Прекарването на по-голямата част от времето пред екраните на телефона, компютъра и телевизора изтощава очите ни. Умората на очите може да се прояви по много начини: замъглено, замъглено виждане, дразнене, сухи или сълзещи очи... С течение на времето може да се превърне в истинско неудобство в ежедневието или дори да доведе до сериозни очни заболявания. Това е мястото, където йога за очи. В тази статия разберете какво е йога за очи. В какви ситуации е показано? И какви са предимствата му?
Очна йога Определение
Вдъхновен от традиционната аюрведична медицина, йога за очи е метод, който ни позволява да отпуснем очите и да поддържаме добро зрение. Състои се от извършване на очна гимнастика за енергизиране на мускулите около очите и намаляване на стреса им. Продължителното излагане на екран, замърсяването на околната среда и стресът наистина са отговорни за умората на очите.
Кога се посочва?
Йога за очи може да се прави, когато пожелаете. Особено се препоръчва, когато чувствате, че очите ви са уморени, след тежък работен ден или дълго време, прекарано пред телевизора например.
Трябва обаче да се внимава, тъй като йога за очи има някои противопоказания.
Тази практика не се препоръчва за хора, страдащи от глаукома. Там глаукомно заболяване може да доведе до слепота, ако не се лекува. Някои упражнения, изпълнявани по време на йога за очи, могат да изострят това заболяване.
Препоръчително е да практикувате йога за очи в групи, особено за хора, които имат високо кръвно налягане, световъртеж или отлепване на ретината.
Ползите от йога за очи
Много са ползи от йога за очи. Тя цели преди всичко укрепване и омекотяване на мускулатурата на очната сфера.
Йогата за очи помага за предотвратяване на умора и зрителни смущения
Всичките ни ежедневни дейности изискват използването на очите ни. Нормално е да се изморят.
Le йога за очи е един от естествените начини, които ни позволяват да се погрижим за зрението си. Тонизира очните мускули, което намалява зрителната умора и осигурява по-добра релаксация на очите.
Йога за очи намалява сухотата в очите
Сухото око е заболяване, което може да се развие с възрастта. Това се дължи на недостатъчна влага около очите. THE йога упражнения за очи поддържайте очната ябълка добре хидратирана. Когато работим с мускулите на очната сфера, те стават гъвкави и по този начин улесняват оросяването на това ниво. Това помага за намаляване на сухотата в очите. Освен това намалява усещането за парене и сърбеж в очите.
Йога за очи намалява появата на бръчки
Йогата за очи помага за изглаждане на бръчките и подпухналостта на очите. Наистина, упражненията, изпълнявани по време на сесиите, стимулират секрецията на колаген от кожата. Последният остава твърд и гъвкав. Може да се каже, че тази конкретна практика е чудесен начин за забавяне на ефекта от стареенето.
Йогата за очи подмладява външния вид
Кръвообращението се подобрява благодарение на упражненията, практикувани по време на йога за очи. Това води до ефект на здравословен блясък и подмладяване на външния вид.
Йогата за очи улеснява заспиването
Правете упражнения на йога за очи преди лягане улеснява заспиването. Просто се уверете, че никой не ви безпокои по време на сесиите. Тази практика води до спокойно състояние на ума и помага на тялото да се отпусне.
Какви са видовете упражнения в йога за очи?
Като цяло, йога упражнения за очи имайте за цел да отпуснете напрежението в очните мускули. Ето някои упражнения, които могат да се практикуват по време на тази терапия.
упражнения за поглед
Les упражнения за поглед са много прости упражнения, но носят много добро. Просто се огледайте отляво надясно десетина пъти, като държите главата си неподвижна. След като тази стъпка приключи, направете същото, като погледнете отгоре надолу. Дишайте дълбоко по време на тези набори от упражнения. Целта е да натоварите очните мускули.
палминг
Методът палминг е средство за отпуснете очите през работния ден пред екрана. Допринася за разпръскването на тъмнината и топлината върху очите от дланите на ръката. За да направите това, поставете дланите на ръцете си във формата на мида върху затворените очи. Пръстите ви трябва да са стегнати, така че да не прониква светлина. Като всяко йога упражнение и това се изпълнява при бавно дишане, дълбоко вдишване и издишване. През това време очите почиват. Упражнението трябва да продължи една до две минути.
Упражнение за движение на очите
Упражнение за движение на очите се състои в рисуване с очи на знака за безкрайност, без да се движи главата. Движението трябва да е непрекъснато. Това упражнение позволява да се премахне напрежението, както и умората на очите.
Упражнение за намаляване на сухота в очите
Целта на това упражнение е да стимулира слъзните жлези. За избягвайте сухота в очите, движете клепачите, докато примигвате с миглите. Това помага за смазване на очите. В същото време предлага мини-почивка на ретината по време на краткия момент на тъмнина. Можете да изпълнявате това упражнение до 20 пъти.
Упражнение за възстановяване на очите
С вашия индекс можете упражнявайте очните мускули. За да започнете, ще поставите показалеца си между двете очи. Закрепете го добре. Уверете се, че зрението ви остава ясно. Бавно протегнете показалеца си, доколкото ви позволяват ръцете, докато се взирате в него. Доближете показалеца до носа си и повторете тези жестове до 25 пъти. Не забравяйте да дишате: вдишайте дълбоко, когато отдалечите показалеца си и издишайте, когато го приближите. Това упражнение помага за възстановяване на уморените очи пред екрана.
Упражнение за настаняване
L 'акомодационно упражнение се състои от поставяне на двата ви показалеца в обсега на очите ви на разстояние, което съответства приблизително на половината от ръката. Спазвайте разстояние от 15 сантиметра между двете. Дишайте бавно, докато превключвате погледа си към показалеца за минута.
Както можете да видите с тези различни упражнения, практикувайте йога за очи не е сложно, но предимствата му са многобройни. Не отнема много време и може да се направи навсякъде. Погрижете се за очите си, защото именно с тях можете да се насладите на красотата на живота.
Бонус: Масаж на очите с очен масажор
Когато се върнем от тежък ден пред компютъра, окото ни вече е примигнало повече от 20.000 пъти. Упражнението не е непременно рефлекс №1, който човек може да има за премахване на напрежението в очите.
Въпреки че йогата за очи е много добър начин за поддържане на добро здраве на очите, масажорът за очи е допълнителен инструмент, който ще ви даде подобни ползи и можете да го използвате без никакви усилия от ваша страна. Мозъкът ви ще си почине така и по време на вашата сесия.
Устройството ще има предимства, подобни на йога за очи, включително:
- Намалете тъмните кръгове под очите
- Облекчете сухите очи
- Стимулира кръвообращението
- Премахване на умората на очите
- Стегнете кожата си
- Намалете очното налягане
- Облекчете очните мускули
Устройството се поставя върху очите като маска за сън. В зависимост от избрания режим, ще масажира околоочния контур с въздушна компресия или вибрации. Масажор за очи Fleuralia предлага добра стойност за парите, както и функция за отопление и 90-минутна батерия.
Предимството на такъв уред е, че нямате никакво усилие, уредът автоматично ще ви масажира и ще отпусне напрежението ви. Можете например да слушате музика или аудио книга.
Моля, свалете контактните си лещи, когато използвате това устройство. Сесия на 15 минути вечерта е идеален. Не използвайте това устройство след или преди очна операция или ако имате определени заболявания, свързани с очите. Посъветвайте се с вашия офталмолог за съвет, ако се съмнявате.