Ако сте един от милионите хора, които страдат от остеоартрит, може би се чудите дали има нещо, което можете да направите, за да облекчите симптомите си. Остеоартритът е състояние, което засяга ставите и може да причини болки, възпаление et скованост.
Въпреки че няма лек за остеоартрит, има стъпки, които можете да предприемете, за да си помогнете управлявайте симптомите си.
В това ръководство ще обсъдим връзката между диета и остеоартрит, а ние ще ви дадем съвети как да се храните здравословно и да намалите риска от развитие на това заболяване.
Какво е остеоартрит? Определение
Остеоартритът е а тип артрит което включва влошаване на хрущяла който омекотява краищата на костите в ставите ви. Въпреки че остеоартритът може да увреди всяка става в тялото, най-често засяга les mains, коленете, бедрата et гръбначен стълб.
Хората с остеоартрит в крайна сметка губят хрущял в засегнатите стави. Когато се загуби достатъчно хрущял, костта се трие в кост, което води до болка, подуване и загуба на подвижност на ставите.
Възможно е, че остеоартрит се влошава с времето, което може да доведе до хронична болка, недъг и намаляване на качеството на живот. няма лекарство за остеоартрит, но леченията могат да помогнат за облекчаване на болката и подобряване ставна функция.
С подходящи грижи повечето хора с остеоартрит могат да поддържат активен начин на живот.
Какви са причините за остеоартрит?
остеоартрит може да има много причини. В някои случаи се развива постепенно в резултат на износване от многократна употреба или стареене.
Затлъстяване et ле нараняване също играят роля при много хора, които се развиват остеоартрит.
Точната причина за остеоартрит обаче не винаги е ясна. Няколко други условия могат да допринесат за появата му, включително:
- Увреждане на ставите
- Метаболитни нарушения
- Предишни възпалителни ставни състояниякато ревматоиден артрит
Генетиката също може да играе роля при остеоартрит. Ако член на вашето семейство има остеоартрит, е по-вероятно да развиете заболяването.
Какви са симптомите на остеоартрит?
Могат да страдат хора от всякаква възраст, пол и раса артрит и страдат от него и това е основната причина за увреждане. Тя е повече често срещано при жените и се появява по-често с възрастта.
Има много видове артрит. Двете най-често срещани са остеоартрит (ОА) et ревматоиден артрит (RA).
Остеоартрит, наричан още дегенеративно заболяване на стави ou нося артрит, засяга главно възрастни хора на средна възраст и възрастни хора. Това води до а разграждане на ставния хрущял.
РА, междувременно, е a хронично възпалително заболяване което може да се случи на всяка възраст. Това причинява болка, От скованост, От отоци и загуба на ставна функция. Други видове артрит са изпускайте, псориатичен артрит, ювенилен идиопатичен артрит (ЮИА) et лупус.
Симптомите варират в зависимост от вида на артрита, но могат да включват болка, възпаление, скованост, умора и загуба на функция.
Лечение на остеоартрит
Има редица медицински лечения различни за остеоартрит, вариращи от прости промени в начина на живот до сложна хирургия.
Като цяло целта на лечението е да намаляване на болката иподобряване на функцията на ставите.
Медицинско лечение
За по тежки случаи наартрит, може да са необходими лекарства. The аналгетици като ибупрофен ou ацетаминофен може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
Инжекции на стероиди в ставите също може да бъде полезно за намаляване на възпалението.
В някои случаи може да се наложи операция за възстановяване на увредени стави или ги заменете с изкуствени стави.
Алтернативи на медицинското лечение
Едно от най-простите и ефективни лечения за остеоартрит е физически упражнения. Редовните упражнения помагат укрепване на мускулите около ставите, което може да помогне за облекчаване на ставите и намаляване на болката.
Упражнението също може да помогне за подобряване обхват на движение на ставата и за увеличаване на гъвкавост.
В допълнение, загуба на тегло може да помогне за намаляване на натиска върху ставите, което също може да помогне за намаляване на болката.
Обучение за активни жени: Как да се освободите от тежестта на емоциите си, за да се разтоварите
Има редица други алтернативни лечения за остеоартритВключително и акупунктура, Les масажи et ле хранителни добавки.
- Акупунктура: Акупунктурата е техника на традиционната китайска медицина, която включва вкарване на фини игли в кожата на определени места по тялото. Смята се, че акупунктурата помага за облекчаване на болката чрез освобождаване на ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи в тялото. Освен това акупунктурата може да помогне за подобряване на функцията на ставите и увеличаване на обхвата на движение.
