване на симптомите.
Definition
Изтръпването може да бъде придружено от други симптоми едновременно или периодично. Мислим си например за изтръпване, изтръпване, усещане за парене, сърбеж и др. Те могат да се появят навсякъде в тялото, но са по-чести в крайниците (електрическата мрежа и крака)
Причини за изтръпване на краката
Медицински състояния, които могат да причинят изтръпване на краката, включват следното:
Лумбална травма
Всяко нараняване на долната част на гърба може да раздразни нервните коренчета, които произхождат от гръбначния стълб и осигуряват нервна проводимост към стъпалото. Тъй като тези нерви са отговорни за осигуряването на усещане на долните крайници, дразненето там може да причини изтръпване на краката.
Състоянията, които могат да възпроизвеждат парестезии, включват:
- Дискова херния
- Ишиас
- Кралджи
- Тесен лумбален канал (видео обяснение)
- Спондилолистеза
- Дегенеративно дисково заболяване (видео обяснение)
- Т.н.
Периферна невропатия
La невропатия се характеризира със заболяване или дисфункция на един (или повече) нерви. Те могат да бъдат двигателни и/или сензорни.
Освен нервите ишиас, всяко увреждане на периферен нерв в долния крайник също може да причини изтръпване на стъпалото. Симптомите могат също да се проявят като болка, подобна на електрически удар, изтръпване, изтръпване, изтръпване, слабост и дори парализа в някои тежки случаи.
Диабет
Диабетът е една от най-честите причини за периферна невропатия (близо 30% от случаите). Парестезията обикновено се развива първоначално в двата крака, след това се придвижва нагоре по краката и след това засяга горните крайници. Всъщност тези симптоми често са първите признаци на диабет.
Травма
Нервите могат да бъдат раздразнени, компресирани или направо прекъснати от травма като автомобилна катастрофа, спортна травма или измръзване. В допълнение към болката могат да се появят парестезии, като изтръпване на краката.
Системно заболяване
Те включват бъбречни нарушения, чернодробни заболявания, съдови увреждания, нарушения на съединителната тъкан, възпалителни заболявания, хормонален дисбаланс, както и тумори, които засягат нервната проводимост.
Недостиг на витамини
Витамините Е, В1, В6, В12 и ниацинът са необходими за здрави нерви. Дефицитът на B12, например, може да доведе до пернициозна анемия (анемия на Biermer), важна причина за периферна невропатия. Обратно, излишъкът от B6 също може да причини изтръпване на ръцете и краката.
Алкохолизъм или хронична злоупотреба с алкохол
Алкохолиците са по-склонни да нямат тиамин или други важни витамини поради лоши хранителни навици. Освен това излишният алкохол сам по себе си може да причини увреждане на нервите; това състояние се нарича алкохолна невропатия.
Инфекции
Те включват лаймска болест, херпес зостер, цитомегаловирус, болест на Епщайн-Бар, херпес симплекс, ХИВ и др.
Автоимунни заболявания
Те включват хронична възпалителна демиелинизираща полиневропатия, множествена склероза, синдром на Guillain-Barré, лупус и ревматоиден артрит.
Диагностичен
За да разбере по-добре произхода на изтръпването на краката, лекарят обикновено започва с медицинска история, където ще ви задава въпроси относно симптомите, медицинската ви история, работната ви среда, хранителните и социалните ви навици и т.н.
Физически преглед (включително a неврологичен преглед пълна) ще придружава анамнезата и ще позволи на медицинския специалист да изясни диагнозата.
В допълнение към физическата оценка в кабинета могат да се извършат няколко теста за по-добро идентифициране на точната причина за изтръпване на краката:
- медицинско изображение (ЯМР, скенер и др.)
- кръвен тест
- електромиограма (ЕМГ)
- изследване на цереброспиналната течност
- биопсия на нерв
Кога да се тревожим?
