Милиони хора страдат всеки ден от запек и болки в гърба. Въпреки че тези две условия не изглеждат свързани, има връзка между тях.
В тази статия ще проучим тази връзка и ще обсъдим как тя може да доведе до двете условия. Ще предложим и съвети за предотвратяване и лечение на запек и болки в гърба.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Определение и анатомия на гръбначния стълб
La гръбначния стълб е дълга гъвкава пръчка, съставена от кости (прешлени) и други тъкани, простиращи се от основата на черепа до върха на опашката. Поддържа главата и торса, предпазва гръбначен мозък и позволява на тялото да се огъва и усуква.
La гръбначния стълб е Състои се от 33 прешлена: 7 шийни (вратни), 12 гръдни (средата на гърба), 5 лумбални (долната част на гърба), 5 сакрални и 4 опашни (опашна кост). Костите на гръбначния стълб са свързани чрез стави, наречени фасети, които позволяват на гръбначния стълб да се движи.
Фасетните стави са заобиколени от хрущял, вид тъкан, която помага за намаляване на триенето между ставите. Пространството между прешлените е запълнено с омекотяващ материал, наречен междупрешленен диск.
Дисковете се състоят от здрав външен слой (annulus fibrosus) и желатиново вътрешно ядро (нуклеус пулпозус). Те действат като амортисьори, помагайки за защита на гръбначния стълб от удари.
La гръбначен мозък е дълъг, тънък сноп от нерви, който минава през центъра на гръбначния стълб. Той пренася съобщения между мозъка и останалата част от тялото. Гръбначният мозък е заобиколен от слой защитна тъкан, наречен твърда мозъчна обвивка.
Всичко, което трябва да знаете за храносмилателната система
Le храносмилателната система е група от органи, отговорни за разграждането на храната и превръщането й в хранителни вещества, които тялото може да използва. Храносмилателният процес започва в устата, където храната се дъвче (дъвче) и се смесва със слюнката.
La слюнката съдържа ензими които започват да разграждат въглехидратите в храната. След това храната се движи надолу по хранопровода и след това в стомаха, където се разгражда допълнително от стомашните киселини.
От стомаха храната влиза тънките черва, където се извършват повечето от операциите по смилане и усвояване на хранителни вещества. Червата са облицовани с малки въси, подобни на пръсти издатини, които увеличават повърхността за абсорбция.
Червата също отделят ензими, които завършват смилането на хранителните вещества. След това храната преминава в дебелото черво, където водата и електролитите се абсорбират и се образуват изпражнения. След това изпражненията се елиминират чрез дефекация.
Le храносмилателната система е сложна и съществена част от човешкото тяло, която изпълнява различни функции, необходими за доброто здраве. Чрез разграждането на храната и усвояването на хранителни вещества храносмилателната система осигурява на тялото енергията и материалите, от които се нуждае, за да функционира правилно.
Освен това, храносмилателната система помага за защита срещу вредни микроорганизми, като произвежда антимикробни вещества и физически защитава тялото срещу тези нашественици. Следователно храносмилателната система е от съществено значение за оцеляването и доброто здраве на организма.
Органите на храносмилателната система работят заедно, за да разграждат храната и да абсорбират хранителни вещества. Тези органи включват:
Устата : Устата е отговорна за дъвченето (дъвченето) на храната и смесването й със слюнката.
хранопровода и стомаха : Хранопроводът пренася храната до стомаха, където тя се разгражда от стомашните киселини.
Панкреаса : Панкреасът отделя ензими, които помагат за смилането на хранителните вещества в тънките черва.
Черен дроб : Черният дроб също произвежда ензими, които помагат на храносмилането, докато бъбреците абсорбират вода и електролити.
Бъбреци : Бъбреците абсорбират вода и електролити.
Тънкото черво : Тънките черва са отговорни за храносмилането и усвояването на хранителните вещества
Дебелото черво : Дебелото черво абсорбира вода и електролити и произвежда изпражнения и принуждава смилането на храната към ректума, където изпражненията се елиминират.
