ролята на диафрагмата при дишането и болки в гърба
Споделете със загрижените си близки
4.7
(7)
Le диафрагма е основният мускул, участващ в дишането. Когато бъде блокиран по каквато и да е причина, има потенциално сериозни последствия. За щастие заседналата диафрагма не е напълно необратима. Има естествени решения за отблокиране на този основен дихателен мускул. Подробности в тази статия.
Отидете директно до секцията, която ви интересува
Дефиниция и анатомия на диафрагмата
Диафрагмата е a инспираторен мускулразположенпод белите дробове. Той разделя коремната кухина и гръдния кош. Състои се от a сухожилие централна част "френичен център" и a мускулна част разделена на няколко порции. Именно около този център се движат и свиват мускулите.
От всяка страна можем да различим стернална, костална и гръбначна част:
Стерналната част: произхожда от задната повърхност на мечовидния апендикс и излъчва към диафрагмалния център.
Реберната част: води началото си от вътрешната страна на хрущялите на нивото на 7e до 12e бряг. След това се зацепва с напречните коремни мускули.
Гръбначната част: разделен е на вътрешен стълб и външен стълб. Десният вътрешен стълб намира своя произход върху телата на 1re до 4eгръбначен лумбален и левия стълб върху тези на 1re на 3e лумбален прешлен. Що се отнася до външния стълб, той възниква от две аркади, аркадата на псоаса и аркадата на квадрата на слабините.
Диафрагмата има два асиметрични полукупола с превъзходна изпъкналост (дясно и ляво). В средната линия те са разделени от вдлъбнатина, върху която почива сърцето. Десният купол на диафрагмата е разположен на 1 до 2 cm по-високо от левия купол.
Анатомично диафрагмата има естествени отвори, позволяващи преминаването на органи или съдове от една кухина в друга (коремна аорта, долна куха вена, лимфни съдове, нерви и др.). Например езофагеалният отвор позволява преминаването на хранопровода и десния и левия вагусов нерв. Инервацията на диафрагмата се осъществява чрез диафрагмалния нерв.
Този мускул играе важна роля в белодробната вентилация.
Когато се свива, създава депресия в белите дробове. Това причинява навлизането на въздух.
Когато се отпусне, става възможно спускането на ребрата и повишаването на интраторакалното налягане. Това води до пасивно изтичане на въздух (издишване).
Точно като сърцето, свиването на диафрагмата е рефлексно: не е нужно да мислим за това, за да я свием.
Ние говорим за блокирана диафрагма при загуба на амплитуда. Важно е обаче да се разбере, че всъщност не е блокиран в буквалния смисъл. Всъщност, ако това беше така, дишането просто щеше да стане невъзможно.
Блокирана диафрагма: какви са причините?
Има различни причини, които могат да доведат до a усещане за блокирана диафрагма.
Травматична причина
Загубата на амплитуда може да бъде свързана с падане по гръб, физически шок в стомаха, удар на нивото на ребрата, удар на нивото на прешлени лумбален.
Това може да бъде и следствие от повтаряща се физическа активност при апнея, както в залата за тежести, когато е необходимо да се вдигат тежести. При доброволна апнея, отворите са блокирани. Интраабдоминалното и гръдното налягане се увеличават и накрая рязко се освобождават. Това причинява воден удар на диафрагмата.
Лошите пози
Това важи особено при продължително седене без почивка.
Храносмилателни разстройства
Някои храносмилателни разстройства, като гастроезофагеална рефлуксна болест, могат да причинят усещане за блокиране на диафрагмата. Наред с усещането за стягане в гърдите и затруднено дишане, има и гадене и позиви за повръщане при дълбоко вдишване.
Недостатъчна коремна лента
Когато коремната лента е твърде отпусната (не е достатъчно мускулеста), може да има усещане за блокирана диафрагма. Това се отнася главно за жени, които току-що са родили и които не са преминали следродилна коремна рехабилитация (като напр. хипопресивна гимнастика).
Стрес и преумора
Емоционален шок след автомобилна катастрофа, загуба на любим човек или работа, например, може да допринесе за блокиране на диафрагмата.
Симптоми и последствия от запушена диафрагма
Симптомите на блокиране на този мускул са множество. Най-често става въпрос за напрежения или гени в основата на гръдния кош. Може да има и a болка в диафрагмалния център, срещу слънчевия сплит, под гръдната кост. Случва се да забележим няколко симптома, без да осъзнаваме, че те могат да бъдат проблеми, пряко свързани с това запушване.