Изтръпването на краката, което се появява внезапно и е придружено от други необичайни симптоми, може да бъде причина за безпокойство, въпреки че обикновено е доброкачествена причина. Поради това е важно да се консултирате възможно най-скоро, когато парестезията на краката е свързана със следните симптоми:
- объркване
- затруднено говорене
- виене на свят
- загуба на контрол върху пикочния мехур (инконтиненция) – възможно синдром на cauda equina
- внезапно възникващо изтръпване и изтръпване, което се разпространява
- тежки главоболия
- затруднено дишане
Симптомите, споменати по-горе, понякога са признаци на по-сериозно състояние като епилептичен припадък, мозъчно-съдов инцидент (CVA) или дори преходна исхемична атака.
Освен това е важно да се консултирате с лекар, ако изтръпването на стъпалото е причина за загуба на равновесие или падане. Това е особено вярно при пациенти с диабет, при които метаболитните промени могат да причинят увреждане на нервите, отговорно за симптомите.
Накратко, важно е да се консултирате веднага щом се появи изтръпване, несвързано с постуралните навици, което продължава с течение на времето или се повтаря и което е придружено от необичайна промяна.
TRAITEMENT
Успехът на лечението ще зависи от няколко фактора, включително тежестта на симптомите, точната причина за изтръпването и т.н. Следните условия обикновено се предписват и адаптират според всеки индивид:
Почивка
Изтръпването на краката често идва от необичайна поза или продължително нервно напрежение. В този случай простият факт на промяна на позицията или почивка на крака позволява елиминирането на симптомите.
лекарства
Възможностите за лечение за дългосрочно облекчаване на изтръпване на долните крайници включват:
- Антидепресанти: Някои антидепресанти са одобрени за лечение на фибромиалгия.
- Кортикостероиди: Някои кортикостероиди могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление и изтръпване, свързани със заболявания като множествена склероза.
- Габапентин и прегабалин: Тези лекарства могат да помогнат за намаляване на изтръпването, ако идва от увреждане на нервите.
Лед и топлина
Ако натискът на нервите причинява парестезията, прилагането на лед може да помогне за намаляване на възпалението, отговорно за симптомите. Топлината, от друга страна, може да помогне за отпускане на стегнатите мускули и индиректно освобождаване на нервния натиск в някои случаи.
От друга страна, прекомерното прилагане на тези модалности може да причини симптоми на изтръпване или изтръпване. За да научите всичко за топлината и леда (и как да ги прилагате безопасно), вижте следната статия.
</span></p>
масаж
При наличие на изтръпване от механичен произход, масажирането на краката и стъпалата може да помогне за облекчаване на симптомите. Това ще дойде от мускулна релаксация, оптимизиране на кръвообращението и модификация на сензорното съобщение, изпратено до централната нервна система (теория на Портийон).
Идеалното решение е да се консултирате с квалифициран лекар (като остеопат или масажист-физиотерапевт). Той ще знае как да използва техники за мануална терапия, насочени към освобождаване на напрегнатите мускули и облекчаване на симптомите.
В някои случаи е възможно и самолечение с помощта на аксесоари. Ако изтръпването е от механичен или мускулен произход, може да видите подобрение в състоянието си, като опитате следните продукти (с препоръки):
- 【Многофункционална физиотерапия】 Комплектът за акупресура включва постелка и възглавница за акупресура и 2 топки за масаж. Можете да използвате комплекта за акупресура по различни начини и върху различни части на тялото, като болки в кръста, безсъние, хроничен стрес, умора, напрежение, нарушения на кръвообращението и др.
- 【Безопасен и първокласен материал】The постелка за акупресура масажор, калъфка за възглавница и чанта за съхранение са изработени от 100% памук, вътрешната страна е 21D екологична гъба с висока плътност. Масажният пирон е изработен от нетоксична ABS пластмаса. 100% натурален без странични ефекти, хипоалергичен.
- 【Естествено древно индийско лечение】 Постелката за акупресура има 230 масажни нокти, 6210 масажни точки, възглавницата има 73 масажни нокти, 1971 масажни точки. Вашето тегло се разпределя равномерно на хиляди малки парчета, за да стимулира безброй акупунктурни точки. Идеален за релаксация и насърчаване на циркулацията. Размерът на постелката за акупресура е 68*42 см, размерът на масажната възглавница е 37 х 15 х 10 см.