Всеки от тези органи играе важна роля в храносмилателния процес.
Причини за запек
Има редица различни причини за запек:
Липса на физическа активност
Когато не се движите достатъчно, мускулите в червата ви градушката се свива по-зле и храносмилането се забавя.
Затова е важно да спортувате редовно, за да помогнете предотвратяване на запек. Физическите упражнения стимулират мускулите на дебелото черво и насърчават чревния транзит. Дейности като ходене, джогинг, плуване или колоездене са чудесни за предотвратяване на запек
Диета с ниско съдържание на фибри и недостатъчна хидратация
Храна богати на фибри, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, помагат за предотвратяване на запек, като помагат на дебелото черво да се свие по-добре и увеличава обема на изпражненията.
Храни с ниско съдържание на фибри, като месо, риба, яйца, млечни продукти и пържени или мазни храни, могат да допринесат за запек.
Освен това пиенето на достатъчно вода е важно за предотвратяване на запек. Водата поддържа изпражненията меки и им помага да преминат през дебелото черво.
Психични или стресови проблеми
Стресът може да има отрицателно въздействие върху храносмилателната система и водят до проблеми със запек.
Спри да пушиш
Когато хората откажете пушенето, те са по-склонни да страдат от запек. Това се дължи на промените, които настъпват в тялото им, когато спрат да пушат.
Болка в гърба
La дехидрация също може да причини електролитен дисбаланс, който може да допринесе за мускулни спазми и болки в долната част на гърба.
Връзка между запек и болки в гърба
Въпреки че запекът често се смята за леко раздразнение, той всъщност може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Потенциално усложнение на запека е болката в гърба.
Тази връзка може да изглежда объркваща в началото, но всъщност има няколко начина, по които запекът може да допринесе за болки в гърба.
Първо, запек може да доведе до напрегнати коремни мускули, което може да причини болка в долната част на гърба.
На второ място, запек може да доведе до образуване на торбички за изпражнения в червата, оказвайки натиск върху околните тъкани и нерви.
Трето, запек може да доведе до преливане на токсини в червата, което може да причини възпаление и болка в долната част на гърба.
Когато имате запек, червата или дебелото черво имат проблеми с преминаването на изпражненията през храносмилателната система. Усложненията на запека могат да включват хемороиди, ректален пролапс и фекално сблъсък.
Хемороиди са подути кръвоносни съдове в ануса и ректума, които могат да кървят и да причинят болка.
ректален пролапс възниква, когато ректумът се изплъзне от мястото си и излезе през ануса.
Фекално удар е натрупване на твърди изпражнения, които засядат в червата и могат да блокират преминаването на други изпражнения.
Всеки страда от случаен запек. Това не означава непременно, че има нещо нередно. Но ако имате запек през повечето време, това може да е признак за медицински проблем.
Ако промяната на вашата диета и начин на живот не помогне, говорете с вашия лекар. Той може да потърси основно заболяване и да предпише лекарства.
Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите случайния запек и да предотвратите повторната му поява:
Пийте много течности, особено вода. Стремете се към шест до осем чаши на ден.
Яжте диета с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и боб. Фибрите натрупват вашите изпражнения и ги правят по-меки, което ги прави по-лесни за преминаване.
Избягвайте храни, които могат да влошат запека, като млечни продукти, преработени храни и храни с високо съдържание на захар или мазнини.
Упражнявай се редовно. Физическата активност помага за придвижването на храната през храносмилателната система. Бързата разходка за 30 минути на ден е добро начало.
Чувствайте се свободни да отидете до тоалетната, когато имате нужда. Ако задържате изпражненията си, по-късно ще имате по-големи трудности при изхождането им.
Използвайте омекотители за изпражнения или лаксативи ако е необходимо. Тези лекарства могат да улеснят изхождането и да намалят болката. Говорете с Вашия лекар, преди да ги използвате, тъй като някои могат да причинят нежелани странични ефекти.
