Болка в средния гръб (болка в гърба) не е тривиален симптом. Може да е проява на аномалия в мускулно-ставните и костни структури, разположени в областта на гръбначен стълб. Тя също може да бъде a посочена болка.
Болката в гърба може да се прояви като силна или умерена болка, напрежение, изтръпване, боцкане или усещане за парене. Когато този тип симптоми се повтарят и/или продължават повече от 3 месеца, това се нарича хронична болка.
Тази статия ще направи разлика между болки във врата, болки в кръста и болки в гърба. След това той ще изброи 10 възможни причини за болка в средата на гърба, както и какво да прави във всеки случай.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Определение: По-добро разбиране на болката в средата на гърба
Болката в гърба днес е злото на века, защото е много често срещана. Въпреки това, според различните части на гърба, които са засегнати, има три групи:
Тогава говорим за болка във врата когато болката е локализирана в горната част на гърба на нивото на прешлени цервикален (шия).
Ние говорим за ломбалгия когато тази болка е локализирана в долната част на гърба на нивото на лумбалните прешлени.
Най-накрая говорим за болка в гърба (който ни интересува в тази статия), когато болката е локализирана в средата на гърба на нивото на гръбните прешлени.
La гръбначния стълб се образува от 7 шийни прешлена, 12 гръбни или гръдни прешлена и 5 лумбални прешлена. Освен това има сакрум и опашна кост, които са заварени прешлени, добавени след последния гръбначен лумбален.
Именно в този канал е гръбначен мозък. Последният се разделя на нервни корени, които излизат от прешлените и ще инервират определена част от тялото. Навсякъде около гръбначния стълб и гръбначен мозък, връзки и мускули мощни идват, за да подсилят тази рамка.
Гръбните прешлени поддържат гръден кош който съдържа жизненоважни органи като сърцето, големите съдове (аорта, белодробна артерия), белите дробове, трахеята и хранопровода. Тази част на гръбначния стълб се характеризира като по-малко подвижна от останалите (цервикална и лумбална). Следователно всяка неизправност ще бъде източник на болка или усещане за блокиране.
10 възможни причини за болки в кръста, които не бива да пропускате
Le болка в средната част на гърба могат да имат различен произход. Най-често се дължи на падане, твърде внезапно усилие или продължителна поза. The болка в гърба през повечето време се установява постепенно. Причините за тях могат да бъдат класифицирани, както следва:
1- Механични причини
Une болка между лопатките може да се появи след определени движения, като навеждане напред ou вървя. Може да се появи и когато останете в една позиция твърде дълго. Например някой, който работи седнал пред компютър и останете твърде дълго в това положение ще се развие дълготрайна болка в гърба.
Същото важи и за работниците, които стоят дълго време. По този начин липсата на движение като цяло ще доведе до мускулна слабост в гърба.
Тази болка в гърба може да се влоши от толкова безобидни действия като дълбоко дишане, кашлица или да кихат.
2- Травматични причини
Няколко травматични инцидента могат да причинят болки в гърба. Това е ПТП (ПТП), внезапен удар, а улейи т.н. В случай на травма имайте предвид, че гръбначният мозък е изложен на риск от засягане. Следователно това може да доведе до неврологични проблеми като параплегия.
3- Ревматологични причини
Ревматологичните причини, които водят до болки в гърба, се срещат при пациенти на 60 и повече години. Можем да цитираме между другото:
артрит: от префикса "arthro", което означава "става" и наставката "itis", което означава "възпаление", това е общ термин, който включва всяка форма навъзпаление на тъканите, остър или хроничен стадий и може да засегне една или повече стави на гръбначния стълб.
остеоартрит на гърба : характеризира се с a разрушаване на хрущяла на нивото на дорзалните прешлени, което се простира до всички структури, по-специално до костта и синовиалната тъкан. При остеоартрит хрущялът губи дебелина, напуква се и в крайна сметка изчезва. Това води до болка и сериозно увреждане.
остеопороза: това е заболяване на костите, което се характеризира с a намалена костна плътност гръбни прешлени. Това състояние води до промени в микроархитектониката на костта, която става крехка. Костта е по-малко устойчива на удари. От фрактури лесно възникват в резултат на лека травма като падане от собствена височина, спъване при ходене и др.
