Върнете се към активен живот и облекчете болката си с 21-дневната програма за болки в гърба
Адаптирана и прогресивна тренировъчна програма за 21 дни
- 100% БЕЗПЛАТНО, не е необходим хардуер
Отговорете на следните въпроси, за да разберете дали нашият план за действие може да ви помогне да преодолеете болките в гърба
- Страдате ли от дискова херния, ишиас, лумбален остеоартрит или друго подобно заболяване, засягащо гърба ви?
- Болката ви пречи ли ви да бъдете толкова активни, колкото искате?
- Колебаете ли се да правите упражнения от страх да не влошите болката си?
- Опитвали ли сте някога физиотерапия или упражнения за гърба, но не сте напълно доволни от резултатите?
- Липсва ли ви мотивация, подкрепа, време или енергия, за да следвате редовна тренировъчна програма?
ПРЕДЛАГАМ ВИ ПРОГРАМА, БАЗИРАНА НА МОЯ 13 ГОДИШЕН ОПИТ КАТО СПЕЦИАЛИСТ ПО ФИЗИОТЕРАПИЯ НА ГРЪБ. ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ВЪРНЕТЕ АКТИВЕН ЖИВОТ И ДА ОБЛЕКЧИТЕ СИМПТОМИТЕ ВИ ЗА 21 ДНИ.
Ако попитате някой лекар как да лекувате гърба си, той ще ви препоръча упражнения.
Лесно е да се каже, нали? Болката понякога може да бъде толкова силна, че самата идея да се движите изглежда непреодолима.
Освен това се страхувате да не влошите болката си в гърба, като правите неправилни неща.
Може би сте имали лош опит с физиотерапевт или видеоклипове в YouTube, оставяйки очакванията ви неудовлетворени.
Липсват ви знания и мотивация. Накратко, не знаете откъде да започнете...
Как да тренирате, когато имате болки в гърба?
Правило №1: Лошо изпълненото упражнение може да ВСИЛИ болката ви, вместо да ви облекчи
За да останете активни въпреки болките в гърба, е изключително важно да адаптирате движенията си, за да не влошите болката си.
Упражненията трябва да се съсредоточат върху ключови мускули, които защитават гръбначния стълб, като същевременно се избягват компенсаторни движения, които биха могли да подчертаят съществуващата болка.
Освен това е необходимо да се адаптират параметрите и интензивността на упражненията, като например броя на повторенията, честотата и реда на изпълняваните движения.
Не се притеснявайте, 21-дневната програма за болки в гърба е внимателно разработена, за да отговори на тези изисквания, като ви предлага персонализиран и прогресивен план за действие.
Правило #2: Няма ЕДНО упражнение, което да реши проблема ви с гърба
За ефективно лечение на болките в гърба е важно да разнообразите изпълняваните упражнения.
Чрез интегриране на упражнения за мобилност, укрепване и дишане вие осигурявате на тялото си инструментите, необходими за оптимално лечение.
Също толкова важно е да знаете quand да си почина. Адекватната почивка не само помага за предотвратяване на наранявания, но и ви помага да се възстановите по-добре след физическо натоварване.
Почивката може да се комбинира с техники за контрол на болката. Независимо дали става въпрос за самомасаж или топлина, тези модалности ще ви помогнатще ни позволи да напредваме безопасно и ефективно.
Накратко, този цялостен подход ще ви позволи да продължите да живеете активен и пълноценен живот, без прекъсване поради болка.
познайте какво 21-дневната програма за болки в гърба отговаря на всички тези нужди и много повече!
За кого е тази програма?
Тази програма е създадена специално за вас, ако:
- Искате да сте по-активни и да спортувате, без да се страхувате за гърба си.
- Не знаете откъде да започнете или какви упражнения да правите, за да се облекчите ефективно.
- Не сте доволни от съветите, които сте получили до момента, независимо дали от лекар или в интернет.
