Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина
Болката в сакрума може да бъде инвалидизираща и да ограничава ежедневните дейности, независимо дали в седнало положение или дори понякога в покой.
Какви са причините за болка в сакрума? Това лошо ли е ? Какви са причините? И преди всичко, как да облекчите този вид болка?
Тази статия ви казва всичко, което трябва да знаете за сакралната болка, с акцент върху стратегиите за облекчаване на вашите симптоми.
Анатомия на сакрума
Сакрумът е кост с форма на обърнат триъгълник, разположена в крайната част на гръбначния канал. Образува се от сливането на пет прешлени свещен (наречен S1, S2, S3, S4 и S5).
Намира се под лумбалните прешлени, с които се съчленява. Лумбосакралната област, между прешлените L5 и S1, също е лумбалната област, където има най-много движение (главно при флексия и екстензия).
Сакрумът също образува задната част на таза и се съчленява с илиачната кост, за да образува сакроилиачната става.
Той е широк и забележително дебел, което му помага да поддържа и предава телесното тегло.
Няколко мускула се прикрепят към сакрума в предната и задната му част. Сред най-известните са пириформният мускул, мултифиден и спинални еректори.
6 причини за сакрална болка
Болката в сакрума може да се дължи на няколко причини. Ето основните от тях:
Болки в кръста
Всяка болка в долната част на гърба може да има тенденция да се отнася, тоест може да се разпространи в повече или по-малко свързани региони. Това е мястото, където концепцията за ишиас.
По този начин дразненето на лумбалната област може да се излъчва надолу и да причини болка в бедро, The илиачен гребен, сакрума или дори бедро. Трябва да се разбере, че сакрумът не представлява никаква дисфункция като такава в тази ситуация и че източникът на болката идва от долната част на гърба.
Болка в опашната кост
Болката в крайната област на гръбначния стълб не е задължително да идва от сакрума. В крайна сметка има малка кост в края на сакрума, която също може да бъде отговорна за болката.
За да знаете всичко за болка в опашната кост, кликнете тук
Травма
От само себе си се разбира, че травмата директно в сакрума може да причини болка там.
Това може да се случи по време на падане по стълбите или дори удар директно върху сакрума, за да причини фрактура в някои случаи. В спортен контекст повтарящите се движения могат да причинят стрес фрактури.
Декубитус в сакрума
Декубитусът е дълбока рана на определено място. Причинява се от компресия на тъкани, които нямат кислород и вече не се възползват от оптималното кръвообращение.
Декубитусите в сакрума обикновено се наблюдават при възрастни хора, хора в инвалидни колички или хора, които са приковани на легло.
Тъй като декубитусът се развива постепенно, важно е да се следи за предупредителни знаци преди увреждане на тъканите. Появата на зачервяване в сакрума трябва да показва, че е време да преместите лицето в друга позиция.
Продължителни статични позиции
Продължителната поза на седене може да окаже натиск върху сакрума, особено ако седалката не е подходяща.
Същото важи и за позата, легнала по гръб, а още повече, когато матракът или повърхността, върху която се лежи, е много твърд.
Освен натиска върху кожата, бездействието, причинено от преувеличената статична поза, може да причини скованост в ставите, свързани със сакрума (лумбо-сакрални и сакро-илиачни). Това може индиректно да причини болка в сакрума.
Сакроилиачна дисфункция
Сакроилиачната болка е състояние само по себе си. Причинява се от дисфункция на тази става и причинява болка в долната част на гърба и потенциално в седалището или долния крайник.
Освен това е по-често срещана от болката в сакрума и като цяло е по-сложна за лечение.
За да научите всичко за сакроилиачната болка и нейното управление, вижте следната статия.
Как да облекчим болката в сакрума?
Когато страдате от болка в сакрума, има няколко възможни решения, насочени към подобряване на симптомите.
Ето някои съвети, които често се препоръчват на хора, страдащи от това състояние:
Предотвратяване на рани от налягане
Ако болката е причинена от рана под налягане в сакрума, най-доброто лечение е превенцията. По същия начин, наблюдението на рани от декубитус в ранен стадий значително благоприятства прогнозата за изцеление.
Лечението на рани под налягане варира в зависимост от стадия на състоянието. Масаж на кожата, честа смяна на позиции и възглавници са възможни подходи за лечение.