La анкилозиращ спондилит е ревматологична причина за болка в гърба, особено поради това, че се среща при млади хора, обикновено при мъже на възраст от 15 до 40 години. Там анкилозиращ спондилит е хронично и прогресивно заболяване, което води до a прогресивна скованост на ставите, оттук и терминът „анкилозиращ“. В дългосрочен план прешлените могат да се слеят заедно, причинявайки изразено сковаване на гръбначния стълб.
4- Дегенеративни причини
Най-конкретният пример е дискова херния. Както всички други причини за дегенеративна болка в средната част на гърба, тя е свързана с липса на физическа активност и стареене. Тази дисфункция на междупрешленен диск причинени от дискова херния често е причина за дегенерация на диска, което води до значителна болка в гърба.
Тук предизвикваме у жените бременност което може да причини болка в средата на гърба. Менструацията и менопаузата са два други физиологични фактора, които могат да причинят болки в гърба при жените.
И накрая, болката в гърба може също да отразява причина сърдечен (6), съдов (7), белодробна (8), висцерален (9), храносмилателен (10) или патологии от типа сколиоза (11). Затова е важно да се консултирате със специалист при продължителна болка в гърба.
Какво да правим при болка в средата на гърба? (решения)
Тъй като причините за болка в средата на гърба са многобройни, ще се предприеме лечение според вида на болката в гърба. Там поддръжката ще се различава след това в зависимост от това дали е дегенеративна болка в гърба, болка в гърба с травматичен произход, дали болката идва от костите, мускулите или междупрешленния диск.
Като цяло състоянието на репо сделки придружен от болкоуспокояващи помага за облекчаване на болката. Това решение е само временно, но няма да реши причината.
За каузите механични, важно е да не оставате в една и съща поза дълго време. Не се колебайте да се движите редовно и да разтегнете гърба си, за да го облекчите. Също така е необходимо да правите кратки, но редовни почивки (а не редки дълги почивки), за да предотвратите появата на болки в гърба.
Освен това е препоръчително да успеете да компенсирате този тип навик (продължителна една и съща поза) чрез дейности като гимнастика с топка за възстановяване на мобилността и намаляване на щетите. В някои случаи, a коректор на позата (като този) може да облекчи симптомите в краткосрочен план, въпреки че е най-добре да използвате този тип аксесоар пестеливо.
Квалифициран лекар (като остеопат или физиотерапевт) ще знае отпуснете напрегнатите мускули чрез мануални техники. Освен това е възможно самолечение с помощта на ефективни и безопасни аксесоари. Следните продукти, въпреки че не се справят с причината за болката, осигуряват временно облекчение за много хора:
【Многофункционална физиотерапия】 Комплектът за акупресура включва постелка и възглавница за акупресура и 2 топки за масаж. Можете да използвате комплекта за акупресура по различни начини и върху различни части на тялото, като болки в кръста, безсъние, хроничен стрес, умора, напрежение, нарушения на кръвообращението и др.
【Безопасен и първокласен материал】The постелка за акупресура масажор, калъфка за възглавница и чанта за съхранение са изработени от 100% памук, вътрешната страна е 21D екологична гъба с висока плътност. Масажният пирон е изработен от нетоксична ABS пластмаса. 100% натурален без странични ефекти, хипоалергичен.
【Естествено древно индийско лечение】 Постелката за акупресура има 230 масажни нокти, 6210 масажни точки, възглавницата има 73 масажни нокти, 1971 масажни точки. Вашето тегло се разпределя равномерно на хиляди малки парчета, за да стимулира безброй акупунктурни точки. Идеален за релаксация и насърчаване на циркулацията. Размерът на постелката за акупресура е 68*42 см, размерът на масажната възглавница е 37 х 15 х 10 см.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Облекчете болките – Масажорът за врата RENPHO ви дава предимствата на професионален шиацу масаж у дома, като ви спестява време и пари. Неговият ергономичен U-образен дизайн и 8 възела за дълбоко месене симулират човешки пръсти, за да създадат супер удобен дълбок шиацу масаж. Този шиацу масажор облекчава болката на цялото тяло; за използване върху врата, раменете, гърба, краката, бедрата, прасците и стъпалата
Нагряване - Този масажор за рамена включва топлинни функции, които по-ефективно облекчават мускулни болки и напрежение, болки, болки и освобождават тригерните точки, като същевременно подобряват цялостното кръвообращение. Функциите за вибрация и топлина могат да се включват или изключват независимо
МНОЖЕСТВО ИНТЕНЗИТЕТИ И НАПРАВЛЕНИЯ - Този масажор за шията ще премахне безпокойството от внезапна промяна на посоката, когато сте намерили най-доброто място. Той ще поддържа месене на шиацу масаж в една посока, докато не пожелаете да го промените. Комбинирайте това с 3 нива на скорост и силата на теглене, за да намерите със сигурност правилната интензивност за облекчаване на мускулната болка
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
ЕРГОНОМИЧЕН ДИЗАЙН: Грациозните извивки на тази ръчна ролка за масажиране на врата са перфектната комбинация от форма и функция. За разлика от другите инструменти за масажна терапия, масажорът за врата изглежда по-сладък и хуманизиран,
ОБЛЕКЧАВА СКОВАНОСТТА И БОЛКИТЕ В МУСКУЛИТЕ: Масажорът за врата с 6 колела е перфектният инструмент за мускулен масаж за облекчаване на спазми (възли) или мускули на тригерни точки. Чрез прилагане на натиск върху засегнатия мускулен участък се стимулира кръвообращението, внасяйки повече кислород и хранителни вещества за по-бързо облекчаване и възстановяване на мускулите.
