Често натоварени, но рядко разтегнати мускули подколенни сухожилия са склонни да се втвърдяват. Това скъсяване има ефект на ограничаване на флексионните движения на крака, но също и на бедрото, което предизвиква компенсация на нивото на гръбначния стълб.лумбален гръбначен стълб, който можезет в дългосрочен планболки в кръста (болки в кръста).
Ако си зададете въпроса, Схванати подколенни сухожилия: последствия и връзка с болки в кръста ? Открийте някои отговори в тази статия.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Дефиниция и анатомия
Анатомично напомняне
Les подколенни сухожилия (IJ) са мускулна група, разположена срещу квадрицепса. Тоест на задната страна на бедрото.
Те се образуват от обединението на тези три мускула:
Двуглавият бедрен мускул
Полусухожилният мускул
Полумембранозният мускул.
Те пасват отгоре върху седалищната издатина (коксална кост) и отдолу върху тибията (формирайки класическия пачи крак) и върху главата на фибулата.
Двигателната инервация на подколенни сухожилия се осигурява от седалищния нерв(или ишиален). Това позволява функциите на сгъване на крака и разгъване на бедрото.
Схванати подколенни сухожилия, защо?
Les подколенни сухожилия са съставени главно от мускулни влакна, които предпочитано използват анаеробния път, тоест не се нуждаят от кислород, за да произведат енергията, необходима за мускулна контракция. В допълнение към това, те имат характеристиките да имат бърза скорост на свиване, но a голяма умора.
Високият дял на съединителната тъкан, образуваща тези мускули, както и предизвиканите характеристики, придават на тази група a хипо разтегливост често присъства в началото на a скованост.
Следователно, на скованост на подколенното сухожилие обикновено се появява след твърде дълго или твърде интензивно усилие и ще се прояви чрез намаляване на амплитудата на движенията на флексия и екстензия на краката.
Схванати подколенни сухожилия, как да се определи?
Les подколенни сухожилия със сигурност са мускулите, чиитохипоразтегливост се търси най-често, затова ще бъдат проведени много тестове, за да се подчертае това мускулна скованост.
Класически, в литературата, два вида мерки са описани:
Сантиметрови измервания
Те включват следните два теста:
разстояние пръст-земя (Тест на Шобер ou пръст до пода): оценява разстоянието между земята и върха на пръста (среден пръст), при максимална флексия на тялото в бедрата, коленете в екстензия.
Разстояние от пръстите на краката : по същия начин като предишния тест, субектът извършва максимално огъване на торса, краката са изпънати, този път в седнало положение.
Ъглови измервания
-Ъгълът на подколенника (ъглово разгъване на коляното): измерването на задколенния ъгъл позволява да се подчертае прибиране на подколенните сухожилия. Получава се, ханш на 90 градуса.
-Тест за разтегливост на подколенното сухожилие (повдигане на прав крак): състои се от повдигане на крака в екстензия, обект в дорзален декубитус.
Схванати подколенни сухожилия, последствия?
La скованостмускулест често е лек и преходен. Обикновено има умерено въздействие върху ежедневието и в повечето случаи отзвучава след кратка почивка.
Понякога обаче се случва това скованост продължава с течение на времето или се повтаря редовно, което може да има по-значими последствия с различна тежест.
На мускулно ниво: специалната фиброзна структура на подколенните сухожилия увеличава риска от мускулна скованост. Това насърчава и увеличава риска от късам,удължаване et де разбивка.
На съвместно ниво : на мускул (IJ) са мускули, които позволяват флексионното движение на коляното. По този начин намаляването на разтегливостта на тези мускули ще предизвика a скованост на коляното, или дори изкълчване в по-редки случаи.
На ниво гръбначен стълб, няколко проучвания показват връзка между намаляването на гъвкавостта на тези мускули и появата на болки в кръста (болки в кръста). Скованост на подколенното сухожилие всъщност днес се счита за рисков фактор за появата на така наречената неспецифична болка в кръста.
Схванати подколенни сухожилия, каква е връзката с болките в кръста?
Предвид многото и разнообразни функционални роли на мускулите подколенни сухожилия, много проучвания са фокусирани върху свойствата им на разтегливост. По-специално относно демонстрирането на пряка връзка между a скованост на подколенното сухожилие и ломбалгия.
