Средата на деня е и вие сте на работа, когато изведнъж се чувствате остра болка в гърба което се засилва при навеждане.
Сред многото възможни причини може да страдате от ишиас, състояние, причинено от натиск върху нервни коренчета разположен в долната част на гръбначния стълб.
В тази статия ще обсъдим причини за болка в гърба при навеждане, както и няколко съвета за облекчаване на болката.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Анатомия на гръбначния стълб
La гръбначния стълб (или гръбначен стълб) е сложна структура, съставена от много кости, стави, мускули и други тъкани. Простира се от основата на черепа до таза и е разделена на три основни части:
Всеки раздел е съставен от прешлени, които са свързани помежду си чрез стави т.нар фасети. The фасетни стави позволяват на гръбначния стълб да се движи в различни посоки и също така предпазват гръбначния мозък от нараняване.
Прешлените също са свързани помежду си чрез връзки, които осигуряват тяхната стабилност. Гръбначният мозък минава през центъра на гръбначния стълб и е защитени от прешлените.
La гръбначен мозък е отговорен за изпращането на сигнали между мозъка и останалата част от тялото. The гръбначния стълб също така съдържа много мускули, които помагат за поддържането и стабилизирането му.
С възрастта, костите, ставите и мускулите на гръбначния стълб може да се влоши, което може да доведе до болка в гърба и увреждане в живота. За щастие има много лечения, които могат да помогнат облекчаване на болката и подобряване на функцията.
Движение на лумбалния гръбнак
La лумбален гръбнак е отговорен за поддържането на голяма част от теглото на тялото и абсорбирането на удари, дължащи се на движения. The лумбален гръбнак се състои от пет прешлена, които са костите, изграждащи гръбначния стълб.
Тези прешлени са обозначени с буквите L1 до L5. La лумбален гръбнак също така позволява известна мобилност, включително флексия, екстензия, ротация и странично накланяне.
Значението на флексията, екстензията, ротациите и наклоните
Тези движения са важни за дейности като седене, стоене, ходене и повдигане. Когато тези движения се изпълняват правилно, те оказват минимално напрежение кости et леколонни дискове.
Но неправилното движение може да доведе до дразнене на анатомични структури на гръбначния стълб (дискове, връзки и др.), което може да окаже натиск върху нервите. Това може да причини болка, изтръпване и слабост в краката и долната част на гърба.
В екстремни случаи това може да доведе до увреждане на гръбначния мозък. Макар и рядко, атака на това ниво може дори да доведе до парализа или инконтиненция. Ето защо е важно да се поддържа добро здраве на гръбначния стълб, за да се избегнат такива нараняване на гръбначния стълб.
Интимната връзка между лумбалната флексия и навеждането напред
La лумбална флексия обикновено се описва като навеждане напред в кръста. Това описание обаче не е съвсем точно. Въпреки че е вярно, че лумбалната флексия включва a движение на торса напред, също така изисква значително огъване на бедрото, а понякога дори и на коляното.
С други думи, на лумбална флексия е по-пълно движение от простото навеждане напред от кръста. Важно е да бъдете конкретни при описанието на лумбалната флексия, тъй като този термин често се използва в контекст на физическа терапия (физиотерапия) и предписание за упражнения.
Болка в гърба, засилена по време на навеждане: възможни причини?
Le болки в гърба е често срещано състояние, което може да бъде причинено от различни фактори. Една от възможните причини за болки в гърба е влошаване на дисковете които омекотяват прешлените на гръбначния стълб.
Когато тези дискове са повредени, те може да не са в състояние защита на гръбначния стълб толкова ефективно, което води до болка.
Най-често срещаните причини
Някои от най-честите причини включват:
дискова херния
Les дискова херния възникват, когато мека подложка (междупрешленен диск) разположен между костите на гръбначния стълб е повреден или счупен. След това прешлените могат да се трият един в друг в дългосрочен план (дегенеративно дисково заболяване) и дори да раздразнят съседните нерви. Това води болка и възпаление.
La ишиас е друг честа причина за болки в гърба. Появява се, когато седалищния нерв, която започва от долната част на гърба и се спуска по крака, е притисната или раздразнена. Това може да доведе до болка, изтръпване и слабост в крака.