Лечение на болки в гърба
Кой е най-добрият начин за лечение на болки в гърба? Тъй като отговорът варира в зависимост от индивида, за предпочитане е да се консултирате за адаптирана грижа.
Лечението включва медикаменти, физиотерапия (физиотерапия или остеопатия) и лечебна физкултура. В тежки случаи може да се наложи инфилтрация или операция.
В допълнение към леченията, споменати по-горе, на пазара има няколко продукта и аксесоари за облекчаване на болки в долната част на гърба, независимо дали са свързани със запек или не. Трябва да се помни, че тези средства обикновено осигуряват временно облекчение и трябва да се използват умерено. Сред продуктите, препоръчани от нашите професионалисти, ние имаме:
Въпреки че не са подкрепени от солидни научни доказателства, няколко естествени продукти и домашните средства се използват за лечение на болки в гърба, особено заради тяхната противовъзпалителна сила.
Ето неизчерпателен списък с растения и етерични масла, които са ефективни при контролиране на болката и възпалението. Продуктите са налични на сайта Калае. Използвайте промо код ЛОМБАФИТ15 ако желаете да получите един от следните продукти или каквото и да е лекарство, насочено към облекчаване на симптомите и подобряване на качеството на живот:
куркума. Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства много мощна, куркумата е едно от най-използваните растения в кулинарен и терапевтичен контекст. Съставът на куркумата се състои основно от етерични масла, витамини (B1, B2, B6, C, E, K) и микроелементи. Но ние им дължим състава, богат на куркумин и куркуминоиди противовъзпалителни свойства от тази подправка.
джинджифил. В допълнение към специалния вкус, който внася в кухнята и свойствата си на афродизиак, джинджифилът е корен, известен със своите противовъзпалителни свойства. на gingerol му придава противовъзпалително действие. Това е активен компонент, действащ върху възпалителна болка свързани с хронични ставни възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, лупус, ревматични заболявания и др. Доказано е, че този активен елемент също е ефективен при въздействия върху възпалението, свързано с артрит и ишиас. Джинджифилът има и други предимства благодарение на високото си съдържание на калий и богатството си на микроелементи (калций, магнезий, фосфор, натрий) и витамини (провитамин и витамин В9).
Омега-3. Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които играят много важна роля във функционирането на нашето тяло. Те се доставят от храната в три естествени форми: докозахексаенова киселина (DHA), алфа линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Освен действието си върху мозъка и сърдечно-съдовата система, омега-3 се доказват много ефективен срещу възпаление. Наистина, те имат способността да действат върху възпалителните механизми при остеоартрит чрез забавяне на разрушаването на хрущяла, като по този начин намаляват интензивността на болката при остеоартрит. Ишиас, който най-често се свързва с възпаление, вторично на a дискова херния, може да реагира и на омега-3, при условие че се консумира редовно.
Лимонов евкалипт. Евкалиптът е растение, използвано най-често под формата на билков чай или етерично масло. Тя би го направила противовъзпалителни ефекти които му дават възможност да действа върху болки в костите и ставите като цяло и по-специално болката от ишиас.
зимно зелено. Wintergreen е храст, от който се извлича много интересно етерично масло. Това е едно от най-използваните етерични масла в ароматерапията. Това масло, извлечено от едноименния храст, се използва при масаж за облекчаване на ишиас и действайте като a аналгетик. Всъщност той осигурява загряващ ефект благодарение на способността си даактивирайте кръвообращението на местно ниво.
Казвам се Ясер Диб. Аз съм здравен и медицински писател. Като комбинирам моите солидни научни познания с майсторството на писане в мрежата, аз подчертавам точната информация, като същевременно я правя достъпна за всички. Моята цел е да гарантирам, че хората имат достъп до най-новата и точна информация, когато става въпрос за тяхното здраве.