Анатомична връзка
Продължително бездействие (няколко седмици, месеци или дори години) на пациент с болки в кръстахроничен води до a куцота нарушаване на позите и дейностите в ежедневния и професионалния живот.
Това куцота се превежда клинично в синдром на декондициониране което по-специално свързва загуба на ставна и мускулно-сухожилна гъвкавост и специфичен дефицит на екстензорите на тялото.
Les подколенни сухожилия, мускулите на долния влак, принадлежат към тази верига на удължаване. По този начин те действат, както по отношение на своята разтегливост, така и на силата си, върху таза и косвено върху Лумбален гръбнак.
По време на предно флексионно движение на багажника се включват гръбначната подвижност (главно лумбална) и коксо-феморалната подвижност (преден наклон на илиачната кост по отношение на главата на бедрената кост).
За да може това предно люлеене да се извършва свободно, мускулите двуставни подколенни сухожилия трябва да бъдат достатъчно разтегливи заедно с ролята си на ексцентрична спирачка. По този начин тези мускули влизат в действие при изправяне на торса от наклонена напред позиция.
отава
Пациентите хронична болка в кръста често имат големи затруднения при мобилизирането на тялото си и не използват целия задна верига на лумбо-пелви-феморалния комплекс.
При предмети с твърди подколенни сухожилия, тазът е жертва на постоянна тяга към коленете, предизвиквайки a ретроверсия на таза в покой.
Тази ретроверсия причинява промяна навътре прешлени лумбален (L4-L5) и сакрални прешлени. Това променя естествена лумбална лордоза, което води до необичаен натиск върху предната част на диска и разтягане на задната част на диска, причинявайки появата на болка.
Какво да правя?
Имайте предвид, че консултацията със здравен специалист е наложителна при мускулна скованост.
След разпит и щателен клиничен преглед Вашият лекар ще оцени степента на Вашето увреждане.
Той ще може да ви предостави a медицинско лечение ако е необходимо, за да успокоите болката си в случай на връзка с a ломбалгия и да ви насочи към a физиотерапевт и/или а остеопат за целева терапия за подколенно сухожилие.
Упражнения за гъвкавост
Тези упражнения имат за цел да възстановят естествената разтегливост на вашите подколенни сухожилия. Така тазът вече няма да се поддържа в наклон назад и отново ще може да поеме ролята си на ос в движенията. Това следователно ще позволи на гърба да си възвърне естествена лумбална лордоза.
Могат да се предложат различни упражнения, ето 02 примера:
Алтернативно разтягане : застанете на единия крак, другият изправен, опрян на стол, табуретка…, ръце на бедрата, наклонете таза напред, изправете гърба, главата и раменете и гледайте изправени.
Un второ упражнение се състои от оставане в седнало положение, стъпала заедно с крака, хванати и наведете се напред докато държите гърба изправен. Опитайте се да докоснете топките на краката си.
Имайте предвид, че докато ползите от тези разтягания са очевидни, те могат да бъдат вредни, ако упражнението се прави неправилно.
Изграждане на мускули
В редките случаи, когато болката продължава въпреки ежедневните и адекватни упражнения за разтягане, a изграждане на мускули трябва да се счита за осигуряване на опора за таза.
Наистина, изграждането на вашия подколенни сухожилия не е първото нещо, което идва на ум, когато става дума за болки в долната част на гърба.
Des подколенни сухожилия добре развити, позволяватбалансирайте мускулите си с тази на квадрицепсите, които често естествено са по-важни.
Ето няколко примера за упражнения, които можете да правите у дома (с телесно тегло) или във фитнес зала:
тяга
Клякам
Сложете къдряне
Предни напади
Упражнения с ластик
Предупреждение!
За да се избегнат всякакви наранявания, е задължително тези мускули да се натоварват гъвкаво. Много спортисти са твърде сковани и напрягат или разкъсват бедрата си. Следователно във ваш интерес е да се отнасяте сериозно към вашите сесии за разтягане, независимо дали са статични или динамични.
Казвам се Мехди Туфик, аз съм общопрактикуващ лекар и френскоговорящ уеб редактор. Като здравен специалист прекарвам времето си в четене, изучаване и документиране на цялата научна информация, за да извлека основното. Страстта ми към литературата и писането ме накара да започна да пиша статии на тема здраве и благополучие, като предлагам уникални и оригинални статии, приятни за четене.
