Упражнението с болки в гърба понякога може да бъде трудно. Всички обаче знаем, че физическата активност е полезна за тялото и здравето.
Велоергометърът показан ли е при болки в гърба? Ще помогне ли да се излекува по-бързо или напротив да влоши симптомите и да забави възстановяването.
Болки в гърба и велоергометър, ние ви казваме всичко в тази статия (включително корекции, за да избегнете нараняване!).
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Известни причини за болки в гърба
Преди да обсъдим ролята на велоергометъра при лечението на болки в гърба, си струва да разберем основните причини за болки в долната част на гърба. В зависимост от причината и състоянието на пациента, медицинският специалист може да даде конкретни препоръки.
Болката в гърба е често срещано състояние, което може да бъде причинено от различни фактори:
Физическите причини
Les физически причини може да включва лоша поза и прекомерна употреба, наред с други. Това причинява болка в горната част, обществена среда или долната част на гърба.
Травматични причини
Les травматични причини може да включва автомобилни катастрофи, падания и спортни наранявания.
Прекомерна употреба
Les наранявания при претоварване често се появяват при спортисти, които многократно използват една и съща мускулна група.
Постурална болка в гърба и причинена от неправилна позиция по време на сън
Постуралните проблеми могат да бъдат причинени от седене или стоене за дълги периоди от време, без да се правят почивки за движение. Лошата поза по време на сън също може да допринесе за болки в гърба.
Други причини
Има много други причини за болки в гърба. Те включват генетика, стрес, основни медицински състояния и др.
За да се изясни причината за болката в гърба на пациента, медицинският специалист ще направи физикални изследвания и ще поиска медицински образни изследвания, ако е необходимо.Това ще позволи да се постави точна диагноза, която ще насочи плана за лечение.
Как да лекуваме болки в гърба?
Има много решения за намаляване на болката в долната част на гърба. Всеки трябва да се адаптира според състоянието на пациента. По-специално, необходимо е да се вземе предвид неговото медицинско състояние, нивото на болка и функциониране, неговите цели и т.н.
Велоергометърът показан ли е при болки в гърба?
За да определите дали легналият велосипед е добра идея за облекчаване на симптомите и предотвратяване на епизоди на болки в гърба, помислете за следното:
Ако болката е недееспособна и ограничава движението, най-добре е да изберете относителна почивка, докато симптомите отзвучат частично.
При наличие на състояние (напр дискова херния), продължителното седене увеличава болката. В този случай е необходимо или да се ограничи практиката му, или директно да се изберат алтернативи в по-удобна позиция.
Ако болката е овладяна и колоезденето не влошава симптомите, се препоръчва използването на велоергометър. Това ще активира кръвообращението, ще смаже ставите и ще стимулира мускулатурата около лумбалната област.
Ще бъде важно да регулирате седлото и кормилото, така че гърбът да не се провисва твърде много.
Най-добре е да започнете с по-ниско съпротивление и след това постепенно да увеличите интензивността. Същото важи и за разстоянието, скоростта и всички други параметри.
Винаги следете параметрите на велоергометъра (основно разстояние, време и съпротивление). Това постепенно ще увеличи натоварването и ще избегне повторно нараняване. В идеалния случай не трябва да увеличавате повече от един параметър наведнъж между сесиите и трябва да се стремите към увеличение с по-малко от 10%.
Ако болка от вида ишиас се появи в крака, най-добре е да спрете и да се консултирате със здравен специалист (като физиотерапевт). Това ще предложи подходящи упражнения (като тези, взети от Метод на Макензи), за да ви облекчи.
Последна актуализация на 2024-04-06 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Освен това се препоръчва карането на велоергометър, ако симптомите го позволяват. Ако болката е твърде силна, можем да изчакаме и да се съсредоточим върху болкоуспокояващи, насочени към контролиране на болката.
Има и алтернативи като плуване, леко ходене, елитни тренировки и лечебна гимнастика. Консултирайте се със здравен специалист за подходящо лечение.