В екстремни случаи може да бъде показана операция. Целта ще бъде да се отстрани некротичната тъкан и да се компенсира деформацията с мускулно-кожно ламбо (по същество пластир от мускул и кожа, насочен към запълване на кухината, причинена от струпа).
Облекчаване на болка и възпаление
Има няколко решения за успокояване на болката в сакрума. Лекарите често предписват противовъзпалителни или болкоуспокояващи лекарства.
Освен лекарства, на пазара има няколко продукта и аксесоари за облекчаване на сакрална болка. Трябва да се помни, че тези средства обикновено осигуряват временно облекчение и трябва да се използват умерено. Сред продуктите, препоръчани от нашите професионалисти, ние имаме:
- Топка за масаж върху точките на стрес около сакрума
- 🌸 5 висококачествени масажни топки в различни дизайни и степени на твърдост за задни крака крака ръце * Без фталат
- 🌸 2 шипове топки ➔ за стимулиращ масаж, засилва локалното кръвообращение | 1 топка за лакрос ➔ за нежни приложения или също като антистрес топка | 1 Triggerpoint топка ➔ действа в дълбочина благодарение на специалната си повърхностна структура | 1 фъстъчено топче ➔ за стабилен, локализиран натиск. Насърчава повърхностната чувствителност
- 🌸 Различните степени на твърдост и повърхности позволяват постигането на различни точки на задействане и напрежение
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- 【Многофункционална физиотерапия】 Комплектът за акупресура включва постелка и възглавница за акупресура и 2 топки за масаж. Можете да използвате комплекта за акупресура по различни начини и върху различни части на тялото, като болки в кръста, безсъние, хроничен стрес, умора, напрежение, нарушения на кръвообращението и др.
- 【Безопасен и първокласен материал】The постелка за акупресура масажор, калъфка за възглавница и чанта за съхранение са изработени от 100% памук, вътрешната страна е 21D екологична гъба с висока плътност. Масажният пирон е изработен от нетоксична ABS пластмаса. 100% натурален без странични ефекти, хипоалергичен.
- 【Естествено древно индийско лечение】 Постелката за акупресура има 230 масажни нокти, 6210 масажни точки, възглавницата има 73 масажни нокти, 1971 масажни точки. Вашето тегло се разпределя равномерно на хиляди малки парчета, за да стимулира безброй акупунктурни точки. Идеален за релаксация и насърчаване на циркулацията. Размерът на постелката за акупресура е 68*42 см, размерът на масажната възглавница е 37 х 15 х 10 см.
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- 30 НИВА Масажиращ пистолет: ALDOM пистолет за масаж Изберете скоростта и масажните глави, които най-добре отговарят на вашите нужди, могат бързо да елиминират млечната киселина, произведена след тренировка, и за ежедневно облекчаване на мускулни болки, болки в гърба и врата и скованост, значително намалявайки времето за възстановяване на мускулите.
- Дълъг живот на батерията: Оборудван с висококачествена батерия, мускулният масажор може да продължи да работи около 6-8 часа след зареждане, докато охладителната система може ефективно да отстрани излишната топлина, ако батерията е изтощена, ще има червена подкана.
- По-малко от 45 dB ултра нисък шум: пистолет за мускулен масаж ALDOM, който се отличава с висока производителност и нисък шум. включва усъвършенствана технология и електрически мотор без четка с висок въртящ момент, включващ високопрецизна форма, която плътно свързва главата на машината и тялото, моторът с висок въртящ момент се върти 1800-4800 пъти в минута и кара тъканта ви да разхлаби фасцията ( съединителната тъкан)
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- 【Масажен комплект 6 в 1】Комплектът мускулна ролка включва 1*ролер от пяна, 1*масажна ролкова пръчка, 1*масажна топка, 1*еластик за съпротивление, 1*ластик за упражнения с фигура 8, 1* ръководство за продукта и 1 чанта за съхранение. Ще се поглезите с масаж на цялото тяло – от врата до пръстите на краката. 12 месеца гаранция, така че, моля, не се колебайте да се свържете с нас, ако имате въпроси, ние ще направим всичко възможно, за да удовлетворим нашите клиенти.
- 【Ефективно облекчаване на напрежението】Използвайте този комплект дунапренови ролери преди тренировка, за да разтегнете мускулите и да предотвратите мускулни наранявания. Можете също така да активирате мускулите, за да подобрите ефектите от упражненията по време на тренировка. Подходящ е и за упражнения за разтягане и баланс. Използвайте в продължение на 20-30 минути всеки ден, за да облекчите стегнатите, схванати мускули и да облекчите напрежението.