На последно място, лумбаго е общ термин, използван за описание болки в кръста. Може да бъде причинено от различни фактори, включително претоварване на мускули, връзки или стави. Обикновено възниква остро след травма.
Други фактори
още потенциална причина за болки в гърба е мускулно напрежение (или преразтягане). Мускулите на гърба поддържат гръбначния стълб и му помагат да го поддържа в подравняване, в допълнение към това, че позволяват движение на тялото.
Ако тези мускули са стегнати или наранени, те може да не са в състояние да осигурят адекватна опора, което води до болка в гърба. обществена среда и долната част на гърба. Освен това, a неподходяща поза (да не се бърка с лоша стойка) и затлъстяване може да допринесе за болки в гърба чрез оказване на допълнителен натиск върху мускулите и ставите.
За да знаете връзката между наднорменото тегло и болките в гърба, вижте следната статия.
И накрая, психологически фактори като стрес и безпокойство също могат причиняват болки в гърба, като предизвикват мускулно напрежение.
Какво да правя?
Les причини за болки в гърба са многобройни. За щастие има редица неща, които можете да направите, за да облекчите болките в гърба и да предотвратите повторната им поява.
Консултирайте се със здравен специалист
На първо място е важно да консултирайте се със здравен специалист за да изключите всяка сериозна причина за болката в гърба. След като изключите сериозните проблеми, можете да започнете да се фокусирате върху облекчение от вашата болка.
Методът Макензи
според Метод на Макензи, страдащите от болки в гърба могат да намерят облекчение, като изпълняват специфични упражнения, насочени към гръбначния стълб (и периферните стави в по-малка степен).
La Метод на Макензи е система за оценка и лечение, разработена от новозеландския физиотерапевт Робин Маккензи през 1960-те години на миналия век.
La Метод на Макензи се основава по-специално на принципа, че централизацията на болката възниква, когато болката се движи от периферията на тялото към центъра.
Начини за бързо облекчаване на болката в гърба
Има няколко неща, които можете да направите бързо облекчаване на болката в гърба.
Първо опитайте да легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Поставете възглавница отдолу коленете си да те подкрепя.
Освен това на пазара има няколко продукта и аксесоари за облекчаване на болката в долната част на гърба, която се влошава при накланяне напред. Трябва да се помни, че тези инструменти обикновено осигуряват временно облекчение, не лекуват причината и следователно трябва да се използват умерено.
Сред продуктите, препоръчани от нашите професионалисти, ние имаме:
【Многофункционална физиотерапия】 Комплектът за акупресура включва постелка и възглавница за акупресура и 2 топки за масаж. Можете да използвате комплекта за акупресура по различни начини и върху различни части на тялото, като болки в кръста, безсъние, хроничен стрес, умора, напрежение, нарушения на кръвообращението и др.
【Безопасен и първокласен материал】The постелка за акупресура масажор, калъфка за възглавница и чанта за съхранение са изработени от 100% памук, вътрешната страна е 21D екологична гъба с висока плътност. Масажният пирон е изработен от нетоксична ABS пластмаса. 100% натурален без странични ефекти, хипоалергичен.
【Естествено древно индийско лечение】 Постелката за акупресура има 230 масажни нокти, 6210 масажни точки, възглавницата има 73 масажни нокти, 1971 масажни точки. Вашето тегло се разпределя равномерно на хиляди малки парчета, за да стимулира безброй акупунктурни точки. Идеален за релаксация и насърчаване на циркулацията. Размерът на постелката за акупресура е 68*42 см, размерът на масажната възглавница е 37 х 15 х 10 см.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
🔥ЗАГРЯВАНЕ НА ТЯЛОТО – The подгряваща възглавница lumbar се състои от вградена нагревателна подложка, която се нагрява бързо, за да осигури топлина за лечение на симптоми, менструални спазми и стомашни заболявания, артрит, болки в краката и др.
🔥Вибрационен масаж - Масажорът за гръб е интегриран с 4 мощни масажни мотора за доставяне на успокояващ вибриращ масаж. Помага за намаляване на напрежението и напрежението във врата и раменете, долната част на гърба, лумбалната област, бедрата и краката.
