Невралгия на Арнолд: как да спя? (Практически съвет)

нощна болка

La Невралгия на Арнолд често пречи на добрия нощен сън. Това със сигурност е свързано с болките и дискомфорта, които съпътстват тази патология. Как да успеете да заспите и да спите, когато страдате от невралгия на Арнолд? В тази статия ще ви дадем няколко практически съвета.

Невралгия на Арнолд: какво е това?

La Невралгия на Арнолд ou арнолдит съответства на възпаление или лезия на тилен нерв (или нерв на Арнолд). Това е нервът, който преминава и инервира задната част на врата и скалпа. Осигурява двигателните умения на мускулите на тази част от тялото, както и чувствителността на скалпа и челото.

Нервно дразнене на Арнолд причинява симптоми като стрелкащи болки във врата, черепа, окото и ухото. Това е придружено от сензорни нарушения като токов удар, изтръпване и усещане за парене в главата или дори в горния крайник. Проявява се също чрез свръхчувствителност на скалпа, стрес или безпокойство и чувство на шум в ушите.

Невралгията на Арнолд понякога се бърка с други видове мигрена и главоболие поради интензивното главоболие, което причинява.

Това състояние е следствие от травма на шията или други патологии. Ако искате да научите повече за всички подробности, кликнете тук

Важно е да спите добре, когато имате невралгия на Арнолд

La Невралгия на Арнолд, със своите симптоми, може да попречи на съня. Наистина болката и дискомфортът ви пречат да спите.

При лош сън също трябва да се знае, че организмът не се възстановява достатъчно. Това е там le стрес и умора ще влоши и задълбочи проявите на Невралгия на Арнолд : истински порочен кръг.

Проблемът с това заболяване е, че дори обикновеният контакт с възглавницата може да бъде проблематичен. И така, какво да правя?

Прости съвети за по-добър сън с невралгия на Арнолд

Изправени пред проблеми със съня, свързани с арнолдалгия, има прости, но ефективни решения, които можете да приложите. Ето ги и тях.

Намерете правилната позиция, за да спите по-добре

Няма конкретна позиция за препоръчване. Най-добре е да опитате различни позиции, за да намерите тази, която е по-малко болезнена и да я приемете. Ето някои предложения, които да разгледате.

  • Опитайте различните възможни наклони на врата си.
  • Опитайте да промените височината на възглавницата си, за да намерите тази, която ви подхожда.
  • La позиция за сън не трябва не притиска тилните нерви (в основата на главата): бихте могли например да спите настрани или по корем.
  • Избягвайте позиции, които накланят главата твърде много и извиват врата (тези, които рискуват да стимулират скованост и контрактура на мускулите, а също и натиск върху нервите).

Коя възглавница да изберете? Характеристики на добрата възглавница

Добрата възглавница за врата трябва да осигурява опора и комфорт по време на сън. Тя трябва да бъде направена от материал, който е едновременно твърд и мек, като мемори пяна.

Последна актуализация на 2024-05-13 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners

Възглавницата трябва да се регулира, за да можете да намерите идеалното подравняване за врата и раменете си. Освен това трябва да бъде покрито с дишаща материя, за да ви държи хладно и удобно през цялата нощ.

Също така е важно да изберете възглавница, която е лесна за почистване. Потърсете възглавница със сваляща се и переща се калъфка.

И накрая, помислете за размера на възглавницата. Искате възглавница, която да поддържа главата и врата ви, без да е твърде обемиста или да заема твърде много място в леглото ви.

Що се отнася до материала на калъфката на възглавницата, ако главата ви е чувствителна на допир, изберете възглавница, направена от Soie. Мекотата на неговата текстура ще намали чувствителността на скалпа и следователно дискомфорта. Помага за по-добър сън, ако страдате от невралгия на Арнолд.

За да се възползвате от мнението на a физиотерапевт (физиотерапевт) за възглавници с мемори пяна, както и препоръки за избор на продукти, вижте следната статия.

5 причини да изберете ортопедична възглавница с мемори пяна

Ето пет причини защо a ортопедична възглавница мемори пяната е най-добрият вариант:

  • Помага да поддържате подравняването на врата и гръбначния стълб.
  • Изработен е от материал, който е едновременно твърд и мек.
  • Почиства се лесно.
  • Осигурява опора и комфорт, докато спите.
  • Предлага се в различни размери.

Въпреки че на пазара има много различни видове възглавници, една ортопедична възглавница мемори пяната е специално проектирана да поддържа врата и главата ви.

Облекчаване на симптомите на настинка и болка при настинка за по-добър сън

Топлината може да успокои мускулното напрежение и Симптоми на невралгия на Арнолд. Ето защо, за да спите по-добре, поставете бутилка с гореща вода или кърпа, напоена с гореща вода, на гърба на врата си. Това носи голямо облекчение.

Студът има и обезболяващо действие. Например, можете да поставите кърпа, напоена със студена вода, на челото си за няколко минути преди сън. Това ще успокои главоболието, което също е отговорно за безсънието, свързано с това невралгия.

Релаксиращ масаж за подобряване качеството на съня

Преди сън, а масаж на цервикалната област ще донесе в допълнение към релаксацията, значително облекчаване на болките и напрежението. Просто е: просто упражнете натиск с пръсти върху трапецовидните мускули отгоре надолу за няколко секунди.

Упражнения преди сън за успокояване на невралгията на Арнолд

Някои упражнения водят до голяма релаксация на мускулите в основата на главата.

За да направите това, започнете, като разтегнете врата си, като леко завъртите главата си с ръце за 30 секунди. След това за 10 секунди можете да изправите гърба си, да приберете брадичката си, без да накланяте глава. Освободете за няколко секунди и продължете упражнението за 5 минути.

Вземете лекарство за облекчаване на арнолдита и заспите

Болката пречи на съня. Ако продължават, можете да ги отстраните, като вземете болкоуспокояващи. Като цяло е възможно да изберете традиционни аналгетици като парацетамол или противовъзпалителни средства. Въпреки това, ако имате някакви съмнения, винаги можете да попитате Вашия лекар или фармацевт за съвет.

В някои случаи инфилтрациите могат да облекчат симптомите чрез намаляване на локалното възпаление и по този начин да подобрят качеството на съня. За да научите повече, вижте следната статия.

Позоваването

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/nevralgie-darnold-comment-la-soulager-efficacement

https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir

Върнете се в началото