- Масажът: Масажната терапия може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение и скованост, както и да подобри кръвообращението и да намали възпалението. Масажът също може да помогне за подобряване на обхвата на движение и гъвкавостта на ставите.
- Хранителни добавки: Има редица различни хранителни добавки, които са показали, че са полезни при лечението на остеоартрит. Ще разкажем подробно за това по-късно в статията.
Ролята на диетата за общото здраве
остеоартрит е състояние, което е резултат от a прекомерно износване на хрущяла. Загубата на защитен хрущял причинява възпаление и болка в ставата. Въпреки че износването е необратимо, a промяна на диетата може да направи огромна разлика.
Терапията се основава на два стълба: инхибират възпалението с добри мазнини и към фитохимикали, и осигурява на тялото необходимите градивни елементи ремонт на хрущяла.
добри източници на противовъзпалителни мазнини са зехтин, ядки и риба. Куркума, лют червен пипер и канела са фитохимикали за които е доказано, че помагат за облекчаване остеоартритна болка.
Освен това е важно да ядете много зелени зеленчуци и да консумирате достатъчно протеини възстановяване на увредения хрущял. Следвайки тези диетични съвети, хората с остеоартрит могат значително да подобрят симптомите си.
Може ли диетата да помогне за облекчаване на симптомите на остеоартрит?
няма диета уникален за хора с остеоартрит. Някои храни обаче могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката, докато други могат да влошат симптомите.
Като цяло е важно да имате a здравословна храна включително много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Трябва също да ограничите консумацията на наситени мазниниНа транс мазниниНа натрий et преработени храни. Тези нездравословни съставки могат да допринесат за възпаление, което може да влоши симптомите на остеоартрит.
Ето някои специфични храни, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на остеоартрит
- Омега-3 мастни киселини: тези здравословни мазнини се намират в рибата, ленените семена и зехтина. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката.
- Плодове и бобови растения: Тези храни са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Антиоксидантите помагат за защитата на тялото срещу увреждане от свободните радикали, което може да допринесе за възпаление.
- Костен бульон: Тази богата на хранителни вещества супа се приготвя чрез варене на кости във вода в продължение на часове. Съдържа колаген, който може да помогне за подобряване на функцията на ставите и облекчаване на болката.
- Куркума: Тази подправка съдържа куркумин, съединение с мощна противовъзпалителна сила.
Храни, които трябва да се избягват
Въпреки че няма лек за остеоартрит, определени начини на живот могат да помогнат за справяне с това състояние. Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да наблюдавате диетата си. Ето го пет храни, които трябва да избягвате ако страдате от остеоартрит:
- Червено месо и колбаси : Това са всички продукти с високо съдържание на наситени мастни киселини, които подхранват възпалението и са склонни да го влошат.
- пържени храни : Пържените храни са с високо съдържание на нездравословни мазнини и калории, което може да допринесе за наддаване на тегло. Наднорменото тегло поставя допълнителен стрес върху ставите, което може да влоши симптомите на остеоартрит.
- Някои растителни масла : Някои растителни масла, като соево масло, рапично масло и царевично масло, съдържат противовъзпалителни омега-6 мастни киселини. Най-добре е да ограничите приема на тези масла, ако имате остеоартрит.
- Подсладени напитки : Безалкохолните напитки, плодовите сокове и другите сладки напитки са с високо съдържание на захар и калории. Излишната захар може да подхрани възпаление в цялото тяло, включително в ставите.
- Преработени храни : Тези храни са с високо съдържание на захар, сол и нездравословни мазнини. Те могат да предизвикат възпаление и да влошат симптомите на остеоартрит.
- Нощни зеленчуци: Тези зеленчуци, като доматите, чушките и картофите, съдържат съединение, наречено соланин. Доказано е, че соланинът увеличава възпалението при хора с остеоартрит.
- Алкохолът : Алкохолът може да допринесе за възпаление и болки в ставите. Ако пиете алкохол, важно е да го изключите от рутината си.
Следвайки a Здравословна диета и избягване на причините за възпаление, хора сартрит може да подобри техните симптоми и качеството на живот.
ресурси
Връзка между храната и някои общи патологии:
Казвам се Ясер Диб. Аз съм здравен и медицински писател. Като комбинирам моите солидни научни познания с майсторството на писане в мрежата, аз подчертавам точната информация, като същевременно я правя достъпна за всички. Моята цел е да гарантирам, че хората имат достъп до най-новата и точна информация, когато става въпрос за тяхното здраве.