Добре дошли в Lombafit

Нашата мисия? Да ви помогне да преодолеете своя болки в гърба, и възобновете активен и пълноценен живот

Виж повече

Нашите статии за болки в гърба

Обучете се за болката си
и тяхната грижа

кой съм аз (дума за основателя на Lombafit)

Моето име е Анас, квалифициран физиотерапевт в Квебек. Силна на 13 години опит и подкрепяйки хиляди пациенти, страдащи от болки в гърба, сега съм посветен да споделям знанията си за Lombafit и да служа на моята онлайн общност.

Научете повече за Anas
Научете повече за Lombafit

 Lombafit предлага образователни ресурси, ръководени упражнения и персонализирана подкрепа, за да ви помогне да се върнете към активен живот и да преодолеете болките в гърба. 

-Анас

Физиотерапевт, основател на Lombafit

Върнете се към активен живот за 21 дни!

Облекчете болките си в гърба с нашата революционна програма.

Програма за упражнения, ръководена от физиотерапевт

  • 100% БЕЗПЛАТНО
  • Адаптиран към болките в гърба
  • Тестван от хиляди
  • Не е необходим хардуер
  • Няколко бонуса като бонус
Виж повече
cover prog 21d без сянка Lombafit
logo2 Lombafit

За да отидете по-далеч: Lombafit Studio

Lombafit Studio е платформа, която предлага ръководени упражнения за да подобрите здравето на гърба си и да се върнете към активен живот без болка.

Виж повече

Открийте нашите видеоклипове за здрав гръб!

