Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина
Наричана още интерскапуларна болка, a болка между лопатките понякога може да бъде инвалидизиращо, да не говорим за безпокойството, което генерира поради близостта на гърдите и сърцето.
Какво е значението на болките в гърба? Какви са различни възможни причини кой го обяснява Това лошо ли е ? Тази статия споделя с вас 9 потенциални причини, обясняващи вашите симптоми, както и няколко начина да се облекчите (без да забравяме момента, в който е наложително да се консултирате).
Дефиниция и анатомия на интерскапуларната област (горната част на гърба)
За да разберете по-добре причините за болката между лопатките, е необходимо да идентифицирате анатомични структури присъства в горната част на гърба (гръбначния стълб и междулопаточната област). Всички тези структури могат да бъдат засегнати по един или друг начин и да бъдат отговорни за изпитаните симптоми.
Между лопатките намираме:
кожата
Мускулите, включително ромбоидите и средния и долния трапец, всички те играят жизненоважна роля за поддържане на лопатките в оптимална позиция.
Une болка в интерскапуларния регион може да излъчва към гръдната кост, горната част на гърба и врата или дори надолу по ръката. В зависимост от причината и тежестта може да се влоши от движение, дишане или кашлица. Понякога е дори присъства в покой в по-тежки случаи.
В следващия раздел ще разгледаме 9 причини за потенциална болка между лопатките.
9 причини за болка между лопатките (и в горната част на гърба)
1. Мускулно увреждане
Трябва да знаете, че лопатката е мускулна точка за закрепване на 17 различни мускула. Това стабилизира лопатката на гръдния кош (скапулоторакална става), в допълнение към осигуряването на сила на горния крайник и синхронизирането на движението на гленохумералната (ставата, която движи рамото). Като бонус, лопатката служи като основа за активиране и оптимално функциониране на ротаторния маншон.
Мускулното увреждане е най-честата причина за болка между лопатките и в горната част на гърба. Може да се развие след a прекомерно повдигане на товари, А претоварване в спортна обстановка, въртеливо движение рязък и др. Често това се случва, когато лицето опита нов жест или участва в дейност, към която не е свикнал в миналото.
Мускулното увреждане може да причини синдром на миофасциална болка като причинява болка между лопатките и точки на болка, излъчващи се към други части на тялото. По същия начин тя е силно повлиян от стреса и причиняват главоболие.
2. Поза (и лоши пози)
Des постурални нарушения очевидно може да причини болка в средата на гръбначния стълб. От една страна, това могат да бъдат структурни атаки като следните:
В допълнение към анатомичните промени, представени по-горе, a лоша стойка (или по-скоро а продължителна и статична поза) може да предизвика болка в гърба и между лопатките. Това често се случва при хора с заседнала работа. Внимавайте обаче да не си въобразявате, че изправената стойка автоматично ще премахне болката във врата или гръбна колона.
Накрая, а лоша поза при сън може да причини болка в ставите или мускулите. Често се влошава, когато лицето заеме поза, с която не е свикнало (като спане по корем с ограничен обхват на движение на врата). Или може да се влоши, ако има слаба структура, която е компресирана по време на сън (като спане на ваша страна с наранено рамо).
В някои случаи, a лоша възглавница или матрак може да стимулира болки в гърба. Именно поради тази причина е за предпочитане да спите в благоприятна среда за релаксация и което прави възможно избягването на всякаква патология.
За мнението на физиотерапевта относно най-добрия тип възглавница за използване, вижте следната статия.
3. Цервикално и дорзално засягане
Une увреждане на цервикалната област може да причини болка между лопатките поради дразнене или натиск върху нервите в шийни прешлени и гръдния кош (горната част на гръбначния стълб).
Заболявания на шийката на матката, които могат да причинят интерскапуларна болка, включват:
Други симптоми могат да включват изтръпване или изтръпване на пръстите, както и болка, която се излъчва към горния крайник.
Често ще наблюдаваме поява на симптоми по време на движения на шийката на матката. Например, повдигането на главата нагоре или накланянето й към засегнатата страна може да възпроизведе болката между лопатките.
4. Дорзална херния
В дорзалната област има много малко пространство около гръбначен мозък. Така че а дискова херния на това ниво може и по-сериозно като хернии, разположени на цервикално или лумбално ниво. В някои случаи, a херния на гърба може дори да причини слабост в мускулите под кръста, дори да доведе до парализа.
Местоположението и видът на изпитаните симптоми зависят от раздразнения гръбначен(и) нерв(и), както и от степента на разкъсване на междупрешленен диск. Освен това, a нараняване на гръбначния мозък ще повлияе значително на прогнозата. Този тип херния може по-специално да причини болка между лопатките.