По-малко усилие: Този преносим масажор има по-дълга дръжка и използва принципа на лоста, което е по-удобно и по-малко трудоемко. В сравнение с директния масаж с ръце е необходима по-малко от 1/4 от силата. Насладете се на релаксация, без да се чувствате уморени в същото време. Когато стиснете дръжката, силата на силата е контролируема.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
30 НИВА Масажиращ пистолет: ALDOM пистолет за масаж Изберете скоростта и масажните глави, които най-добре отговарят на вашите нужди, могат бързо да елиминират млечната киселина, произведена след тренировка, и за ежедневно облекчаване на мускулни болки, болки в гърба и врата и скованост, значително намалявайки времето за възстановяване на мускулите.
Дълъг живот на батерията: Оборудван с висококачествена батерия, мускулният масажор може да продължи да работи около 6-8 часа след зареждане, докато охладителната система може ефективно да отстрани излишната топлина, ако батерията е изтощена, ще има червена подкана.
По-малко от 45 dB ултра нисък шум: пистолет за мускулен масаж ALDOM, който се отличава с висока производителност и нисък шум. включва усъвършенствана технология и електрически мотор без четка с висок въртящ момент, включващ високопрецизна форма, която плътно свързва главата на машината и тялото, моторът с висок въртящ момент се върти 1800-4800 пъти в минута и кара тъканта ви да разхлаби фасцията ( съединителната тъкан)
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
【Дълбок масаж на шиацу】 Масажната възглавница за шиацу TAKRINK съдържа 8 масажиращи възли с дълбоко омесване, които симулират стила на масаж на професионална масажистка, осигурявайки дълбок масаж на тъканите. Позволете на масажната възглавница да облекчи възпалените и напрегнати мускули във врата, раменете и гърба ви, осигурявайки ви незабравим масаж на цялото тяло.
【Масажор за гръб с дистанционно управление】 За разлика от други възглавници за шиацу масажор с вградени бутони за управление, тази възглавница за шиацу масажор с дистанционно управление не изисква да се обръщате и да натискате бутони. Можете да регулирате програмата с дистанционното управление, докато масажирате, което гарантира по-комфортно изживяване при масажа.
【Функция за нагряване】Масажната възглавница TAKRINK може да се нагрее до 45°, което насърчава кръвообращението и удвоява комфорта на масажното изживяване. Когато не искате да го нагрявате, можете да изключите ефекта, като щракнете върху бутона за нагряване. С добавянето на загряваща функция, шиацу масажорът за врат удвоява масажния ефект и е чудесен избор за отпускане на мускулите.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
【ОТЛИЧНА ИЗРАБОТКА】: Този хамак за врат е снабден с регулируема презрамка, памучна възглавница, две здрави вградени пружини и здрава сгъваема стойка с нехлъзгащи се крачета, всичко това гарантира, че ще имате дълго време. много приятна релаксация
【ОБЛЕКЧАВАНЕ НА ВРАТА】: Този хамак за врат помага да поддържате главата си в естествена позиция, за да отпуснете мускулите си. Само 15 минути на ден ще можете да видите разликата. Също така ще ви помогне да подобрите лошата стойка, сковаността и тортиколис. Перфектен за офис служители, студенти, спортисти, шофьори, възрастни хора и др.