Достъп до ексклузивни съвети и упражнения
за облекчаване на ежедневните ви болки.
🌟 21-дневна програма срещу болки в гърба 🌟 ✅ Безплатна версия: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Упътвана видео версия: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Върнете се към активен живот без болка за 21 ДНИ! ПРОСТИ, ЕФЕКТИВНИ упражнения без необходимост от оборудване. ✅ Какво ще откриете: - Ежедневни упражнения, адаптирани към всички нива - Доказани техники за облекчаване и предотвратяване на болката - Поддръжка стъпка по стъпка, която да ви мотивира и напътства ✅ Открийте също платформата LOMBAFIT STUDIO срещу болки в гърба: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Нуждаете се от персонализиран коучинг? Посетете следната страница: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Кой съм аз? Казвам се Анас, специалист по гръбнака с 13-годишен опит и над 25 000 лекувани пациенти. Освен това помогнах на хиляди хора чрез моята Lombafit общност да си върнат живота без болка и да се образоват за болките си в гърба. Увеличете гъвкавостта си и достигнете краката си с прави крака! НИВО: Всички ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 12 мин. МАТЕРИАЛ: Няма 👉 В това видео открийте рутина, специално разработена, за да ви помогне да докоснете краката си с прави крака. Преди да започнете, имайте предвид, че тази позиция включва лумбална флексия. Ако имате проблеми с гърба или болки в диска, това упражнение може да не е подходящо за вас. За други тази позиция е много функционална и ви позволява да работите върху гъвкавостта на няколко мускула от задната верига, особено на глутеусите, подколенните сухожилия и прасците, като по този начин спомага за подобряване на цялостната ви гъвкавост. Сесията включва: Първоначална оценка: Измерете докъде можете да стигнете. Серия от упражнения: Работете постепенно, за да постигнете обхват на движение и гъвкавост. Окончателна преоценка: Наблюдавайте подобрението във вашата гъвкавост след рутината. ⚠️ Съветите, предоставени в нашите видеоклипове, не са предназначени да заменят медицинска консултация. Ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар.
Увеличете гъвкавостта си и намалете болките в гърба (насочвана сесия)
🌟 21-дневна програма срещу болки в гърба 🌟 ✅ Безплатна версия: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Упътвана видео версия: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Върнете се към активен живот без болка за 21 ДНИ! ПРОСТИ, ЕФЕКТИВНИ упражнения без необходимост от оборудване. ✅ Какво ще откриете: - Ежедневни упражнения, адаптирани към всички нива - Доказани техники за облекчаване и предотвратяване на болката - Поддръжка стъпка по стъпка, която да ви мотивира и напътства ✅ Открийте също платформата LOMBAFIT STUDIO срещу болки в гърба: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Нуждаете се от персонализиран коучинг? Посетете следната страница: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Кой съм аз? Казвам се Анас, специалист по гръбначна терапия с 13 години опит и над 25 000 лекувани пациенти. Също така помогнах на хиляди хора чрез моята Lombafit общност да си върнат живота без болка и да се образоват за болките си в гърба. 👉 Масажна ролка: облекчете мускулното напрежение и ускорете възстановяването си! НИВО: Всички ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 22 минути МАТЕРИАЛ: Масажен валяк (фоум ролер) 👉 В това видео открийте как да използвате масажен валяк, за да облекчите мускулното напрежение и да подобрите възстановяването си. Независимо дали сте спортист или страдате от мускулни болки, фоумролерът е ефективно средство за отпускане на тялото и стимулиране на кръвообращението. Тази сесия ще ви покаже как да го използвате оптимално, независимо дали преди дейност, за да подготвите мускулите си, или след това, за да насърчите релаксацията. Целта е да възприемете правилната техника според вашите нужди: бързи движения за активиране на мускулите преди тренировка и бавни, дълбоки движения за освобождаване на напрежението след тренировка. Вземете ролката си, настанете се удобно и следвайте тази рутина за ефективно възстановяване и по-отпуснато тяло! 🔥 ⚠️ Съветите, предоставени в нашите видеоклипове, не са предназначени да заменят медицинска консултация. Ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар.
Масажна ролка: облекчете напрежението си (насочвана физиотерапевтична сесия)
🌟 21-дневна програма срещу болки в гърба 🌟 ✅ Безплатна версия: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Упътвана видео версия: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Върнете се към активен живот без болка за 21 ДНИ! ПРОСТИ, ЕФЕКТИВНИ упражнения без необходимост от оборудване. ✅ Какво ще откриете: - Ежедневни упражнения, адаптирани към всички нива - Доказани техники за облекчаване и предотвратяване на болката - Поддръжка стъпка по стъпка, която да ви мотивира и напътства ✅ Открийте също платформата LOMBAFIT STUDIO срещу болки в гърба: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Нуждаете се от персонализиран коучинг? Посетете следната страница: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Кой съм аз? Казвам се Анас, специалист по гръбнака с 13-годишен опит и над 25 000 лекувани пациенти. Освен това помогнах на хиляди хора чрез моята Lombafit общност да си върнат живота без болка и да се образоват за болките си в гърба. 👉В това видео открийте защо е изключително важно да лекувате болките в гърба веднага щом се появят, за да предотвратите влошаването им и да станете по-трудни за облекчаване. ⚠️ Съветите, предоставени в нашите видеоклипове, не са предназначени да заменят медицинска консултация. Ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар.
