Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина
Вие (най-накрая!) се подложихте на операция на гърба, за да облекчите ежедневните си болки и ограничения. Хирургът може да е коригирал вашето дискова херния, синдром на cauda equina, тесен лумбален канал ou спондилолистеза.
Сега към рехабилитацията. Физиосесии, медицински прегледи, управление на болката, постепенно възобновяване на дейностите. Това е много, но е важно да се въведат адекватни стратегии, за да станете по-добри. Какво може да се направи, за да се излекува още по-бързо?
Вярвате или не, отговорът може да е в чинията ви!
В тази популярна статия ще споменем 5 хранителни вещества, които да консумирате след операция на гърба. Това ще ви позволи да оптимизирате лечението си и най-накрая да възобновите живота си там, където сте го спрели преди проблемите с гърба.
Ролята на диетата след операция на гърба
Операцията е травматично събитие за тялото. При болки в гърба винаги има разрез, понякога последван от корекция на увредения диск. В други случаи има просто добавяне на хирургическо оборудване като пръти и винтове.
За щастие човешкото тяло има изключителни лечебни способности. От друга страна, винаги можем да му подадем ръка, като му осигурим оптимална среда за излекуване. Като консумирате правилните хранителни вещества, можете да насърчите оптималното заздравяване и да сведете до минимум риска от усложнения.
Това е малко известен клон на медицината, наречен „Имунохранене“. Въпреки че тези хранителни вещества се намират в хранителни добавкии понякога се прилагат чрез инфилтрации или през храносмилателния тракт, идеалното би било да се консумират в рамките на естествена и балансирана диета.
По-конкретно, каква роля ще играят тези хранителни вещества след операция на гърба?
- Те минимизират риска от усложнения като инфекции
- Те помагат за по-бързото заздравяване
- Те ще засилят имунната система
- Те намаляват възпалителните реакции на човешкото тяло
5 хранителни вещества, които да консумирате след операция на гърба
След като сме разбрали съществената роля на храната за оптимизиране на нашето здраве, трябва да намерим храни, които ще ни помогнат да ускорим възстановяването след операция.
Ето 5 категории хранителни вещества, върху които да се съсредоточите след операция на гърба:
Аргининът
Аргининът е аминокиселина, която тялото произвежда в ограничени количества по време на растеж, заболяване или нараняване. От научни изследвания предполагат, че приемането на добавки с аргинин може да увеличи способността на организма да се бори с инфекциите.
Аргининът се намира естествено в ядки и семена, бобови растения и меса (особено пуешко).
Глутаминът
Подобно на аргинина, глутаминът е аминокиселина, произвеждана от тялото в ограничени количества. Той участва в биологични процеси, които контролират растежа и възстановяването на клетките. някои клинични изследвания предполагат, че приемът на глутамин може да помогне за намаляване на риска от инфекции и намаляване на хоспитализацията след операция или тежко заболяване.
Списъците с богати на глутамин храни варират, но изследванията показват, че говеждото, яйцата, белият ориз, тофу и царевицата са с високо съдържание на глутамин.
Омега 3
Омега 3 мастните киселини естествено намаляват възпалителния отговор на организма. Като напомняне, възпалението често е необходимо след нараняване. Проблемът е, че прекомерното и/или хронично възпаление е проблематично и е отговорно за хроничната болка. Смята се, че добавките с омега-3 помагат за намаляване на хроничното възпаление.
Омега 3 се намират в много храни, включително сьомга, яйца, авокадо, ядки, ленено семе, както и зелени зеленчуци като спанак.
Нуклеотиди
Всяка клетка в човешкото тяло съдържа молекули, наречени нуклеотиди, които помагат за създаването и поддържането на ДНК и РНК. Очевидно производството на ДНК и РНК е необходимо за възстановяването и регенерацията на клетките.
Когато тялото е изправено пред здравословен проблем (като проблем с гърба), то се нуждае от повече нуклеотиди от обикновено. За щастие, тялото редовно произвежда и рециклира нуклеотиди, в допълнение към усвояването им чрез храната.
Тъй като всички клетки съдържат нуклеотиди, естествените растителни и животински хранителни източници могат да бъдат отличен източник на нуклеотиди.
Антиоксидантите
Антиоксидантите помагат за поддържане и възстановяване на здрави тъкани чрез намаляване на оксидативния стрес в тялото. Оксидативният стрес е свързан с хронично възпаление. Както споменахме, този тип възпаление е вредно и е отговорно за болките в гърба.
Храните с високо съдържание на антиоксиданти включват листни зеленчуци и други зеленчуци, пресни и замразени плодове (без добавки), ядки, семена и пълнозърнести храни.
Какво да правя след това?
Вече знаете храни, специално адаптирани към вашето състояние. Очевидно идеалът би бил да ги интегрирате в чинията си, за да ускорите възстановяването си и да позволите връщане към нормален живот.
Проблемът е, че тези храни трябва да се консумират като част от балансирана и разнообразна диета. Тъй като много страдащи от гръбнак също имат килограми за сваляне, трябва да се внимава да не се консумират прекомерни количества храна.
За да се преодолее този проблем, е необходимо да съставите чинии, които зачитат калорийния прием, адаптиран към вашите нужди (загуба на тегло, поддържане и т.н.). Като бонус, в идеалния случай трябва да оставите място за случайни лакомства (за морал!).
Обучение за активни жени: Как да се освободите от тежестта на емоциите си, за да се разтоварите
Заключение
Ако наскоро сте претърпели операция на гърба, важно е да имате въведени стратегии, които позволяват бързо и ефективно възстановяване. Диетата ви може да играе важна роля за вашето възстановяване.
По-конкретно, консумацията на възстановяващи и противовъзпалителни хранителни вещества ще ускори заздравяването, ще предотврати усложнения и ще подобри цялостното ви здраве.
Добро възстановяване!