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- 30 НИВА Масажиращ пистолет: ALDOM пистолет за масаж Изберете скоростта и масажните глави, които най-добре отговарят на вашите нужди, могат бързо да елиминират млечната киселина, произведена след тренировка, и за ежедневно облекчаване на мускулни болки, болки в гърба и врата и скованост, значително намалявайки времето за възстановяване на мускулите.
- Дълъг живот на батерията: Оборудван с висококачествена батерия, мускулният масажор може да продължи да работи около 6-8 часа след зареждане, докато охладителната система може ефективно да отстрани излишната топлина, ако батерията е изтощена, ще има червена подкана.
- По-малко от 45 dB ултра нисък шум: пистолет за мускулен масаж ALDOM, който се отличава с висока производителност и нисък шум. включва усъвършенствана технология и електрически мотор без четка с висок въртящ момент, включващ високопрецизна форма, която плътно свързва главата на машината и тялото, моторът с висок въртящ момент се върти 1800-4800 пъти в минута и кара тъканта ви да разхлаби фасцията ( съединителната тъкан)
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- 【Масажен комплект 6 в 1】Комплектът мускулна ролка включва 1*ролер от пяна, 1*масажна ролкова пръчка, 1*масажна топка, 1*еластик за съпротивление, 1*ластик за упражнения с фигура 8, 1* ръководство за продукта и 1 чанта за съхранение. Ще се поглезите с масаж на цялото тяло – от врата до пръстите на краката. 12 месеца гаранция, така че, моля, не се колебайте да се свържете с нас, ако имате въпроси, ние ще направим всичко възможно, за да удовлетворим нашите клиенти.
- 【Ефективно облекчаване на напрежението】Използвайте този комплект дунапренови ролери преди тренировка, за да разтегнете мускулите и да предотвратите мускулни наранявания. Можете също така да активирате мускулите, за да подобрите ефектите от упражненията по време на тренировка. Подходящ е и за упражнения за разтягане и баланс. Използвайте в продължение на 20-30 минути всеки ден, за да облекчите стегнатите, схванати мускули и да облекчите напрежението.
- 【Отлична еластичност и издръжливост】 Комплектът мускулни ролки е изработен от екологичен EVA материал, който има отлична издръжливост, водоустойчивост и еластичност и не се деформира лесно. Фоум ролерът с издатини е нежен към тялото и дава усещане за акупресура. Без миризма, без вреда за тялото, без пот. Можете да го измиете директно с вода.
Последна актуализация на 2024-11-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- МАСАЖЕН РОЛЕР ЗА ГРЪБ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА ВАША БОЛКА: облекчете мускулната болка и напрежението с ролката с пъпки Core Balance. Завъртете ролката за мускулен масаж, поставена под вашите мускули, за да разчупите срастванията на меките тъкани и да насочите болезнените тригерни точки (мускулни възли).
- ПО-ДЪЛБОКО МИОФАСЦИАЛНО ОСВОБОЖДАВАНЕ: Нашата масажна ролка за гръб разполага с кухо пластмасово тяло с изпъкнала външна част от пяна за по-дълбоко миофасциално освобождаване. Гъбичките на тази ролка за гръб действат като ръцете и пръстите на масажор за насочване, отпускане и освобождаване на стегнати мускулни възли много по-ефективно.
- ПОДОБРЕТЕ ЕФЕКТИВНОСТТА СИ: Търкалянето на гръбната ролка върху мускулите освобождава токсините и увеличава притока на кръв и кислород към целевата област. Масажирайте мускулите си с нашата фитнес ролка преди или след тренировка, за да подобрите ефективността си, да ускорите времето си за възстановяване и да се предпазите от наранявания.
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- Спинална декомпресионна маса (ако симптомите идват от лумбално засягане)
- LUMBA +: Използва техниката за невровертебрална декомпресия, призната от INSERM, практикувана в остеопатичните практики и призната от Асоциацията на изключителните остеопати. При ежедневна употреба LUMBA PLUS ECODE е в състояние да ободри гърба и кръста. Действието му е на няколко нива: замества гръбначния стълб чрез пренареждане на смачканите дискове и позволява декомпресия на прешлените. Освен това действа върху мускулите на гърба, като ги разтяга, което им позволява да се отпуснат и да бъдат много по-гъвкави. РЕЗУЛТАТИ: По-добро качество на живот: движите се по-добре и с по-малко болка.