Болки в гърба, защо да предприемате действия при първите признаци на болка?
🌟 21-дневна програма срещу болки в гърба 🌟 ✅ Безплатна версия: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Упътвана видео версия: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Върнете се към активен живот без болка за 21 ДНИ! ПРОСТИ, ЕФЕКТИВНИ упражнения без необходимост от оборудване. ✅ Какво ще откриете: - Ежедневни упражнения, адаптирани към всички нива - Доказани техники за облекчаване и предотвратяване на болката - Поддръжка стъпка по стъпка, която да ви мотивира и напътства ✅ Открийте също платформата LOMBAFIT STUDIO срещу болки в гърба: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Нуждаете се от персонализиран коучинг? Посетете следната страница: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Кой съм аз? Казвам се Анас, специалист по гръбнака с 13-годишен опит и над 25 000 лекувани пациенти. Освен това помогнах на хиляди хора чрез моята Lombafit общност да си върнат живота без болка и да се образоват за болките си в гърба. 👉В това видео открийте 3-те често срещани грешки, които трябва да избягвате, за да изолирате правилно напречния коремен мускул и да оптимизирате упражненията си ефективно! ⚠️ Съветите, предоставени в нашите видеоклипове, не са предназначени да заменят медицинска консултация. Ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар.
💡Напречен коремен мускул: 3 ГРЕШКИ, които АБСОЛЮТНО да избягвате! ⚠️
🌟 21-дневна програма срещу болки в гърба 🌟 ✅ Безплатна версия: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Упътвана видео версия: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Върнете се към активен живот без болка за 21 ДНИ! ПРОСТИ, ЕФЕКТИВНИ упражнения без необходимост от оборудване. ✅ Какво ще откриете: - Ежедневни упражнения, адаптирани към всички нива - Доказани техники за облекчаване и предотвратяване на болката - Поддръжка стъпка по стъпка, която да ви мотивира и напътства ✅ Открийте също платформата LOMBAFIT STUDIO срещу болки в гърба: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Нуждаете се от персонализиран коучинг? Посетете следната страница: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Кой съм аз? Казвам се Анас, специалист по гръбнака с 13-годишен опит и над 25 000 лекувани пациенти. Освен това помогнах на хиляди хора чрез моята Lombafit общност да си върнат живота без болка и да се образоват за болките си в гърба. 👉Болкоуспокояващи, противовъзпалителни, ... Какви лекарства трябва да приемате, за да облекчите болките в гърба? Научете за възможностите и значението на консултацията с професионалист. ⚠️ Съветите, предоставени в нашите видеоклипове, не са предназначени да заменят медицинска консултация. Ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар.
Какви лекарства трябва да приемам, за да облекча болките в гърба? 💊✅
🌟 21-дневна програма срещу болки в гърба 🌟 ✅ Безплатна версия: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Упътвана видео версия: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Върнете се към активен живот без болка за 21 ДНИ! ПРОСТИ, ЕФЕКТИВНИ упражнения без необходимост от оборудване. ✅ Какво ще откриете: - Ежедневни упражнения, адаптирани към всички нива - Доказани техники за облекчаване и предотвратяване на болката - Поддръжка стъпка по стъпка, която да ви мотивира и напътства ✅ Открийте също платформата LOMBAFIT STUDIO срещу болки в гърба: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Нуждаете се от персонализиран коучинг? Посетете следната страница: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Кой съм аз? Казвам се Анас, специалист по гръбначна терапия с 13 години опит и над 25 000 лекувани пациенти. Също така помогнах на хиляди хора чрез моята Lombafit общност да си върнат живота без болка и да се образоват за болките си в гърба. 👉 Бягане: укрепете мускулите си и бягайте без болка! НИВО: Всички ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 14 минути МАТЕРИАЛ: Няма 👉 В това видео открийте сесия, специално създадена за бегачи. Оптимизирайте стабилността на основните си мускули и укрепете тялото си за безболезнено бягане! По време на тази сесия комбинираме основни упражнения и функционални движения, изпълнявани в изправено положение, за да тонизираме мускулите на таза, тялото и долните крайници. Целта е да подобрите стабилността си и да подготвите тялото си да поема ударите от бягане. Започваме с клякане, за да енергизираме мускулите ви и да активираме цялата ви мускулна верига. Следвайте тази рутина, за да укрепите стойката си и да бягате по-уверено, като същевременно намалите риска от нараняване. ⚠️ Съветите, предоставени в нашите видеоклипове, не са предназначени да заменят медицинска консултация. Ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар.
Бягане: укрепете мускулите си и бягайте без болка!
Още видеоклипове... абонирам

Какво казват те за нашия подход?

Много ми е приятно да предложим програма, благодаря ви много
Карин
Започвам програмата, много добре е направена и съм сигурен, че ще ми помогне с болките, свързани с остеоартрит. Голямо благодаря за вашата щедрост!!!
Шантал
Много прогресивна и много пълна тренировъчна програма за всяка сесия.
Кристиан МАЙЛФЪР
Страхотна програма, ще я направя отново, като направя още серии, защото все още имам малко болки в ишиаса
благодаря
Куиниу
Вижте всички препоръки
Здравейте, следвах програмата в продължение на 21 дни, имах дискова херния, която ме дърпаше в крака, болката в гърба се стабилизира в гърба, няма повече болка в крака, сега ще се опитам да продължа със съвета, за да премахна напълно болката Благодаря, Анас! Какво ще ми препоръчате? приятен ден
Dan
Върнете се в началото