Болка в кръста по време на бременност: Знайте всичко (Какво да правите?)

бременност болки в гърба болки в кръста бременност

Една болка, която често се банализира през този период: „Нормално е да има болки в гърба за бременна жена, защото тялото й се променя!“. Този тип изказвания ме побъркват: Не е нормално да те боли!! Вярно е, че е обичайно, но затова ли трябва да се оставят бъдещите майки да страдат? Според проучвания откриваме, че до 50% от бременните жени страдат от този вид болка. Освен това при около 25% от тях тази болка ще продължи и през периода след раждането.

Те могат да започнат по всяко време на бременността, дори много рано, от 12-та седмица. Те обаче често се появяват между 5-ия и 7-ия месец на бременността, за да достигнат плато до края му и постепенно да намаляват след раждането. Болката в долната част на гърба обикновено отшумява през първите шест месеца след раждането. Те обаче могат да продължат и отвъд това. В следващата статия ще обсъдим причините за болки в кръста по време на бременност, рисковите фактори, последствията и накрая налично лечение за облекчаване и предотвратяване на болката.

Основните причини за болки в кръста по време на бременност:

Увеличаване на лумбалната дъга:

С увеличаването на теглото и обема на матката, центърът на тежестта постепенно се измества напред, което нарушава лумбалната механика, ще се увеличи сводът, който имаме в кръста, говорим за хиперлордоза.

Това ще има две основни последици:

  • Позицията на прешлени един спрямо друг ще бъдат променени. Напреженията на теглото ще бъдат разпределени по различен начин върху ставните повърхности, което може да причини болка.
  • Мускулите на гърба ще трябва да работят по различен начин, за да балансират тежестта. Този мускулен стрес може да бъде причина за болки в гърба 

Хормони:

Хормоналното импрегниране също играе роля при болки в кръста по време на бременност. Включените хормони са релаксин и прогестерон:

  • релаксин ще има (наред с други неща) ролята на отпускане на връзките, за да позволи отварянето на таза. Тазът е основата на лумбален гръбнак, биомеханичната модификация на последния може да създаде нестабилност на лумбалните прешлени и да причини болка. Няколко проучвания показват връзка между повишените нива на релаксин и болките в кръста.
  • -Увеличаването на скоростта на прогестерон по време на бременност ще намали мускулната възбудимост, което може да повлияе на съпротивлението на мускулите на гърба и да създаде болка.

Мускули на гърба:

Между хормоналната импрегнация, увеличаването на ограниченията на теглото и намаляването на активността се нарушава "мускулната устойчивост". Ето защо болката ще се засили след продължително стоене, неподходящи усилия или в края на деня. Мускулите се "уморяват" и причиняват болка.

Психо-поведенчески причини:

Намаляването на честата физическа активност през този период, умората, безсънието, гаденето и психологически фактори като стрес или депресия също трябва да се вземат предвид при появата на болки в кръста.

Рискови фактори :

Вероятността жената да има болки в кръста намалява с възрастта (сред жените под 20 години: 90% са засегнати от тази болка).

Заседналите жени са по-застрашени. Първоначалният мускулен потенциал е нисък, така че адаптирането към трансформациите на бременността може да бъде по-сложно.

Жени, които са имали анамнеза за болка в кръста преди бременност, по време на менструация, по време на предишна бременност, са изложени на риск от значителен рецидив бременна.

отава :

Болката в долната част на гърба е водещата причина за спиране на работа през този период, с икономическите последици, които това генерира.

Нощната болка може да наруши съня.

Симптомите на следродилна депресия са три пъти по-разпространени при жени с ломбопелвична болка, отколкото при тези без.

Пациентите с ломбопелвична болка са 3 до 6 пъти по-склонни да имат депресивни симптоми по време на бременност.

предотвратяване :

Адаптирана физическа активност преди зачеването и от началото на бременността, укрепване на мускулите, които ще могат по-добре да се адаптират към промените на бременността.

Ходенето, плуването или неподвижното колело могат да мобилизират долната част на гърба, така че да разпределят напрежението върху всички ставни повърхности, също така позволяват да се поддържа добра хидратация и васкуларизация на околоставните тъкани. 2-3 пъти седмично укрепвайте мускулите с умерен до слаб стрес.

Важно е да поддържате здравословен начин на живот, с балансирана и подходяща диета. Не е нужно да "ядете за двама".

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за осигуряване на добро кръвообращение и добра хидратация на тъканите.

Traitements :

Провеждайте превантивни действия.

Най-доброто лечение е движението, важно е да не лежите цял ден пред Netflix. Продължителното статично изправено и седнало положение също трябва да се избягва.

Ограничете носенето на неподходящи товари при болка.

Коланите за бременни могат да ви помогнат, ако ги използвате правилно. Има три вида, такива, които ще осигурят опора на стомаха, такива, които ще осигурят лумбална опора и такива, които ще имат стабилизираща роля за таза. Здравен специалист, физиотерапевт (физиотерапевт), ще може да Ви насочи в този избор. Моля, имайте предвид, че коланите за позициониране трябва да се носят умерено!

Заключение:

Следователно много проучвания показват, че подходящата физическа активност и житейски съвети могат да предотвратят и облекчат болката в долната част на гърба. Със съжаление отбелязвам, че подкрепата от масажиста-физиотерапевти, специалисти по движение и болки в кръста, не е по-популярен! Ние наистина можем да бъдем актьори по избор.

Не може да е финансов проблем. Ако грижите могат да намалят прекъсванията на работа и следродилната депресия, социалното осигуряване възвръща инвестициите си благодарение на тази превенция. Това може да е липса на познания на участниците, наблюдаващи бременността, или омаловажаване на тези болки през този период. Не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар!

От друга страна, акупунктурата, софрологията или остеопатията могат да бъдат интересни алтернативни решения в зависимост от чувствителността на жените.

Джули КАНТУРНЕ, Масажист DE

Върнете се в началото