- 【Отлична еластичност и издръжливост】 Комплектът мускулни ролки е изработен от екологичен EVA материал, който има отлична издръжливост, водоустойчивост и еластичност и не се деформира лесно. Фоум ролерът с издатини е нежен към тялото и дава усещане за акупресура. Без миризма, без вреда за тялото, без пот. Можете да го измиете директно с вода.
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- МАСАЖЕН РОЛЕР ЗА ГРЪБ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА ВАША БОЛКА: облекчете мускулната болка и напрежението с ролката с пъпки Core Balance. Завъртете ролката за мускулен масаж, поставена под вашите мускули, за да разчупите срастванията на меките тъкани и да насочите болезнените тригерни точки (мускулни възли).
- ПО-ДЪЛБОКО МИОФАСЦИАЛНО ОСВОБОЖДАВАНЕ: Нашата масажна ролка за гръб разполага с кухо пластмасово тяло с изпъкнала външна част от пяна за по-дълбоко миофасциално освобождаване. Гъбичките на тази ролка за гръб действат като ръцете и пръстите на масажор за насочване, отпускане и освобождаване на стегнати мускулни възли много по-ефективно.
- ПОДОБРЕТЕ ЕФЕКТИВНОСТТА СИ: Търкалянето на гръбната ролка върху мускулите освобождава токсините и увеличава притока на кръв и кислород към целевата област. Масажирайте мускулите си с нашата фитнес ролка преди или след тренировка, за да подобрите ефективността си, да ускорите времето си за възстановяване и да се предпазите от наранявания.
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
топлина и лед
Локалното приложение на топлина или лед често облекчава симптомите. Трябва обаче да се внимава кожата да не се увреди, за да се възползват от тези методи.
За да определите дали е по-добре да поставите топло или студено, консултирайте се следващия елемент.
Избягване на продължителни статични позиции
Ако болката в сакрума е причинена от продължително статично положение, честата смяна на позицията ще предотврати влошаването на състоянието.
Дори в седнало положение е възможно да се правят упражнения за мобилност на таза, за да се избегне натрупването на стрес върху лумбосакралната област.
В легнало положение трябва да се избягва легнало положение, докато състоянието се лекува. Това ще намали напрежението върху сакрума.
Понякога изправянето на гърба индиректно помага за намаляване на напрежението върху сакрума. Имайки това предвид, някои хора използват ергономични възглавници за гръб (като този препоръчваме).
Променете средата
Ако болката в сакрума се дължи на неудобна седалка и се засилва при седене, смяната на стола може да бъде интересно решение.
Има и възглавници, които могат да се поставят на седалката ви, за да се намали натискът върху сакрума и по този начин да се облекчат симптомите.
- 【100% мемори пяна с висока плътност】Пяната с висока плътност на възглавницата за опашна кост Feagar има добра устойчивост и не се свива лесно след период на употреба. Мекотата на подложката на опашната кост се променя с температурата, за да осигури по-добра опора и комфорт, оформяйки перфектните бедра за заседнали хора.
- 【Ергономичен дизайн】 Контурът на възглавницата на опашната кост идеално пасва на контурите на бедрата, разпределя по-добре натиска, предотвратява дълготрайно изтръпване и осигурява отлична лумбална опора. Препоръчва се да се използва с лумбална възглавница Фейгар.
- 【По-безопасно】Когато шофирате, антидекубиталната възглавница може да намали дискомфорта, причинен от шофирането, и да подобри концентрацията ви при шофиране. Уверената поза ще бъде по-благоприятна за безопасността при шофиране. В същото време това може да накара децата несъзнателно да развият добри навици за седене.
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Ако легналото положение причинява болката, можете да помислите за смяна на матрака и да изберете нещо по-малко твърдо.
Накратко, въпреки че честата смяна на позицията остава идеалният вариант, ние променяме нашата среда, така че сакрумът да не се подлага на прекалено голям натиск, което може да облекчи болката в дългосрочен план.
Мануална терапия
Квалифициран терапевт (като физиотерапевт, физиотерапевт, остеотерапевт или хиропрактор) може да облекчи болката чрез прилагане на ръчни техники на своя пациент.
Отпускането на мускулите, прикрепени към сакрума, може индиректно да облекчи симптомите. Мобилизациите на лумбалната област и сакроилиачната става също могат да бъдат от полза в определени случаи.
