Естествени мускулни релаксанти: 5 алтернативи, които да опитате

натурални продукти за гръб

Статията е прегледана и одобрена от Д-р Ибтисама Букас, лекар със специалност семейна медицина

Да се облекчаване на мускулните контрактури, обичайно е да се използват мускулни релаксанти. Въпреки това, дори и да са ефективни, те често излагат на много нежелани ефекти. За да избегнете тази ситуация, знайте, че също е възможно да се използва естествени релаксанти. Има няколко, като растения, етерични масла, масажи и подходяща диета. Открийте в тази статия начини за естествено лечение на мускулното напрежение.

Какво е мускулен релаксант?

Няколко думи за мускулната контрактура

Като начало, нека първо видим какво е a мускулна контракция. Става дума за а необичайно и неволно свиване на мускул. Обикновено продължава дълго време (до дни) и причинява интензивно и болезнено напрежение.

Често това свиване се появява в резултат на прекомерно физическо натоварване или спортни тренировки. Това може да бъде и следствие от различни ситуации:

  • неблагоприятни ефекти на някои лекарства;
  • инфекции като сезонен грип;
  • магнезиев дефицит;
  • продължително обездвижване на крайник или част от тялото.

Une мускулна контракция е много различно от кривината, така че е важно да знаете как да ги различавате. Сковаността може да се намали чрез леко разтягане, което не е така при контрактурата.

Мускулен релаксант: какво е това?

Les мускулни релаксанти, от друга страна, са лекарства или вещества, които имат функцията да облекчават мускулната контрактура и да успокояват болката, причинена от нея.

Тези активи могат да бъдат от химически произход, т.нар мускулни релаксанти, от естествен произход.

Възможности за лечение на мускулен спазъм

Les мускулни релаксанти ou миорелаксанти се предлагат в няколко фармацевтични форми. Някои се прилагат през устата (таблетка, капсула, перорален разтвор), а други чрез инжектиране.

Изборът на молекула се прави според интензитета и тежестта на контрактурата. И понякога лечението трае само кратко време.

Купуването на мускулен релаксант от аптека обикновено изисква лекарска рецепта.

За да ви дадем няколко примера, ето списък с най-често срещаните мускулни релаксанти за тежки, интензивни и болезнени контрактури. Те трябва да се използват само за кратко време.

  • La хинин (хексаквин и окимус): много мощен, трябва да се използва в ниски дози по време на лечение на мускулни крампи. Хининът може да предизвика неблагоприятен ефект, затова е най-добре да се използва по лекарско предписание. Освен това лечението не трябва да надвишава 4 седмици.
  • Le тиоколхикозид: също е мускулен релаксант, който се предлага по лекарско предписание. Неговото действие е да отпусне мускулите чрез намаляване или инхибиране на нервната стимулация от мозъка. Обикновено се предписва за контрактура, свързана с a болки в гърба. Това лекарство не е подходящо за бременни жени с риск от застрашаване живота на плода. Забранено е и за кърмещи жени.
  • Les бензодиазепини: често се предписва от спортни лекари.
  • Le диазепам: това е едно от най-широко използваните лекарства в семейството на бензодиазепините. Известно като валиум, това е генерично лекарство, което има анксиолитични свойства. Често се предписва при болки в кръста.
  • Le бромазепам: това е друг бензодиазепин, който може да се предписва вместо валиум.
  • Le метокарбамол или ЛУМИРЕЛАКС: това е мускулен релаксант, който може да бъде предложен за лечение на мускулни контрактури. Приемът му изисква лекарска консултация. Предизвиква странични ефекти като сърбеж, главоболие, сънливост (когато се приема във високи дози).

Естествени алтернативи за лечение на мускулно напрежение

Има няколко естествени алтернативи на мускулен релаксант. Те са ефективни и имат малко или никакви неблагоприятни ефекти върху тялото. Така използването им е по-надеждно и не ви излага на никакъв риск.