🔥Масаж с възможност за персонализиране - Това обвиване против болки в гърба има 3 режима на масаж, 2 регулируеми интензитета на вибрация и 2 нива на нагряване. Позволява ви да персонализирате настройка за себе си, за да постигнете максимален комфорт. Нагревателната подложка е оборудвана със защита от прегряване и функции за автоматично изключване, за да се гарантира безопасна употреба.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
КОРЕКЦИЯ НА ПОЗИЦИЯТА И АКТИВИРАНЕ НА МУСКУЛИТЕ: Патентованата технология Neuroband активира мускулите на гърба и раменете, напомняйки на тялото ви да изравни гърба и раменете, като същевременно осигурява комфорт и свобода на движение.
НАМАЛЯВА БОЛКАТА И НАПРЕЖЕНИЕТО: Поддържа и стабилизира стегнатите мускули на врата, гърба и раменете, като помага за облекчаване на болката и напрежението, без да ограничава мускулите.
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА НАРАНЯВАНИЯ: Помага за предотвратяване на проблеми с раменете и гърба, като осигурява опора и предотвратява вредни движения. Препоръчва се за ежедневни ситуации, включително заседнала или физическа работа, спортни дейности, домакинска работа и др. Продуктът насърчава благоприятни работни позиции, като стабилизира слабите мускули и подпомага подравняването, неутрализира пролуката между ставите.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Подобрете неподдържащите се столове: Комфортната възглавница от материал от мемори пяна използва топлината на тялото, за да се адаптира към извивките на гърба и да осигури лумбалната опора, която силно липсва на офис столове
Срещу болки в гърба: Повечето столове не поддържат гърба, което причинява напрежение. Ергономичната възглавница поддържа горната, средната и долната част на гърба, за пълен комфорт
Дишащо покритие: Възглавницата на стола разполага с дишащо мрежесто покритие, което позволява на въздуха да циркулира, предотвратявайки натрупването на топлина. Най-накрая се насладете на идеално свежа седалка през целия ден
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
30 НИВА Масажиращ пистолет: ALDOM пистолет за масаж Изберете скоростта и масажните глави, които най-добре отговарят на вашите нужди, могат бързо да елиминират млечната киселина, произведена след тренировка, и за ежедневно облекчаване на мускулни болки, болки в гърба и врата и скованост, значително намалявайки времето за възстановяване на мускулите.
Дълъг живот на батерията: Оборудван с висококачествена батерия, мускулният масажор може да продължи да работи около 6-8 часа след зареждане, докато охладителната система може ефективно да отстрани излишната топлина, ако батерията е изтощена, ще има червена подкана.
По-малко от 45 dB ултра нисък шум: пистолет за мускулен масаж ALDOM, който се отличава с висока производителност и нисък шум. включва усъвършенствана технология и електрически мотор без четка с висок въртящ момент, включващ високопрецизна форма, която плътно свързва главата на машината и тялото, моторът с висок въртящ момент се върти 1800-4800 пъти в минута и кара тъканта ви да разхлаби фасцията ( съединителната тъкан)
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
LUMBA +: Използва техниката за невровертебрална декомпресия, призната от INSERM, практикувана в остеопатичните практики и призната от Асоциацията на изключителните остеопати. Невроспиналната декомпресия е хирургична или нехирургична процедура, която има за цел да освободи натиска върху гръбначния мозък или гръбначните нерви
Невровертебралната декомпресия е ключов елемент в лечението на болки в гърба като дискова херния, изпъкнали дискове, ишиасна болка, дегенерация на диска и остеоартрит. Вертебралната декомпресия е принцип, използван все повече при лечението на болки в гърба (седалищния нерв заседнал, прищипване на диска, сколиоза, компресия на прешлените или болка в долната част на гърба).