- Невровертебралната декомпресия е ключов елемент в лечението на болки в гърба като дискова херния, изпъкнали дискове, ишиасна болка, дегенерация на диска и остеоартрит. Вертебралната декомпресия е принцип, използван все повече при лечението на болки в гърба (седалищния нерв заседнал, прищипване на диска, сколиоза, компресия на прешлените или болка в долната част на гърба).
- Нека да открием техниката на гръбначна декомпресия и да видим заедно нейните ефекти чрез разтягане срещу ишиас. Принцип на декомпресия на гръбначния стълб Спиналната (или невровертебралната) декомпресия е нежно лечение, използвано в случаи на заклещен седалищен нерв, дискова херния или в случай на прищипан диск. LUMBA PLUS ECODE много лесен за използване уред. Всичко, което трябва да направите, е да регулирате височината на устройството, да поставите гърдите си върху подплатената възглавница от изкуствена кожа и да се наведете напред, за да изпънете гърба си.
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Упражнение
Физическите упражнения имат много ползи за здравето. Практикуването на дозирана и прогресивна физическа активност може по-специално да помогне за намаляване на изтръпването на краката чрез увеличаване на способността на сърцето да изпомпва кръв към краката, чрез намаляване на чувствителността на нервите или чрез намаляване на възпалението.
Също така укрепването на мускулите на краката би намалило риска от падане, понякога свързано с парестезии на долните крайници. Това е още по-уместно в гериатричната популация.
Ментални техники и намаляване на стреса
Въпреки че причината за изтръпване на краката често е физическа, възможно е психологически фактори (като стрес или тревожност) да влошат симптомите.
В тази перспектива, дихателни техники или медитация (като внимателност) ще създаде релаксираща среда. Това намаляване на стреса ще действа в същото време върху централната нервна система чрез десенсибилизиране на мозъка към болка или други симптоми като парестезии.
Някои реквизити се използват и за успокояване на стреса и безпокойството. Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, много хора наблюдават положителни промени, използвайки следните продукти (с препоръки):
- Машина за масаж на крака за домашна употреба: Поддържайте чиста; Отопляем шиацу масажор за крака, проектиран с подвижна 3D дишаща мрежеста обвивка, не се притеснявайте, че го използват много хора, лесен за премахване и почистване; Направете масажа на краката по-отпускащ
- Широко използван за различни по размер масажори; Голяма масажна платформа, неограничено масажно пространство, подходяща за различни размери на краката; Същият размер EU Men 48 или 49. Масажорът за крака Renpho не само масажира петата, пръстите и свода, може също да постави прасеца върху него. Оставете краката и прасците си да се насладят на масажа с месене
- Масажори за крака с дълбоко месене: 6 масажни глави с 18 въртящи се масажни възли, програмирани в 2 скорости на масаж, поставете кърпа между краката си и масажора, ако се чувствате мощни.
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- 10 интензитета и 10 чувствителности: Тази терапевтична писалка има 10 настройки за интензитет (0 изключени, 1 слаба, 10 по-силни). Можете да настроите акупунктурната писалка на правилното енергийно ниво според различните нужди от лечение, като просто изберете различната интензивност. Има 10 чувствителности, които могат да се регулират според личната ситуация на кожата. Акупунктурна писалка. Препоръчително е да започнете от ниво на интензитет 1 и да регулирате нивото на интензитет според нуждите.
- Помогнете ни да намерим акупунктура: Автоматичното откриване на акупунктура е нова интеграция на традиционната китайска медицина и новата научна технология, за да подчертае истинските ефекти на меридианната акупунктура. В ръководството има и диаграма на акупунктурните точки, можем да намерим точките с ръководството.
- Без игли и лесен за използване: Просто натиснете инструментите за масаж върху засегнатата област и той ще освободи подходящ пулс към меридианите и акупунктурните точки, подобрявайки кръвообращението. Не са необходими игли, така че не само че е безболезнено, но кожата изобщо не се пробива, което го прави безопасно за използване у дома. Предлага се с ръководство за потребителя, което съдържа няколко графики върху терапевтичните акупунктурни точки на тялото, показващи къде да използвате масажната писалка.
