Възглавница за колене: Употреба и съвет (мнение на физиотерапевт)

възглавница за колене

Хронична болка, тежки крака, болки в гърба… Добра идея ли е да спите настрани? Може ли възглавницата за коленете да ви облекчи? Как да го изберем? Отговор в тази статия.

Знаехте ли? 80% хората с хронична болка в кръста също имат проблеми със съня? И когато знаем, че минаваме 1/3 от живота ни в легнало положение, или повече от 250.000 часа, има смисъл да се отнасяме сериозно към качеството на съня.

Но тогава кой е отговорен за всичко това, матрака, възглавницата, позицията...? Отговор… от всичко по малко! И така, възглавницата за коленете ще подобри ли вашите симптоми или поне ще облекчи болката? Разбира се, нека открием това по-подробно...

Болка, болка в гърба… коя е причината?

Не са необичайни симптомите, свързани с болки в гърба по време на сън се появяват при събуждане. Рефлекс №1 е вината за вашия матрак или възглавница. Въпреки това, матракът, възглавницата или позата за сън обикновено са само утежняващи елементи или задействания.

Произходът често се намира в лошите навици на живот и липсата на движение. кои са основните причини за болки в гърба. Следователно използването на възглавница за коленете няма да излекува причината за вашите патологии, но е много полезно за облекчаване на болката и насърчаване на заздравяването, особено през нощта в странично положение.

Решение за вашата болка: Поставете възглавница между коленете си

Много хора се радват на предимствата на възглавницата за колене, докато спят. Например, тези възглавници за коленете често избират хора, спящи настрани и бременни жени.

Някои хора използват традиционни възглавници. Въпреки че може да е удобна и евтина, ортопедичната възглавница за коляното е специално проектирани да осигурят максимален комфорт като същевременно е по-малко тромав и много по-подходящ.

Предимства на възглавницата за коленете

Използването на възглавница за коленете ще има множество предимства, особено за хора, които спят настрани. Това ще ви помогне да облекчите напрежението и да подредите гръбначния стълб. Но това не е всичко, ето основните му предимства:

  • Насърчава кръвообращението в долната част на тялото
  • Подобрява подравняването на гръбначния стълб
  • Подпомага подравняването на бедрата и кръвообращението по време на бременност
  • Намалява болките в коленете и кръста
  • Заемете симетрична позиция по време на сън
  • Намалете налягането и облекчете болката

За кого е възглавницата за колене?

Можете да използвате ортопедична възглавница за коляно за облекчаване на много състояния и болки и е полезна за много хора, включително:

  • При болки в гърба
  • След операция (бедрени, лумбални, колене и др.)
  • За бременни
  • За странични траверси
  • В случай на ишиас, круралгия
  • При лошо кръвообращение, разширени вени...
  • По време на неспокоен сън

Как да използвате възглавницата за колене?

Възглавницата за коляното е добра, но добре позиционирана е по-добре! Този тип възглавници могат да се поставят между краката за странично спане или под коленете за гръб.

На страната

Поставете възглавницата между коленете си, като прекарате каишката около бедрото или прасеца си, сякаш обличате панталони, това ще задържи възглавницата на мястото й през нощта и ще я предпази от изплъзване или падане от леглото.

Поддържането на възглавница между краката намалява усукването на кръста.

Ако някога почувствате болка в единия крак, най-добре е да спите настрани, за да имате симптоматичен крак нагоре. (Пример: ако болката се разпространява в левия крак, опитайте се да спите на дясната страна, за да държите левия крак повдигнат).

Това намалява натоварването върху симптоматичния крак и понякога дори намалява изтръпването, когато е налице.

На гърба

Поставете възглавницата на леглото си на нивото на коленете.

Легнете на леглото и регулирайте възглавницата за коленете така, че да седи точно над коленете ви. Уверете се, че имате подходяща опора за врата си, за да поддържате удобна поза.

Можете също така поставете възглавница под краката си за облекчаване на натиска върху мускулите на краката, докато спите.

Как да изберем своята възглавница за коленете

Искате да закупите възглавница за бедрата/коленете, ето някои критерии за избор, които може да е интересно да вземете под внимание:

  • Теглото : Моля, вземете само доста дебел и твърд модел, ако сте по-тежки от средното. В противен случай възглавница като споменатата по-долу ще бъде добра.
  • Форма / структура: Има различни форми на наколенките, няма определено правило, някои имат квадратна форма, други по-закръглени. Вярно е, че формата може да бъде интересна, за да се вземе предвид, ако искате да поставите възглавницата между бедрата си (достатъчно широк), или наистина на коленете или прасци и дори крака (по-малки и по-дискретни).
  • Материал

Обикновено по-голямата част от тези възглавници ще бъдат направени с a мемори пяна за максимизиране на комфорта. Другите опции като гел не са значими и остават лично предпочитание. Ремък за привързване идва с някои модели (внимавайте да не го стегнете много, за да не ви притеснява, което може да причини спазми, когато се събудите).

Заключение

Ето го ! Надявам се, че вече сте по-образовани на възглавницата за коленете. Не се колебайте да разгледате тази статия, за да научите повече за сън и болки в гърба.

Ако страдате от болки в гърба, не пренебрегвайте използването на такава възглавница, може да помогне за облекчаване на болката ви и да насърчи изцелението ви.

Върнете се в началото