Когато диафрагмата е свита, тя има тенденция да остане в долна позиция или позиция на вдъхновение. Това кара органите в корема да се притискат към таза. Това може да има различни последствия.
Des болка в гърба (болка в кръста или болка в горната лумбална част). Сухожилията на диафрагмата са на това ниво, тя се прикрепя към гръбначния стълб с други мускули като илиопсоаса. Ако мускулът е прекомерно свит, сухожилията започват силно да дърпат своите прикрепвания. Това причинява скованост в гърба, дори болка.
Des чувство на сърдечна депресия с чувство на неразположение, сърцебиене, учестен пулс, което често води до продължителен стрес.
Des чувства на потиснатост : "тежест в стомаха", "възел в стомаха" или понякога гадене.
Des намалени вдишвания сякаш беше трудно да си поемеш дълбоко въздух.
Des цервикално напрежение, дори главоболие. Именно на нивото на шийката на матката излизат нервите, които я инервират.
Des храносмилателни спазми, чувства на подуване на корема, От запекили коремно напрежение поради този непрекъснат натиск в корема. The храносмилане се затруднява и транзит силно обезпокоен.
Un лошо венозно връщане, особено в краката.
Une хронична умора, трудно заспиване, изострена емоционалност...
Блокирането на диафрагмата съществува в две форми: продължително свиване на диафрагмата (потрепване), ограничаващо амплитудата на дишането, или треперене (под формата на хълцане или край на плача).
Това явление може да бъде много сериозно за здравето като цяло. Може да причини повишаване на кръвното налягане, хипервентилация или дори сърдечен арест.
Как се поставя диагнозата?
Изливам диагностицира запушена диафрагма, медицинският специалист разпитва пациента и го кани да опише точно вида на болката, която изпитва. Той осъзнава след пълен клиничен преглед.
В края на този преглед може да се окажат необходими допълнителни изследвания, за да се изключи всякакъв риск от инфекция и да се открие възможна лезия или фрактура.
Как да се лекува запушване на диафрагмата?
Различните лечения за облекчаване на чувството за блокирана диафрагма трябва да се вземе предвид причината за разстройството.
За по-леки случаи просто вземете топла вана или нанесете a подгряваща възглавница върху болезнената зона. Всички напрегнати дейности трябва да бъдат спрени и почивката е силно препоръчителна.
Фактът на възприемане на определени добри навици позволява да се предотврати болката на нивото на диафрагмалния център.
Редовно практикувайте упражнения за амплитуда на ребрата. Правете го всеки ден, дори няколко пъти на ден, като оставате предпазливи. Този тип упражнения подобряват общия баланс на тялото ви. Отлична е за коремната лента. Тази дейност укрепва диафрагмата и я стимулира.
Почивка достатъчно. Тази стъпка е задължителна след всяка практикувана физическа активност, за да помогне на тялото ви да се освободи от натрупаната умора.
За субекти с чести пристъпи на тревожност е от съществено значение намали стреса. За да направите това, трябва да се опитате да разберете откъде идва стресът ви (преместване, повишение, проект за подготовка и т.н.) и да се опитате да го управлявате. Можете да потърсите помощ от близки или специалист по психично здраве. В дългосрочен план ще можете да намалите нивото на емоционалните сътресения и ефективно да намалите болката на нивото на диафрагмалния център. Други методи също могат да ви помогнат да намалите състоянието си на стрес, като напр медитация на вниманието, ходене, йога или дихателни упражнения.
За причини, свързани с продължителна лоша поза на работа: трябва да пренаредите работното си място. Можете да поставите поставка за крака, за да намалите ъгъла между бедрата и тялото си например.
След хранене правете упражнения за ходене. Като се грижите за доброто си храносмилане, вие насърчавате кръвообращението от сърцето към различните органи.
И накрая, важно е да правите дихателни упражнения, за да отпуснете диафрагмата и слънчевия сплит. Тези упражнения помагат за насищане на корема с кислород и намаляват появата на пристъпи на тревожност.
Търсите ли решения за облекчаване на болката?
Открийте мнението на нашия екип от здравни специалисти за различни продукти, предлагани на пазара (стойка, сън, физическа болка), както и нашите препоръки.
Казвам се Аротоки и уча хуманна медицина. Уеб редактор повече от 5 години, в момента се фокусирам върху темата за здравето и благополучието. Силно съм убеден, че с моите ценни статии мога да помогна на много хора да облекчат неразположенията си и да се почувстват по-добре. Моята цел е да споделя своите знания за здравето с широката общественост чрез уеб писане.
