La Невралгия на Арнолд често пречи на добрия нощен сън. Това със сигурност е свързано с болките и дискомфорта, които съпътстват тази патология. Как да успеете да заспите и да спите, когато страдате от невралгия на Арнолд? В тази статия ще ви дадем няколко практически съвета.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Невралгия на Арнолд: какво е това?
La Невралгия на Арнолд ou арнолдит съответства на възпаление или лезия на тилен нерв (или нерв на Арнолд). Това е нервът, който преминава и инервира задната част на врата и скалпа. Осигурява двигателните умения на мускулите на тази част от тялото, както и чувствителността на скалпа и челото.
Нервно дразнене на Арнолд причинява симптоми като стрелкащи болки във врата, черепа, окото и ухото. Това е придружено от сензорни нарушения като токов удар, изтръпване и усещане за парене в главата или дори в горния крайник. Проявява се също чрез свръхчувствителност на скалпа, стрес или безпокойство и чувство на шум в ушите.
Невралгията на Арнолд понякога се бърка с други видове мигрена и главоболие поради интензивното главоболие, което причинява.
Това състояние е следствие от травма на шията или други патологии. Ако искате да научите повече за всички подробности, кликнете тук
Важно е да спите добре, когато имате невралгия на Арнолд
La Невралгия на Арнолд, със своите симптоми, може да попречи на съня. Наистина болката и дискомфортът ви пречат да спите.
При лош сън също трябва да се знае, че организмът не се възстановява достатъчно. Това е там le стрес и умора ще влоши и задълбочи проявите на Невралгия на Арнолд : истински порочен кръг.
Проблемът с това заболяване е, че дори обикновеният контакт с възглавницата може да бъде проблематичен. И така, какво да правя?
Прости съвети за по-добър сън с невралгия на Арнолд
Изправени пред проблеми със съня, свързани с арнолдалгия, има прости, но ефективни решения, които можете да приложите. Ето ги и тях.
Намерете правилната позиция, за да спите по-добре
Няма конкретна позиция за препоръчване. Най-добре е да опитате различни позиции, за да намерите тази, която е по-малко болезнена и да я приемете. Ето някои предложения, които да разгледате.
Опитайте различните възможни наклони на врата си.
Опитайте да промените височината на възглавницата си, за да намерите тази, която ви подхожда.
La позиция за сън не трябва не притиска тилните нерви (в основата на главата): бихте могли например да спите настрани или по корем.
Избягвайте позиции, които накланят главата твърде много и извиват врата (тези, които рискуват да стимулират скованост и контрактура на мускулите, а също и натиск върху нервите).
Коя възглавница да изберете? Характеристики на добрата възглавница
Добрата възглавница за врата трябва да осигурява опора и комфорт по време на сън. Тя трябва да бъде направена от материал, който е едновременно твърд и мек, като мемори пяна.
Последна актуализация на 2024-04-13 / Партньорски връзки / Изображения от API на Amazon Partners
Възглавницата трябва да се регулира, за да можете да намерите идеалното подравняване за врата и раменете си. Освен това трябва да бъде покрито с дишаща материя, за да ви държи хладно и удобно през цялата нощ.
Също така е важно да изберете възглавница, която е лесна за почистване. Потърсете възглавница със сваляща се и переща се калъфка.
И накрая, помислете за размера на възглавницата. Искате възглавница, която да поддържа главата и врата ви, без да е твърде обемиста или да заема твърде много място в леглото ви.
Що се отнася до материала на калъфката на възглавницата, ако главата ви е чувствителна на допир, изберете възглавница, направена от Soie. Мекотата на неговата текстура ще намали чувствителността на скалпа и следователно дискомфорта. Помага за по-добър сън, ако страдате от невралгия на Арнолд.
За да се възползвате от мнението на a физиотерапевт (физиотерапевт) за възглавници с мемори пяна, както и препоръки за избор на продукти, вижте следната статия.
5 причини да изберете ортопедична възглавница с мемори пяна
Помага да поддържате подравняването на врата и гръбначния стълб.
Изработен е от материал, който е едновременно твърд и мек.
Почиства се лесно.
Осигурява опора и комфорт, докато спите.
Предлага се в различни размери.
Въпреки че на пазара има много различни видове възглавници, една ортопедична възглавница мемори пяната е специално проектирана да поддържа врата и главата ви.
Облекчаване на симптомите на настинка и болка при настинка за по-добър сън
Топлината може да успокои мускулното напрежение и Симптоми на невралгия на Арнолд. Ето защо, за да спите по-добре, поставете бутилка с гореща вода или кърпа, напоена с гореща вода, на гърба на врата си. Това носи голямо облекчение.
Студът има и обезболяващо действие. Например, можете да поставите кърпа, напоена със студена вода, на челото си за няколко минути преди сън. Това ще успокои главоболието, което също е отговорно за безсънието, свързано с това невралгия.
Релаксиращ масаж за подобряване качеството на съня
Преди сън, а масаж на цервикалната област ще донесе в допълнение към релаксацията, значително облекчаване на болките и напрежението. Просто е: просто упражнете натиск с пръсти върху трапецовидните мускули отгоре надолу за няколко секунди.
Упражнения преди сън за успокояване на невралгията на Арнолд
Някои упражнения водят до голяма релаксация на мускулите в основата на главата.
За да направите това, започнете, като разтегнете врата си, като леко завъртите главата си с ръце за 30 секунди. След това за 10 секунди можете да изправите гърба си, да приберете брадичката си, без да накланяте глава. Освободете за няколко секунди и продължете упражнението за 5 минути.
Вземете лекарство за облекчаване на арнолдита и заспите
Болката пречи на съня. Ако продължават, можете да ги отстраните, като вземете болкоуспокояващи. Като цяло е възможно да изберете традиционни аналгетици като парацетамол или противовъзпалителни средства. Въпреки това, ако имате някакви съмнения, винаги можете да попитате Вашия лекар или фармацевт за съвет.
В някои случаи инфилтрациите могат да облекчат симптомите чрез намаляване на локалното възпаление и по този начин да подобрят качеството на съня. За да научите повече, вижте следната статия.
Казвам се Аротоки и уча хуманна медицина. Уеб редактор повече от 5 години, в момента се фокусирам върху темата за здравето и благополучието. Силно съм убеден, че с моите ценни статии мога да помогна на много хора да облекчат неразположенията си и да се почувстват по-добре. Моята цел е да споделя своите знания за здравето с широката общественост чрез уеб писане.
