Болки в гърба в ранна бременност: какво да правя? (съвет)

Ако сте бременна и имате болки в гърба, не сте сами. на болки в гърба е едно от най-честите оплаквания по време на бременност.

Всъщност засяга около 50% от бременните жени. Добрата новина е, че има редица неща, които можете да направите, за да облекчите болката.

В тази статия ще обсъдим някои от най-ефективните стратегии за лечение на болки в гърба в ранна бременност.

Определение: Анатомия и разстройство на гръбначния стълб

La гръбначния стълб човешки е невероятна и сложна структура. Състои се от 33 прешлени, разделени от възглавнички от хрущял, т.нар междупрешленни дискове. The прешлени са разделени на четири района:

• La шийни прешлени (врат),
• Гръдният отдел на гръбначния стълб (горната част на гърба),
• La лумбален гръбнак (долната част на гърба),
• Et свещената колона (опашна кост).

Всеки регион има различен брой прешлени и всеки гръбначен има уникална форма, която спомага за поддържат телесното тегло и позволява широк обхват на движение.

La гръбначен мозък преминава през центъра на гръбначния стълб и нервите се разклоняват от гръбначния мозък, за да инервират мускулите и органите.

много проблеми може да засегне гръбначния стълб, причинявайки болка, А слабост мускулест, или дори a парализа. Едно от най-честите нарушения е дегенеративно дисково заболяване, което се случва, когато междупрешленните дискове започнат да се влошават.

Други често срещани заболявания са дискова херния, спинална стеноза и остеоартрит. В много случаи тези нарушения могат да бъдат ефективно лекувани с упражнения, физиотерапия и лекарства.

В някои случаи обаче може да се наложи операция за облекчаване на натиска върху гръбначен мозък или нерви.

По време на бременност, теглото ви се увеличава и центърът на тежестта се измества. Това може да окаже натиск върху гърба ви и да доведе до болка. Освен това хормоните, отделяни по време на бременност може да освободи сухожилия които поддържат гръбнака ви, което го прави по-податлив на нараняване.

Какво е бременност? (Припомням си)

Бременността е периодът, когато оплодената яйцеклетка се развива в бебе в утробата на жената. По време на бременност тялото на жената претърпява много промени, докато плодът расте и се развива.

Тези промени могат да причинят някои общи симптоми, като напр умора, Les гадене et ле болка в гърба. В бременност обикновено продължава 40 седмици или 9 месеца от първия ден на последния менструален цикъл на жената.

Въпреки това, тя се счита за доносена на 37 седмици и всяко бебе, родено преди това, се счита за недоносено.

След 42 седмици, бременност се счита за късно. Въпреки че повечето бебета се раждат здрави, по време на бременност могат да възникнат някои усложнения, като преждевременно раждане или гестационен диабет.

Въпреки това, благодарение на подходяща пренатална грижа, много от тези усложнения могат да бъдат избягвани или лекувани.

Често срещани причини за болки в гърба в ранна бременност

Редица различни фактори могат да допринесат за болки в гърба по време на бременност. Сред най-често срещаните са:

• Качване на тегло : Както споменахме по време на бременност, теглото ви ще се увеличи. Това допълнително тегло може да окаже натиск върху гърба ви и да причини болка.

• Хормони: Хормоните, отделяни по време на бременност, могат да разхлабят връзките, които поддържат гръбнака ви, което го прави по-податлив на нараняване.

• поза: Докато коремът ви расте, откривате, че променяте позата си, за да поемете допълнителното тегло. Това може да доведе до мускулно напрежение и болка.

• Позиция за сън: Много бременни жени смятат, че спането настрани с възглавница между коленете е най-удобната поза. Тази позиция обаче може да доведе и до болки в гърба с напредване на бременността.

Какво да правите при болки в гърба в ранна бременност?

Болката в гърба е много често срещан симптом по време на бременност, особено в ранните етапи. Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите болката и да предотвратите влошаването й.

• Първо, важно е да се консултирате с a специалист в сферата на здравеопазването като лекар, физиотерапевт (физиотерапевт) или остеопат. Те ще могат да ви посъветват за най-добрия начин за справяне с болките в гърба и да предложат упражнения и/или лечения, които могат да помогнат.

• След това трябва да се уверите, че сте активни и редовно правите леки упражнения. Това ще ви помогне да укрепите мускулите на гърба и да намалите болката.

• И накрая, трябва да се опитате да поддържате a добра стойка и спи в a позиция комфортен. Ако болките в гърба ви са силни или постоянни, има няколко различни лечения, които могат да бъдат ефективни, така че е важно да ги обсъдите с вашия медицински специалист.

Нашите най-ефективни съвети

Въпреки че болките в гърба могат да бъдат притеснителни, обикновено не е повод за безпокойство. Въпреки това, ако изпитвате болки в гърба в ранна бременност, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите дискомфорта си.

Останете активни

Първо, опитайте се да останете активни въпреки болката. Физическата активност може да помогне за укрепване мускулите на гърба ви и подобрете своя обща гъвкавост.

Освен това поддържането на активност ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, което може да намали натиск върху гърба ви. Ако не сте сигурни за нивото физическа дейност че можете да практикувате безопасно, консултирайте се с вашия лекар.

Управлявайте стойката си

Второ, направете обърнете внимание на стойката си. Когато стоите, дръжте раменете назад и таза изправен. Когато сте седнали, използвайте стол, който поддържа долната част на гърба ви и избягвайте да се прегърбвате.

Правете кратки почивки

И накрая, правете почивки през целия ден, за да си починете. Легнете настрани или седнете с възглавница зад гърба си за опора.

Никога не повдигайте прекалено тежки предмети

Важно е да избягвате повдигането на тежки предмети. Ако това е неизбежно, не забравяйте да използвате правилната техника и когато повдигане на предмети, използвайте краката ви да поддържат товара а не на гърба си.

Носете колан за бременни, а защо не и обувки!

Носенето на колан за бременност може да помогне за поддържане на допълнителното тегло на бебето и може да допринесе за облекчи някои болка в гърба. И накрая, тъй като коремът се разширява по време на бременност, важно е да поддържате гръбнака подравнен, като носите удобни обувки и избягвате високи токчета.

Естествените подходи са добро решение за облекчаване на болката

Ако болката в гърба ви е силна, има редица различни естествени подходи, които могат да помогнат за облекчаване на болката в гърба в ранна бременност.

Един от тях е софрология, което е форма на отдих et де намаляване на стреса. Акупунктура е друга опция, за която се смята, че помага за подобряване на притока на кръв и намаляване на възпалението.

Има и редица билкови лекарства които се оказаха ефективни при лечение на болки в гърба. Въпреки това е важно да се консултирате със здравен специалист, преди да опитате някой от тези подходи, за да сте сигурни, че са безопасни за вас и вашето бебе.