【ПРЕНОСИМО И УДОБНО】: Това устройство се различава от другите хамаци със своята сгъваема и подвижна опора. Благодарение на иновативния му дизайн и безплатната чанта, можете да го вземете навсякъде и да намерите приятно място за почивка. Няма нужда да го завързвате за дръжката на вратата и стойката издържа след сгъване
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
【Масажен комплект 6 в 1】Комплектът мускулна ролка включва 1*ролер от пяна, 1*масажна ролкова пръчка, 1*масажна топка, 1*еластик за съпротивление, 1*ластик за упражнения с фигура 8, 1* ръководство за продукта и 1 чанта за съхранение. Ще се поглезите с масаж на цялото тяло – от врата до пръстите на краката. 12 месеца гаранция, така че, моля, не се колебайте да се свържете с нас, ако имате въпроси, ние ще направим всичко възможно, за да удовлетворим нашите клиенти.
【Ефективно облекчаване на напрежението】Използвайте този комплект дунапренови ролери преди тренировка, за да разтегнете мускулите и да предотвратите мускулни наранявания. Можете също така да активирате мускулите, за да подобрите ефектите от упражненията по време на тренировка. Подходящ е и за упражнения за разтягане и баланс. Използвайте в продължение на 20-30 минути всеки ден, за да облекчите стегнатите, схванати мускули и да облекчите напрежението.
【Отлична еластичност и издръжливост】 Комплектът мускулни ролки е изработен от екологичен EVA материал, който има отлична издръжливост, водоустойчивост и еластичност и не се деформира лесно. Фоум ролерът с издатини е нежен към тялото и дава усещане за акупресура. Без миризма, без вреда за тялото, без пот. Можете да го измиете директно с вода.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
МАСАЖЕН РОЛЕР ЗА ГРЪБ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА ВАША БОЛКА: облекчете мускулната болка и напрежението с ролката с пъпки Core Balance. Завъртете ролката за мускулен масаж, поставена под вашите мускули, за да разчупите срастванията на меките тъкани и да насочите болезнените тригерни точки (мускулни възли).
ПО-ДЪЛБОКО МИОФАСЦИАЛНО ОСВОБОЖДАВАНЕ: Нашата масажна ролка за гръб разполага с кухо пластмасово тяло с изпъкнала външна част от пяна за по-дълбоко миофасциално освобождаване. Гъбичките на тази ролка за гръб действат като ръцете и пръстите на масажор за насочване, отпускане и освобождаване на стегнати мускулни възли много по-ефективно.
ПОДОБРЕТЕ ЕФЕКТИВНОСТТА СИ: Търкалянето на гръбната ролка върху мускулите освобождава токсините и увеличава притока на кръв и кислород към целевата област. Масажирайте мускулите си с нашата фитнес ролка преди или след тренировка, за да подобрите ефективността си, да ускорите времето си за възстановяване и да се предпазите от наранявания.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Мускулен стимулатор предлагащ 30 програми: 10 програми за физическа подготовка, 8 програми за обезболяване, 5 програми за възстановяване, 2 програми за рехабилитация и 5 програми за фитнес.
Партньор на вашата спортна подготовка, който ви позволява да предотвратите наранявания, да се възстановите по-добре, но и да облекчите болката си.
4 независими канала ви позволяват да работите 2 мускулни групи едновременно.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
[Отличен материал] Масажорът за гръб е изработен от здрава и дебела високоякостна ABS пластмаса, която е издръжлива и има гъба в средата, която може да осигури омекотяване и защита на гръбначния стълб, което може да увеличи комфорта ви, докато масажирате гърба си.
[Уникален дизайн] Носилката за гръб е проектирана според физиологичната извивка на човешкия гръбначен стълб, снабдена с 88 масажиращи изпъкналости, съответстващи на акупунктурните точки на тялото ви, подобрявайки кръвообращението и масажирайки мускулите на гърба. Изберете дъгата, която отговаря на разтягането на тялото ви, като регулирате 3 различни нива.
[Лесен за използване] Нашата носилка за гръб не изисква електричество, можете да използвате тази опора за гръб, независимо дали седите или лежите. Перфектен за използване у дома, на дивана, на офис стол, във фитнеса, в колата или на постелка за йога.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Причини за болки в гърба травматичен що се отнася до тях, те могат да бъдат лекувани, ако не са доброкачествени. При фрактури лечението може да бъде оперативно. Останалата част от лечението ще изисква рехабилитация задължително с физиотерапевт (кинезитерапевт).