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА: Продължете да използвате инструмента за акупунктурен масаж на краката, за да облекчите болката в долната част на гърба; мигрена; болка в краката поради плантарен фасциит, невропатия.
- ГРИЖА ЗА ЗДРАВЕТО: Изграден с 39 бутона за масаж за акупунктурна стимулация на краката, което помага за подобряване на физическата мобилност, кръвообращението, подобряване на цялостното здраве.
- АКСЕСОАРИ: Пакетът включва 5 резервни масажиращи копчета. 3 месеца БЕЗПЛАТНА подмяна при неволна повреда.
Последна актуализация на 2024-11-20 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Здравословна и балансирана диета
Недохранването, особено дефицитът на витамин В, може да причини увреждане на нервите, водещо до изтръпване или изтръпване. По този начин трябва да се насърчава адекватен прием на витамини и други хранителни вещества.
Освен това някои храни биха повишили нивото на възпаление в тялото, което може да доведе до развитие на парестезии. Следователно залагането на противовъзпалителни храни ще помогне за облекчаване на симптомите, в допълнение към контролирането на наднорменото тегло, което увеличава стреса върху ставите и нервите.
Намалете или избягвайте консумацията на алкохол
Алкохолът съдържа токсини, които могат да причинят увреждане на нервите. Освен това алкохолът обикновено влошава симптомите на хронична болка и възпалителни състояния и дори може да причини обостряне на симптомите. Следователно ограничаването на употребата му може да бъде от полза за намаляване на изтръпването на краката.
Алтернативна медицина
Въпреки че няма солидни научни доказателства, много хора използват техники от алтернативната медицина, за да облекчат изтръпването си. Често се използват следните модалности:
- акупунктура
- постелка за акупресура
- вендуза
- Бани с английска сол
- етерични масла
- естествени продукти
- и т.н.
Какво ще кажете за природните средства?
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните средства се използват за лечение на различни телесни болки, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болка и възпаление:
- куркума : Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
- ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАШИТЕ КАПСУЛИ С КУРКУМА И ЧЕРЕН ПИПЕР? – Куркумата е много познато растение...
- МОЩНИ КАПСУЛИ С КУРКУМА - Куркумата е отличен източник на витамин С, антиоксиданти,...
- ИДЕАЛНА И ПРАКТИЧНА ФОРМУЛА – Праховете, които използваме, са деликатно събрани,...
Последна актуализация на 2024-11-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- джинджифил : В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. THE gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент е ефективен и при възпаления, свързани с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
- 【Натурални джинджифилови лепенки за крака】: Естествени лепенки за детоксикация на краката с джинджифил и...
- 【Динджифилов детокс пластир против подуване】: Джинджифилов детокс пластир е естествен,...
- 【Премахва токсините от тялото】: Пластирите за крака с джинджифил помагат за намаляване на натрупването на...
Последна актуализация на 2024-11-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- Омега-3 : Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Тъй като ишиасът най-често се свързва с вторично възпаление на дискова херния, той може да реагира и на омега-3, ако ги консумирате редовно.
Няма намерени продукти.
- Лимонов евкалипт: Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
- Етерично масло от евкалипт цитриодора.
- 100% чист.
- Ботаническо име: евкалипт цитриодо.
Последна актуализация на 2024-11-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- зимно зелено : Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
- СВОЙСТВА ОРГАНИЧНО ЕТЕРИЧНО МАСЛО УИНТЕРГУД: Етеричното масло от зимно зелено е...
- УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Вижте инструкциите или попитайте вашия фармацевт за съвет, Това...
- PURESSENTIEL ДНК: Гама от 55 етерични масла, които са от съществено значение за благосъстоянието в...
Последна актуализация на 2024-11-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Казвам се Анас Букас и съм физиотерапевт. Моята мисия? Подпомагане на хора, които страдат, преди болката им да се влоши и да стане хронична. Също така вярвам, че един образован пациент значително увеличава шансовете им за възстановяване. Ето защо създадох Healthforall Group, мрежа от медицински сайтове, в сътрудничество с няколко здравни специалисти.
Моето пътуване:
Бакалавърска и магистърска степен в университета в Монреал , Физиотерапевт за CBI Здраве,
Физиотерапевт за Международен център по физиотерапия