Нека да открием техниката на гръбначна декомпресия и да видим заедно нейните ефекти чрез разтягане срещу ишиас. Принцип на вертебралната декомпресия Вертебралната (или невровертебралната) декомпресия е нежно лечение, използвано в случай на заседнал седалищен нерв, дискова херния или дори прищипан диск.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
МАСАЖЕН РОЛЕР ЗА ГРЪБ ЗА ОБЛЕКЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА ВАША БОЛКА: облекчете мускулната болка и напрежението с ролката с пъпки Core Balance. Завъртете ролката за мускулен масаж, поставена под вашите мускули, за да разчупите срастванията на меките тъкани и да насочите болезнените тригерни точки (мускулни възли).
ПО-ДЪЛБОКО МИОФАСЦИАЛНО ОСВОБОЖДАВАНЕ: Нашата масажна ролка за гръб разполага с кухо пластмасово тяло с изпъкнала външна част от пяна за по-дълбоко миофасциално освобождаване. Гъбичките на тази ролка за гръб действат като ръцете и пръстите на масажор за насочване, отпускане и освобождаване на стегнати мускулни възли много по-ефективно.
ПОДОБРЕТЕ ЕФЕКТИВНОСТТА СИ: Търкалянето на гръбната ролка върху мускулите освобождава токсините и увеличава притока на кръв и кислород към целевата област. Масажирайте мускулите си с нашата фитнес ролка преди или след тренировка, за да подобрите ефективността си, да ускорите времето си за възстановяване и да се предпазите от наранявания.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Мускулен стимулатор предлагащ 30 програми: 10 програми за физическа подготовка, 8 програми за обезболяване, 5 програми за възстановяване, 2 програми за рехабилитация и 5 програми за фитнес.
Партньор на вашата спортна подготовка, който ви позволява да предотвратите наранявания, да се възстановите по-добре, но и да облекчите болката си.
4 независими канала ви позволяват да работите 2 мускулни групи едновременно.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Можете също така да опитате да вземете топла вана или душ отпуснете мускулите си. Леден или топлинен пакет, поставен върху долната част на гърба, също може да облекчи симптомите. Ако никой от тези начини не ви помогне, може да се наложи да посетите лекар, за да намерите други възможности за лечение.
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните средства се използват за лечение на различни телесни болки, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болка и възпаление:
куркума : Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
ПРИЧИНА ДА ИЗБЕРЕТЕ НАШИТЕ КАПСУЛИ ОТ КУРКУМА С ДЖИНДЖИФИЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР – Нашата комплексна куркума…
МОЩНИ КАПСУЛИ С КУРКУМА - Куркумата е отличен източник на витамин С, антиоксиданти,...
ИДЕАЛНА И ПРАКТИЧНА ФОРМУЛА – Праховете, които използваме, са деликатно събрани,...
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
джинджифил : В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. THE gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент е ефективен и при възпаления, свързани с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
【Натурални джинджифилови лепенки за крака】: Естествени лепенки за детоксикация на краката с джинджифил и...
【Динджифилов детокс пластир против подуване】: Джинджифилов детокс пластир е естествен,...
【Премахва токсините от тялото】: Пластирите за крака с джинджифил помагат за намаляване на натрупването на...
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Омега-3 : Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Тъй като ишиасът най-често се свързва с вторично възпаление на дискова херния, той може да реагира и на омега-3, ако ги консумирате редовно.
Няма намерени продукти.
Лимонов евкалипт: Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
зимно зелено : Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
СВОЙСТВА ОРГАНИЧНО ЕТЕРИЧНО МАСЛО УИНТЕРГУД: Етеричното масло от зимно зелено е...
УКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА: Вижте инструкциите или попитайте вашия фармацевт за съвет, Това...
PURESSENTIEL ДНК: Гама от 55 етерични масла, които са от съществено значение за благосъстоянието в...
Последна актуализация на 2024-04-08 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Търсите ли решения за облекчаване на болката?
Открийте мнението на нашия екип от здравни специалисти за различни продукти, предлагани на пазара (стойка, сън, физическа болка), както и нашите препоръки.
Казвам се Ясер Диб. Аз съм здравен и медицински писател. Като комбинирам моите солидни научни познания с майсторството на писане в мрежата, аз подчертавам точната информация, като същевременно я правя достъпна за всички. Моята цел е да гарантирам, че хората имат достъп до най-новата и точна информация, когато става въпрос за тяхното здраве.