Растения с релаксиращ ефект върху мускулите

Ето някои растения, чиято особеност е да съдържат вещества с болкоуспокояващо и противовъзпалително действие върху мускулите. Те са богати на антиоксиданти като флавоноиди, алкалоиди или монотерпеноиди.

куркума

Куркумата е едновременно противовъзпалително и естествено болкоуспокояващо средство. Той е много ефективен мускулен релаксант за лекувайте мускулни спазми по естествен път.

канела

 Канелата съдържа мощни противовъзпалителни средства, които помагат за облекчаване на сковаността на мускулите и ставите.

сок от нар

Нарът е плод, богат на антиоксиданти. Сокът му е истински концентрат на страхотно противовъзпалително средство за лечение на мускулни заболявания.

лайка

Лайката е мощен невромускулен релаксант. Има силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

джинджифил

Противовъзпалителното свойство на джинджифила помага за намаляване на мускулната болка, причинена от физическа умора.

Практикуването на леки физически упражнения

Въпреки че става дума за мускулна контракция, практикуването на леки физически упражнения може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Леките упражнения облекчават болката, както и отпускат мускулите. Така че, за да получите a мускулен релаксиращ ефект, практикуването на лека физическа активност е много ефективно и полезно. За да направите това, можете да избирате между:

  • продължителна разходка от 20 до 30 минути, веднъж или два пъти на ден;
  • колоездене ;
  • кардио на закрито;
  • плуване ;
  • джогинг.

Хранете се добре с противовъзпалителни храни

Балансираното хранене също е важно за борба с мускулните болки с природни средства.

Небалансираната диета ни води до хранителни дефицити, които могат да доведат до мускулни контрактури. Освен това е известно, че консумацията на преработени храни или храни с високо съдържание на захар е истински предшественик на хронично възпаление, което често е свързано с мускулни болки.

Да се ​​храните добре и предотвратяване на възможни контрактури и мускулна скованостs, помислете за предпочитане на определени храни, а именно:

  • ле богати на калций храни: зелени зеленчуци, непастьоризирани млечни продукти, сирена и др.;
  • ле храни, богати на магнезий: пълнозърнести храни, варива, охлюви и др.;
  • ле богати на калий храни: сушени плодове, варива, меса (особено сушени меса), постна риба, сардини, портокали, банани и др.

За да научите повече за противовъзпалителната диета, вижте следната статия.

Поддържайте хидратация с минерална вода

Важно е да пиете вода през целия ден, за да избегнете дехидратация. Това може лесно да доведе до контрактури и мускулни болки. Дефицитът на минерали насърчава появата на напрежение и крампи в мускулите.

Според здравните препоръки човек трябва да пие от 1,5 литра до 2 литра вода на ден, за да се хидратира правилно.

При спортистите това количество нараства в зависимост от извършваните дейности, температурата и продължителността на тренировката.

Масаж с етерични масла

Масажът с етерично масло е много ефективен за облекчаване на мускулни спазми. Има няколко етерични масла, които са полезни за стегнат и спазмен мускул.

  • L 'етерично масло от арника : известен е с това, че намалява болката и мускулните увреждания. Съдържа тимол, който подпомага кръвообращението, което му позволява да подпомогне лечебния процес.
  • L 'етерично масло от лимонов евкалипт : редовно се използва за лечение на болки в мускулите и ставите.
  • L 'зимнозелено етерично масло : по-ефективно от другите етерични масла, то е първа линия при лечението на всички видове болки от мускулен произход.

Само като кратко напомняне, етеричните масла са много силни масла, които могат да причинят сериозни изгаряния и дразнене на кожата. Преди да ги нанесете върху кожата, не забравяйте да ги разреждате с растителни масла.

Видео клипове

Позоваването

https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleurs-musculaires-crampes-courbatures/traitements.html

https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/5-traitements-naturels-contractures-musculaires-447

Върнете се в началото