Дискова херния: Позиции, които облекчават (обяснения)

Споделете със загрижените си близки
5
(2)

Une дискова херния, е състояние, което засяга гръбначния стълб. Това се случва, когато един от дисковете между прешлени се счупи или се повреди. The дисковете играят ролята d'amortisseurs за гръбначния стълб и спомагат за поддържането му гъвкав.

Когато са повредени или счупени, те могат причиняват болка и други симптоми. В тази статия ще обсъдим позициите, които могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от дискова херния.

Анатомия на гръбначния стълб

La гръбначния стълб, наричан още гръбначен стълб или гръбначен стълб, е дълга, тънка структура, която се простира от основата на черепа до таза. Състои се от кости, наречени прешлени, които са разделени от меки дискове от хрущял.

La гръбначния стълб е много здрава и гъвкава структура, която поддържа тялото и защитава гръбначен мозък. Гръбначният мозък е сноп от нерви, които започват от мозъка и преминават през гръбначния стълб. Той пренася съобщения между мозъка и останалата част от тялото.

Les гръбначни кости се държат заедно от мускули, връзки и сухожилия. Тези тъкани позволяват на гръбначния стълб да се движи в много различни посоки. Гръбначният стълб има три основни извивки:

  • S-образна извивка на врата;
  • Лека извивка в средата на гърба;
  • И по-изразена извивка в долната част на гърба.

Тези кривите помагат за абсорбиране на удари и разпределете тежестта равномерно по цялото тяло. Без тези извивки гръбнакът би бил прав и не би могъл да поддържа тегло на главата или торса.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Колко време трае дисковата херния? (физиологичен отговор)

Когато тези криви станат твърде стръмни, това може да причини болка и затруднено движение.

Какво е дискова херния?

« Дискова херния е името, дадено на процеса, който идентифицира щетите, причинени на междупрешленен диск на гръбначния стълб.

Това състояние се характеризира с изпъкване на желатинозното ядро ​​извън кухината, която го съдържа, в този случай фиброзния пръстен. Основните симптоми, с които се проявява са:

  • Болка в гърба или крака;
  • Изтръпване или изтръпване;
  • слабост

La фундаментално разграничение е тази между "протузията", причинена от изпъкналостта на диска в естественото му пространство, и "хернията", когато има разкъсване на диска с излизане на нуклеус пулпозус в съседните зони.

Каква може да е причината?

Има различни рискови фактори:

  • Възраст: по-често се среща при хора над 50 години;
  • тегло: прекомерното тегло може да доведе до претоварване на междупрешленни дискове ;
  • Размер: високите хора са потенциално по-изложени;
  • професии: Работа, изискваща натиск върху гръбначния стълб;
  • Продължително седнало положение ;
  • Сериозно нараняване/травма.

Позиции, които облекчават, наистина?

Преди да обсъдим позициите, които могат да осигурят облекчение, важно е да разберете, че всеки случай е различен. Това, което облекчава симптомите на един човек, може да влоши симптомите на друг. Въпреки това има няколко общи принципа, които трябва да следвате.

Методът Маккензи

Всеки, който някога е страдал от дискова херния, знае, че болката може да бъде изтощителна. The Метод на Макензи е възможност за лечение, която може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на движението.

Този метод се състои от серия от позиции или движения, предназначени да идентифицират посоката на движение (наречена предпочитана посока), за да облекчат симптомите, да намалят радиационната болка и потенциално да върнат диска на място.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Изтръпнал крак и дискова херния: Каква връзка? (Обяснение)

Целта на Метод на Макензи е да намали болката и да подобри функцията. въпреки че Метод на Макензи не лекува дискова херния, може да облекчи симптомите и да помогне на пациентите да възвърнат качеството си на живот.

Коя е най-добрата позиция за сън?

Има две общо взето благоприятни позиции за сън, когато имате дискова херния:

  • По гръб, с възглавница под коленете: Тази позиция облекчава гръбначния ви стълб и позволява на мускулите ви да се отпуснат.
  • Отстрани, с възглавница между коленете: Тази позиция също облекчава натиска върху гръбначния ви стълб и позволява на мускулите ви да се отпуснат. Особено полезно е, ако чувствате болка само от едната страна на тялото.

Какви други позиции могат да осигурят облекчение?

Има няколко други пози, които могат да облекчат болката от дискова херния. Ето няколко

  • Седнете с малка възглавница зад гърба си: Тази позиция помага за поддържане на естествената извивка на гръбначния стълб и намалява натиска върху дисковете.
  • Стойка: Тази позиция облекчава натиска, упражняван върху дисковете (често се увеличава в позицията на флексия).
  • Легнете по корем: Тази позиция може да помогне за облекчаване на болката, като облекчи натиска върху гръбнака ви.

Използвайте лумбална опора

Les дискова херния са често срещан източник на болки в гърба и могат да бъдат изключително изтощителни. За да се излекувате, е важно да поддържате добра стойка.

Като цяло позициите, които поддържат лумбална лордоза, са най-благоприятни. Това означава използването на a подкрепете lombaire за поддържат гръбначния стълб в подравняване.

По този начин можете да облекчите натиска върху диска и да му позволите да заздравее правилно. Освен това поддържането на добра стойка ще помогне за предотвратяване на бъдещи хернии. Така че, ако страдате от дискова херния, не забравяйте да поддържате добра стойка и да използвате лумбална опора.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Вътрешна спонгиозна херния: какво е това и как да се лекува? (съвет)

Крайното решение

Une дискова херния може да бъде много болезнено преживяване. Дисковете в гръбнака ви действат като възглавници между прешлените и когато един от тях е повреден, това може да причини силна болка.

Най-добрият начин да предотвратите дискова херния е да продължите да се движите колкото е възможно повече. Когато седите или стоите за дълги периоди от време, се развива мускулна слабост и скованост на ставите, което в крайна сметка влошава симптомите и влошава състоянието.

Следователно тези прости мерки могат да допринесат значително за предотвратяването на дискова херния.

ресурси

Тази статия беше ли полезна за вас?

Посочете своята оценка за статията

Рейтинг на читателите 5 / 5. Брой гласове 2

Ако сте се възползвали от тази статия

Моля, споделете го с любимите си хора

Благодарим Ви за връщане

Как можем да подобрим статията?

Върнете се в началото