Вероятно имате остра болка в кръста, обикновено наричана „лумбаго“. Гърбът ви може да е заседнал от грешно движение или след вдигане на тежък товар. Както и да е, изглежда е имало възпалителен феномен, отговорен за вашата болка.
Трябва да знаете, че прогнозата е благоприятна и че повечето случаи отзвучават в рамките на 6 седмици. Тъй като нямате симптоми, показващи сериозна патология, можете да сте спокойни, че това е преходна травма, която може да се лекува.
Разбира се, винаги е най-добре да се консултирате с медицински специалист, за да оптимизирате възстановяването. Междувременно ето някои препоръки, които да приложите, за да улесните живота си:
- Избягвайте пълна почивка на легло.
- Останете активни възможно най-далече. Ако е възможно, продължете с вашите дейности (включително работа), въпреки персистирането на симптомите. Разбира се, правете почивки при необходимост и не насилвайте отвъд болка.
- Избягвайте да носите лумбална опора или поне ограничете използването й.
- Приложи компреси с лед първоначално за успокояване на възпалението, след това преминете към топлина след няколко дни, за да намалите мускулното напрежение. Не превишавайте 15-20 минути на приложение.
- Добър начин за контролиране на болката е да направите бавно, дълбоко, ритмично дишане.
- Ако болката ви държи будни, обмислете стратегии за това оптимизирайте нощите си като правилна поза за сън.
- Ако болката стане недееспособна, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, адаптирани към Вашето състояние и вашата медицинска история.
