Вероятно имате „обикновена“ болка в кръста. Защо се нарича "просто"? Защото болката ви вероятно е механична и следователно без неврологичен компонент (което като цяло прави състоянието по-"сложно").
Трябва да знаете, че прогнозата е благоприятна и че повечето случаи отзвучават в рамките на 6 седмици. Тъй като нямате симптоми, показващи сериозна патология, можете да бъдете спокойни, че има възможност за възстановяване.
Разбира се, винаги е най-добре да се консултирате с a специалист в сферата на здравеопазването за оптимизиране на възстановяването. Междувременно ето някои препоръки, които да приложите, за да улесните живота си:
- Избягвайте пълна почивка в леглото.
- Останете активни възможно най-далече. Ако е възможно, продължете с вашите дейности (включително работа), въпреки персистирането на симптомите. Разбира се, правете почивки, ако е необходимо, и не отивайте отвъд болка.
- Ако решите да носите лумбална опора, ограничете използването й. (Ето как)
- Приложи компреси с лед първоначално за успокояване на възпалението, след това преминете към топлина след няколко дни, за да намалите мускулното напрежение. Не превишавайте 15-20 минути на приложение.
- Добър начин за контролиране на болката е да направите бавно, дълбоко, ритмично дишане.
- Ако болката стане недееспособна, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, адаптирани към Вашето състояние.
- В крайна сметка ще бъде важно да се интегрира програма за терапевтични упражнения, която включва сърдечно-съдов компонент, активиране и укрепване на мускулите и гъвкавост. Медицински специалист ще може да ви преведе през този процес.
- Обърнете внимание на симптомите, които се излъчват надолу по крака. Независимо дали става дума за болка, която се спуска до коляното, или изтръпване и изтръпване на стъпалото, най-добре е да се консултирате, ако симптомите Ви се променят.
- Като цяло, медицински образни изследвания рядко са показани. Наистина, няколко проучвания не успяха да покажат връзка между рентгенографските находки и симптомите на пациента.