- Страхуваш се, че състоянието ти ще се влоши и ще те уврежда ежедневно.
- Искате да получите съвет от квалифициран и опитен човек.
Защо да ми вярваш? (Дума за основателя на програмата)
Казвам се Анас и съм завършил магистърска степен по физиотерапия от университета в Монреал, Канада.
През последните 13 години имах привилегията да подкрепям повече от 25 000 души, страдащи от болки в гърба в различни страни и континенти.
Въз основа на моя опит в практиката, сега насочих вниманието си към моята онлайн общност, която ме накара да създам Lombafit в сътрудничество с различни здравни специалисти.
Нашата мисия ? Използвайте нашата експертиза и опит, за да помогнете на страдащите от болки в гърба и да им предоставите платформа да останат активни и да спортуват, без да се ограничават от болката си.
Какво мога да очаквам от програмата?
- По-здрав, по-подвижен гръб, способен да поддържа ежедневните ви дейности с лекота.
- Намаляване на вашата болка и повторение на нараняване.
- По-добро качество на съня през нощта (с по-малко сутрешна скованост).
- По-добра толерантност към продължителни статични позиции (като продължително седене, шофиране, стоене и др.).
- Перфектно разбиране как да се върнете към спорта след болки в гърба.
- Повече увереност в гърба и в крайна сметка в себе си.
Какво мислят потребителите за програмата?
Сериозна програма, даваща всички обяснения
Страхотна програма
Ще го направя отново, като направя още серии
Защото все още ме боли ишиасът
благодаря
Следях вашата програма, както и тази на Ерик от https://comprendresondos.fr/. Комбинацията от двете ми позволи да прекъсна порочния кръг, в който попаднах. След голямо изкълчване се озовах на патерици повече от седмица. Появява се ишиас но не съм изненадан, запознат съм с болките в гърба от 18-годишен. След 8 седмици ишиас, най-накрая успях да направя ЯМР. Резултатът: 2 хернии на 29 години. Облекчен от резултата, споменаването на потенциална операция тогава ме ужаси. Ситуацията ми се влоши, докато не ми беше много трудно да ходя и вече не виждах изход. След среща с общопрактикуващ лекар, за да доверя отчаянието си, ме арестуваха за 2 седмици. Успях да направя крачка назад от работата си, където ситуацията беше много сложна. Вашата програма ме подкрепи в отсъствието на моя физиотерапевт през лятото и болката явно намаля. Отново мога да правя разходки над 6 км. Все още е напрегнато сутринта, но кръгът сега изглежда добродетелен. Благодарим ви за тази програма, която помага за възстановяване на доверието в нашите движения.
Още ли се съмнявате? Ето някои често задавани въпроси
Абсолютно! Тъй като е предназначена за изпълнение на прогресивни упражнения, тази програма може да се адаптира към всеки. Тъй като по-възрастните хора често са заседнали, те често имат най-голяма полза.
Въпреки че програмата е безопасна, тя също няма да направи чудеса, ако има прекомерно възпаление. В този случай първо ще трябва да контролирате болката и да получите зелена светлина от Вашия лекар. Това е моментът, в който трябва да започнете програмата.
Упражненията в Youtube не вземат под внимание вашата конкретна ситуация и често са насочени към младо и много активно население. Освен това няколко от моите пациенти се оплакват, че са влошили симптомите си, след като са опитали упражнение, намерено в YouTube. Ето защо упражненията в тази програма започват в безопасни позиции и след това напредват с ваше собствено темпо, за да избегнете нараняване.
Честно казано, физиотерапевтите теоретично могат да ви предложат още по-подходящи упражнения. Проблемът е, че структурата на здравната система им пречи да практикуват при пълна свобода. 21-дневната програма за болки в гърба е идеална, ако смятате, че физиотерапевтът не ви е дал достатъчно упражнения, които да ви помогнат да се подобрите.