Как да масажирате седалищния нерв? (обяснение от физиотерапевт)

Le Nerf ишиас е най-големият нерв в човешкото тяло. Започва от основата на гръбначния стълб и се спуска до стъпалата. Когато този нерв е компресиран или раздразнен, той може да причини значителна болка и дискомфорт.

В тази статия ще видим как да масажирате седалищния нерв за облекчаване на болката и дискомфорта, свързани с него.

Анатомия на лумбалния гръбнак

La лумбален гръбнак е долната част на гръбначния стълб, под гръдния кош и над сакралния гръбнак. Състои се от пет прешлена, обозначени с L1 до L5. Там лумбален гръбнак поддържа по-голямата част от телесното тегло и участва в повечето движения на долната част на тялото.

Прешлените са разделени от междупрешленни дискове, които действат като амортисьори и позволяват на гръбнака да се огъва и усуква. Дисковете са съставени от желатиново ядро, заобиколено от здрав външен слой.

Тези дискове позволяват на гръбначния стълб да се огъва и усуква, като същевременно абсорбират шока. Прешлените са свързани помежду си чрез връзки и се поддържат от мрежа от мускули.

Мускулите се прикрепят към прешлените чрез сухожилия и работят заедно, за да осигурят стабилност на гръбначния стълб. Гръбначният мозък минава през центъра на прешлените и нервите се разклоняват от него, за да инервират различни части на тялото.

La лумбален гръбнак е важна част от мускулно-скелетната система и играе жизненоважна роля за цялостното движение и баланс.

Анатомия на седалищния нерв

Le седалищния нерв е най-дългият и широк нерв в човешкото тяло, започва от долната част на гърба и се спуска по краката. Състои се от две части:

• Сакралният плексус.
• Лумбосакралният ствол.

Сакралният плексус е група от нерви, които произхождат от долната част на гърба и преминават през задните части. Лумбосакралният ствол е единичен нерв, който започва в долната част на гърба и се разделя на два клона в краката.

Le седалищния нерв осигурява усещане на кожата на бедрата, краката и стъпалата, както и мускулен контрол на мускулите на краката и стъпалата. Освен това помага за движението на тазобедрените и коленните стави.

Причини за болка в седалищния нерв

Няколко фактора могат да причинят компресия или дразнене на седалищния нерв, което води до болката и дискомфорта, свързани с него. Някои от най-честите причини включват

• Дискова херния ;
• Дегенеративна дискова болест;
• Спинална стеноза;
• синдром на Piriformis;
• Дисфункция на сакроилиачната става;
• Травма или нараняване на гръбначния стълб

Други причини включват синдром на пириформис, което се получава, когато глутеусният мускул притиска седалищния нерв.

Симптом на болка в седалищния нерв

Болката от седалищния нерв може да варира по интензивност, от тъпа болка до остро усещане за парене. Често се описва като остра, стрелкаща болка, която се излъчва от долната част на гърба надолу по крака.

Други симптоми, свързани с болка в седалищния нерв са следните:

• Болка, която се излъчва от долната част на гърба към краката;
• изтръпване;
• изтръпване;
• Слабост ;

Интензивността на тези симптоми може да варира от лека до тежка и могат да се влошат при сядане, изправяне или ходене.

Може ли да се масажира седалищният нерв? Истината

Le седалищния нерв е дълбок нерв и масажите няма да стимулират директно нерва. Те обаче могат да облекчат симптомите, свързани с болка в седалищния нерв чрез отпускане на мускулите и намаляване на напрежението. Масажите също могат да помогнат за десенсибилизиране на зоната и намаляване на възпалението.

Важно е да се отбележи, че седалищния нерв е крехка структура и дразненето на нервите обикновено се проявява в неприятни симптоми, като парестезии, изтръпване, електрически удари и др.

Вместо това зоната се стимулира с масаж, насочен към облекчаване на мускулното напрежение в мускулите, които са анатомично близки до седалищния нерв, като пириформис, подколенни сухожилия и др. Също така искаме да десенсибилизираме централната нервна система чрез стимулацията, причинена от масажите.

Масажите обикновено са временно облекчение и не се справят с действителната причина за ишиас. Следователно те трябва да се използват като допълнение, а не като основно средство за излекуване на вашето състояние.

Малко научни доказателства демонстрират ефективността на масажа за лечение на ишиас. Въпреки това, много страдащи от ишиас откриват, че масажът осигурява известно облекчение, въпреки че в повечето случаи това е само временно.

Възможни техники за масаж

Le масаж е популярно лечение за много различни заболявания и може да се извършва с помощта на различни техники. Помага за подобряване на кръвообращението, увеличаване на обхвата на движение и освобождават ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи.

Le повърхностен масаж, също известен като Шведски масаж, е най-често срещаният вид масаж. Тази техника използва леки движения и се фокусира върху горните слоеве на мускулната тъкан.

Le дълбок масаж, междувременно използва повече натиск и се насочва към по-дълбока мускулна тъкан. Този вид масаж често се използва за лечение на хронични болки и наранявания. Освобождаване на тригерни точки.

Масажът може да се извършва и с помощта на a пистолет за масаж, дунапрен ролер, топка за тенис или етерични масла. Всеки от тези методи има своите предимства и недостатъци, така че е важно да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Например, ролките от пяна са чудесни за самомасаж, но не винаги упражняват достатъчно натиск за дълбока работа с тъканите. Масажните пистолети са много мощни, но може да са твърде интензивни за някои хора.

Топките за тенис са добра среда между тези две крайности, но могат да бъдат трудни за използване сами по себе си. Етеричните масла могат да добавят допълнително измерение към всеки масаж, но трябва да се използват внимателно, за да се избегне дразнене на кожата.

В крайна сметка, най-добрият начин да изберете техника за масаж е да експериментирате и да намерите това, което работи най-добре за вас. Медицински специалист може също да ви насочи към най-добрия начин да отпуснете стегнатите си мускули и да намалите натиска върху седалищния нерв.

Алтернативи на масажа

Има много алтернативи на масажа, включително:

• Неврално приплъзване на седалищния нерв;
• Упражнения, предписани от физиотерапевт (кинезитерапевт);
• Лекарства, предписани от лекар;
• Топлина и лед;
• Мехлеми и домашни средства;
• Остеопатия

Невронното плъзгане се състои от освобождаване на седалищния нерв чрез динамично разтягане за облекчаване на болката. Упражненията, предписани от физиотерапевт (физиотерапевт), могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите около седалищния нерв, което може да стабилизира зоната и да намали дългосрочните симптоми.

Лекарствата, предписани от лекар, могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението. Топлината и ледът могат да помогнат за временно облекчаване на болката. Мехлемите и домашните лекарства могат да помогнат за успокояване на симптомите, както и мануалните техники, използвани от остеопатите.