Увреждането на реброто обикновено причинява болка в гърдите или гърдите. Но често се случва тези болки да се излъчват към областта на лопатката. Нараняванията на ребрата, които могат да причинят болка между лопатките, включват:
Противно на общоприетото схващане, сърдечен удар, особено при жените, не винаги започват с a болка в гърдите. В проучване на хора, претърпели инфаркт, 3% от тях са имали болка между лопатките. Тази болка обикновено е придружена от задух и замаяност.
7. Жлъчен мехур
Засягането на жлъчния мехур често се проявява като остра болка между лопатките. В допълнение към клиничната картина има гадене и болка в горната част на корема (вдясно). Симптомите често се засилват след храна с високо съдържание на мазнини.
8. Остеопороза
Une компресионна фрактура (или уплътняване на прешлените) възниква, когато гръбначен сегмент отслабва и се компресира, причинявайки болка в гърба, която може да се излъчва към лопатките. Компресионните фрактури са най-често причинени от остеопороза при по-възрастните хора.
Херпес зостер може да причини болка почти навсякъде в зависимост от това къде се намира вирусът в нервните коренчета. Тъй като болката понякога може да се появи преди кожни промени, възможно е диагнозата да не е изяснена в началото. Това включва интерскапуларна болка, която обикновено засяга само едната страна на тялото.
Кога да се тревожим? (и се консултирайте спешно)
Макар и рядко, някои причини за болка в средната част на гърба може да бъде сериозно и да представлява спешен медицински случай. Примерите включват следните условия:
моля консултирайте се спешно ако някога забележите някой от следните признаци:
болка в гърдите
Недостиг на въздух
виене на свят
прекомерно изпотяване
болка, подуване или зачервяване на краката
ако кашляте кръв
fièvre
ускорен или неправилен сърдечен ритъм
внезапно затруднено говорене
нарушения на зрението
парализа от едната страна на тялото
загуба на съзнание
Лечение: Как да облекчим болката в гърба и между лопатките?
За щастие, по-голямата част от причините за болки в гръбначния стълб могат да бъдат управлявани и излекувани. Ето модалностите на лечение, които обикновено се използват от здравните специалисти за облекчаване на симптомите и подобряване на функцията:
фармацевтични продукти
Този съвет вече го знаете. Между противовъзпалително, болкоуспокояващи, релаксиращи или мускулни релаксанти, антиепилептици, има много лекарства, които могат да облекчат болката между лопатките (с различни резултати!).
Пазете се обаче от Странични ефекти и риск от пристрастяване. Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да изберете правилните лекарства и за подходящо лечение.
Всъщност няма научни доказателства, доказващи превъзходството на топлина или лед за лечение на наранявания.
Като цяло прилагаме лед когато подозирате а възпалителен процес. Например, може да се облечете със студено, след като почувствате остра болка между лопатките от вдигане на тежък товар.
Освен това ние използваме топлина когато търсите да отпуснете напрегнатите мускули. Например, ако почувствате скованост в перискапуларните мускули (около лопатката), прилагането на топлина може да насърчи спокойна среда и да намали спазмите.
En избягване на продължителни пози, възможно е болката ви между лопатките да отшуми (особено ако е от механична причина).
Както споменахме по-рано, важното е да не заемате права поза през цялото време. Всъщност не е непременно извит гръб което причинява интерскапуларна болка. По този начин е повече честа смяна на позицията което ще смаже ставите, ще предотврати мускулната атрофия и ще предотврати инсталирането на цервико-дорзална скованост.
В случаите, когато стоенето изправено облекчава симптомите, може да е подходящо да се използва Аксесоари за поддържане на гръбначния стълб и изправяне на гърба. Трябва да се спомене обаче, че тези джаджи трябва да бъдат използван пестеливо, и в краткосрочен план. Наличните продукти са както следва (с препоръки):
За да научите всичко за болките в гърба и съня (включително съвети за по-добър сън през нощта), вижте следната статия.
Топка за тенис и други аксесоари
Ако болката идва от a тригерна точка с мускулен или миофасциален произход, може да се облекчи с инструмент, толкова прост като топка за тенис (или друга топка за масаж). Като напомняне, тригерната точка е мини-контрактура в областта на мускула, която може да причини излъчване на болка при прилагане на натиск.
Идеята с масажната топка е да нанесете a специфичен и продължителен натиск върху чувствителните точки да предизвика релаксация на това ниво. По принцип просто позиционирайте топката върху болезненото място между лопатките и упражнете натиск, като използвате стената или пода. Усещането трябва да е силно, но поносимо. Ако се сгърчите от болка, определено трябва да намалите налягането.