Бъдете внимателни, не мислете, че сакрумът е изместен. Движенията на сакрума (наречени нутация и контра-нутация) са толкова минимални, че теорията за изместения сакрум е малко вероятна.
По този начин терапевтът не може да „върне сакрума на място“. От друга страна, манипулациите могат да намалят мускулното напрежение и да действат чрез десенсибилизиране на нервната система (което причинява облекчаване на болката).
инфилтрация
Ако сакралната болка произтича от дисфункция на сакроилиачната става, сакроилиачната инфилтрация може да облекчи симптомите. Този подход е особено показан, когато болката продължава въпреки добре проведеното консервативно лечение и когато тази става наистина е основната причина за наличната симптоматика.
По същество сакроилиачната инфилтрация се състои от инжектирайте локален анестетик и/или противовъзпалително средство в сакроилиачната става.
За да знаете всичко за този тип проникване, вижте следната статия.
хирургия
Хирургията е рядка и обикновено се използва като последна мярка. Често това се дължи на факта, че всички горепосочени методи не са успели да осигурят значително облекчение и пациентът остава ограничен всеки ден.
Най-честата операция е сакроилиачна артродеза. Това е хирургично сливане на сакроилиачната става с помощта на импланти и/или костно присаждане за намаляване на болката и нестабилността.
Какво ще кажете за природните средства?
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните средства се използват за лечение на различни телесни болки, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болка и възпаление:
- куркума : Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
- ПРИЧИНА ДА ИЗБЕРЕТЕ НАШИТЕ КАПСУЛИ ОТ КУРКУМА С ДЖИНДЖИФИЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР – Нашата комплексна куркума…
- МОЩНИ КАПСУЛИ С КУРКУМА - Куркумата е отличен източник на витамин С, антиоксиданти,...
- ИДЕАЛНА И ПРАКТИЧНА ФОРМУЛА – Праховете, които използваме, са деликатно събрани,...
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- джинджифил : В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. THE gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент също е ефективен при въздействия върху възпалението, свързано с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
- 【Натурални джинджифилови лепенки за крака】: Естествени лепенки за детоксикация на краката с джинджифил и...
- 【Динджифилов детокс пластир против подуване】: Джинджифилов детокс пластир е естествен,...
- 【Премахва токсините от тялото】: Пластирите за крака с джинджифил помагат за намаляване на натрупването на...
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- Омега-3 : Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Ишиас, който най-често се свързва с възпаление, вторично на a дискова херния, може да реагира и на омега-3, при условие че се консумира редовно.
Няма намерени продукти.
- Лимонов евкалипт: Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
- Етерично масло от евкалипт цитриодора.
- 100% чист.
- Ботаническо име: евкалипт цитриодо.
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
- зимно зелено : Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
- СВОЙСТВА ОРГАНИЧНО ЕТЕРИЧНО МАСЛО УИНТЕРГУД: Етеричното масло от зимно зелено е...
- УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Вижте инструкциите или попитайте вашия фармацевт за съвет, Това...
- PURESSENTIEL ДНК: Гама от 55 етерични масла, които са от съществено значение за благосъстоянието в...
Последна актуализация на 2024-04-26 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Заключение
Сакрумът е кост, разположена в долната част на гръбначния стълб. Той се съчленява с лумбалните прешлени, опашната кост и илиачната кост.
Това може да бъде мястото на болката по много причини. По същество всеки продължителен натиск на това ниво може да причини болка в сакрума.
Стратегиите за намаляване на симптомите включват предотвратяване на язви под налягане, избягване на продължителни статични пози и няколко други модалности на лечение.
Ако имате сакрална болка, медицински специалист може да ви помогне да идентифицирате точната причина за вашите симптоми, както и стратегии за лечение, за да се подобрите.
Добро възстановяване!
Казвам се Анас Букас и съм физиотерапевт. Моята мисия? Подпомагане на хора, които страдат, преди болката им да се влоши и да стане хронична. Също така вярвам, че един образован пациент значително увеличава шансовете им за възстановяване. Ето защо създадох Healthforall Group, мрежа от медицински сайтове, в сътрудничество с няколко здравни специалисти.
Моето пътуване:
Бакалавърска и магистърска степен в университета в Монреал , Физиотерапевт за CBI Здраве,
Физиотерапевт за Международен център по физиотерапия
