Захора, които страдат от ишиас или друг вид болки в гърба, Шофирането в кола често е болезнено преживяване. Болката се влошава, особено ако яздите час или повече. Неравните пътища и неудобните позиции с ограничена свобода на движение допълнително ще благоприятстват вредата. В тази статия ще намерите съвети за безболезнено шофиране с ишиас.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Болка от ишиас: напомняне
ишиас засяга главно хора на възраст между 30 и 70 години. Проявява се чрез a нервна болка, обикновено причинени от дразнене или нараняване на седалищния нерв. Последното съставлява най-дългия и дебел нерв на нашето тяло, съставен от пет нервни коренчета, които са на нивото на лумбален гръбнак и сакрума. Произхожда от задните части.
Истинското увреждане на седалищния нерв остава рядко. Въпреки това срокът "ишиас" обикновено се използва за опишете всяка болка, която произлиза от долната част на гърба и излъчва надолу по крака. Обикновено е резултат от нараняване на нерв, възпаление, дразнене, прищипване или компресия на нерв в долната част на гърба.
Ако имате ишиас, чувствате лека или силна болка навсякъде по пътя на седалищния нерв. Тоест, може да се простира от долната част на гърба, до бедрата, до задните части и по дължината на краката. Може да доведе и до мускулна слабост в крака и стъпалото, изтръпване и неприятно изтръпване в крака, стъпалото и пръстите на краката.
Най-честата причина е a дискова херния което причинява натиск върху нервното коренче.
Ишиасът се причинява от дразнене на седалищния нерв. Може да има много произходи. Болката се причинява особено когато остава в статично положение за дълго време. Това се случва, когато шофирате кола или когато пътувате с влак или самолет.
Когато останете твърде дълго в седнало положение, мускулите на гърба се напрягат и вече не могат да изпълняват правилно поддържащата си роля. Това е фактор, който утежнява a болка в седалищния нерв при шофиране.
Съвети за по-лесно шофиране с ишиас
В случай, че шофирането е неизбежно за вас, ето го няколко прости съвета за избягване на болки в гърба.
Преди да тръгнете, отделете допълнително време, за да се уверите, че ще се чувствате комфортно през цялото пътуване. Дори малък дразнител в началото на дълго шофиране може да се превърне в сериозно състояние надолу по пътя. Изпразнете джобовете си от всякакви предмети, които може да изискват да седнете с вас гръбначния стълб неправилно подравнен.
Има възглавници, специално предназначени за хора с ишиас. Поставете възглавница на стола си, преди да влезете в колата.
Шофиране с ишиас? Помислете за почивки
Ако пътуването отнеме твърде дълго, направете си няколко почивки. Излезте от колата и направете няколко физически упражнения. Предпочитайте движения, които разтягат и облекчават мускулите на гръбначния стълб.
Изправям
Понякога най-добрите лечения за болка в кръста са прости промени в позата: седнете изправени. Дръжте брадичката си повдигната, така че главата ви да лежи директно върху гръбнака. Подобрява стойката.
Ако шофирате, седнете възможно най-близо долетящ за да избегнете необходимостта да посягате към него.
Използвайте a възглавница, предназначена за вашия ишиас или малка възглавница, увит шал или сгъната дреха между долната част на гърба и седалката за поддържане на вътрешната извивка на долната част на гърба.
Казвам се Аротоки и уча хуманна медицина. Уеб редактор повече от 5 години, в момента се фокусирам върху темата за здравето и благополучието. Силно съм убеден, че с моите ценни статии мога да помогна на много хора да облекчат неразположенията си и да се почувстват по-добре. Моята цел е да споделя своите знания за здравето с широката общественост чрез уеб писане.