Задръжте натиска за около минута, след това преместете топката, за да намерите друго болезнено място. Можете също така да се люлеете напред-назад, така че топката за тенис да осигури динамичен масаж на възпалената област.
🌸 5 висококачествени масажни топки в различни дизайни и степени на твърдост за задни крака крака ръце * Без фталат
🌸 2 шипове топки ➔ за стимулиращ масаж, засилва локалното кръвообращение | 1 топка за лакрос ➔ за нежни приложения или също като антистрес топка | 1 Triggerpoint топка ➔ действа в дълбочина благодарение на специалната си повърхностна структура | 1 фъстъчено топче ➔ за стабилен, локализиран натиск. Насърчава повърхностната чувствителност
🌸 Различните степени на твърдост и повърхности позволяват постигането на различни точки на задействане и напрежение
Последна актуализация на 2024-04-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
В допълнение към тенис топката е възможно да отпуснете мускулите с помощта на ефективни и безопасни аксесоари. Възможно е да направите това самостоятелно, като използвате следните продукти (с препоръки):
Ако можете да си го позволите и посетете терапевт (като физиотерапевт или остеопат), последният вероятно ще прибегне до ръчни техники за да облекчите симптомите си.
Различните видове масаж ще имат ефект на отпускане на междулопатъчната и цервикалната мускулатура (дори по-специално от масажните инструменти).
Мобилизациите ще подобрят подвижността на ставите и прешлените. Понякога манипулациите (хрускане на гърба) също ще помогнат за намаляване на болката между лопатките.
Накратко, квалифициран терапевт ще може да адаптира своите техники към вашето състояние и да ви осигури облекчение чрез различни мануални лечения.
Терапевтични упражнения и стречинг
Ако болката идва от мускулна или постурална атака, от съществено значение е да се интегрират терапевтични упражнения в лечението. Това ще позволи даускоряване на заздравяванетоНа върнете се безопасно на работа, Както и за предотвратяване на рецидиви де благословия.
Отново, квалифициран терапевт (като физиотерапевт или физиотерапевт) ще може да ви напътства при намирането на подходящи, безопасни и прогресивни упражнения.
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните средства се използват за лечение на различни телесни болки, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болка и възпаление:
куркума : Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
ПРИЧИНА ДА ИЗБЕРЕТЕ НАШИТЕ КАПСУЛИ ОТ КУРКУМА С ДЖИНДЖИФИЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР – Нашата комплексна куркума…
МОЩНИ КАПСУЛИ С КУРКУМА - Куркумата е отличен източник на витамин С, антиоксиданти,...
ИДЕАЛНА И ПРАКТИЧНА ФОРМУЛА – Праховете, които използваме, са деликатно събрани,...
Последна актуализация на 2024-04-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
джинджифил : В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. THE gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент също е ефективен при въздействия върху възпалението, свързано с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
【Натурални джинджифилови лепенки за крака】: Естествени лепенки за детоксикация на краката с джинджифил и...
【Динджифилов детокс пластир против подуване】: Джинджифилов детокс пластир е естествен,...
【Премахва токсините от тялото】: Пластирите за крака с джинджифил помагат за намаляване на натрупването на...
Последна актуализация на 2024-04-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Омега-3 : Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Тъй като ишиасът най-често се свързва с вторично възпаление на дискова херния, той може да реагира и на омега-3, ако ги консумирате редовно.
Няма намерени продукти.
Лимонов евкалипт: Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
Последна актуализация на 2024-04-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
зимно зелено : Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
СВОЙСТВА ОРГАНИЧНО ЕТЕРИЧНО МАСЛО УИНТЕРГУД: Етеричното масло от зимно зелено е...
УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Вижте инструкциите или попитайте вашия фармацевт за съвет, Това...
PURESSENTIEL ДНК: Гама от 55 етерични масла, които са от съществено значение за благосъстоянието в...
Последна актуализация на 2024-04-21 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Търсите ли решения за облекчаване на болката?
Открийте мнението на нашия екип от здравни специалисти за различни продукти, предлагани на пазара (стойка, сън, физическа болка), както и нашите препоръки.
Казвам се Анас Букас и съм физиотерапевт. Моята мисия? Подпомагане на хора, които страдат, преди болката им да се влоши и да стане хронична. Също така вярвам, че един образован пациент значително увеличава шансовете им за възстановяване. Ето защо създадох Healthforall Group, мрежа от медицински сайтове, в сътрудничество с няколко здравни специалисти.