Ревматични или ревматологични патологии, причини за болки в гърба, ще бъдат лекувани преди всичко с аналгетични и противовъзпалителни лекарства. Ако това решение не е ефективно, възможно е да се направи инфилтрация кортикостероиди.
Относно причините дегенеративни и физиологични, важно е да следвате здравословен начин на живот и да възприемете добри хранителни или физически навици. Също така е важно да оптимизирате качеството на съня си (например чрез използване на ортопедична възглавница от мемори пяна като тази).
Старостта не трябва да пречи на движението. на градинарство например е дейност, която ще позволи на възрастните хора да не остават заседнали.
Така че може да се нуждаете от диетолог за подпомагане на по-добра диета (като противовъзпалителна диета). Практикуването на редовна физическа активност, наблюдавана от физиотерапевт (физиотерапевт), също е от съществено значение за правилното функциониране на гърба ви.
La плуване се препоръчва особено за гърба. Практиката на йога също е алтернативно решение, както и пилатес.
Предотвратяване на болки в гърба (избягване на повторна поява на нараняване)
Има лесни техники, които могат да се изпълняват ежедневно у дома, позволявайки предотвратяване на болки в гърба особено този, който се усеща в средата на гръбнака. Можете да изпълнявате упражнения за укрепете гърба си и подобрете стойката си (да не се бърка с лоша стойка) :
Легнали по корем, с лице към земята, ръцете ви са изпънати в продължение на тялото ви, повдигнете бедрата едно по едно, след това ръцете. Не отивайте твърде високо, малката амплитуда ще бъде от полза, ако свиете добре мускулите на задната част на гърба (бедра, седалище, гръб, врат...).
Les разтягане : За да изпънете правилно гърба си, коленичете, седнете на задните си части, преместете ръцете си напред, опитвайки се да достигнете точка възможно най-далече пред вас на пода. Не е нужно да сваляте дупето си от петите, за да сте ефективни.
Освен тези упражнения има много други. Те позволяват да укрепване на различните части на гърба (лумбална, гръбначна, шийна и др.). Следователно ще е необходима консултация с физиотерапевт (физиотерапевт), за да ви насочи към упражнения, адаптирани към вашия курс.
Ако болката продължава или да се влоши, важно е да се консултирате със здравен специалист за изясняване на диагнозата и назначаване на лечение.
Какво ще кажете за природните средства? (алтернативни решения)
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните средства се използват за лечение на различни телесни болки, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болка и възпаление:
куркума : Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
ПРИЧИНА ДА ИЗБЕРЕТЕ НАШИТЕ КАПСУЛИ ОТ КУРКУМА С ДЖИНДЖИФИЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР – Нашата комплексна куркума…
МОЩНИ КАПСУЛИ С КУРКУМА - Куркумата е отличен източник на витамин С, антиоксиданти,...
ИДЕАЛНА И ПРАКТИЧНА ФОРМУЛА – Праховете, които използваме, са деликатно събрани,...
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
джинджифил : В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. THE gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент също е ефективен при въздействия върху възпалението, свързано с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
【Натурални джинджифилови лепенки за крака】: Естествени лепенки за детоксикация на краката с джинджифил и...
【Динджифилов детокс пластир против подуване】: Джинджифилов детокс пластир е естествен,...
【Премахва токсините от тялото】: Пластирите за крака с джинджифил помагат за намаляване на натрупването на...
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Омега-3 : Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Тъй като ишиасът най-често се свързва с вторично възпаление на дискова херния, той може да реагира и на омега-3, ако ги консумирате редовно.
Няма намерени продукти.
Лимонов евкалипт: Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
зимно зелено : Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
СВОЙСТВА ОРГАНИЧНО ЕТЕРИЧНО МАСЛО УИНТЕРГУД: Етеричното масло от зимно зелено е...
УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Вижте инструкциите или попитайте вашия фармацевт за съвет, Това...
PURESSENTIEL ДНК: Гама от 55 етерични масла, които са от съществено значение за благосъстоянието в...
Последна актуализация на 2024-04-25 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Търсите ли решения за облекчаване на болката?
Открийте мнението на нашия екип от здравни специалисти за различни продукти, предлагани на пазара (стойка, сън, физическа болка), както и нашите препоръки.
