Болка в тазобедрената става по време на бягане: какво да правя?

Споделете със загрижените си близки
3
(2)

Чувствате ли някакви болкаs на бедро когато тичаш? Това е много често срещан проблем. Много хора страдат от този тип болка, което може да бъде доста изтощително.

В тази статия ще обсъдим причините за болка де ла бедро когато бягате и какво можете да направите, за да облекчите дискомфорта.

анатомия на тазобедрената става

La бедро е ставата, която образува кръстовището между краката и тялото. Той поддържа тежестта на тялото и следователно е подложен на значителни натоварвания. Горната част на бедрената кост, бедрената кост, се вмъква в илиачна кост (таза) в a кухина appelée ацетабулум.

Тазобедрената става е конгруентна (заключваща се) става, която играе основна роля в походката и флексията и въртенето на тялото.

Артикулацията на бедро е пателоподобна синовиална става. Закръглената глава на бедрената кост или бедрената кост приляга плътно към кухината на тазовата кост, наречена ацетабулум. Тънък слой ставен хрущял покрива двете кости, където влизат в контакт в ставната кухина.

Тази гладка повърхност улеснява движението и помага за намаляване на триенето в ставата. Мускулите и сухожилията, които заобикалят артикулацията на бедро осигуряват стабилност и здравина, като същевременно позволяват широк обхват на движение.

Няколко различни мускула и връзки допринасят за функцията на ставата на бедро. Основните мускули, които движат бедро са абдукторите и аддукторите, които работят, за да изтеглят крака настрани (абдукция) или да го върнат обратно към тялото (аддукция).

Други мускули около бедро са тези, които помагат за огъване и разгъване на крака в коляното, както и за въртенето му в ставите на бедро и коляното. Силните връзки, които обграждат ставата на бедро осигуряват допълнителна стабилност и помагат за предотвратяване на разместване.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Лумбална и тазобедрена болка: каква е връзката?

Болка в тазобедрената става, определение

La болка де ла бедро е сравнително често срещан проблем, който може да бъде причинен от различни неща. The бедро е сложна става с много движещи се части и когато нещо се обърка, болка може да бъде интензивен.

La болка от бедрото е общ термин, използван за описване на дискомфорт в областта на бедро. Може да бъде причинено от редица различни фактори. В някои случаи, болка де ла бедро може да е резултат от неправилно функциониране на структурите, споменати в раздела по анатомия, което причинява a болка в района на бедро и околностите му.

Тези структури включват, но не се ограничават до ставата на бедро, бурси, мускули, сухожилия и връзки. Нараняване или прекомерна употреба на някоя от тези структури може да доведе до болка де ла бедро.

Има два основни типа на болка де ла бедро : първичен и вторичен. The болка първична е причинена от проблем със ставата на бедро себе си, докато болка вторичен се причинява от проблеми с мускулите, връзките или сухожилията около бедро.

Защо бедрото може да бъде болезнено по време на бягане?

La бедро е носеща става, подложена на силно износване, особено по време на дейности с голямо натоварване, като бягане. Ето защо болкаа де бедро са често срещани сред бегачите. Има няколко възможни причини за болка а ла бедропо-специално:

остеоартрит

Остеоартритът е честа причина за болка а ла бедро, особено при по-възрастни бегачи. Остеоартритът, най-често срещаният тип артрит, възниква, когато защитният хрущял в краищата на костите се разпадне.

Това може да доведе до а болка, подуване и скованост на ставата.

Трохантерен (и илиопсоас) бурсит

La болка де ла бедро по време на бягане може да бъде причинено от трохантерен бурсит, който е възпаление на бурсата (малка торбичка с течност), където мускулът на бедро отговаря на костта.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Болка в тазобедрената става и рак: каква е връзката?

Тази форма на бурсит често се причинява от повтарящи се движения, като бягане, и може да бъде изключително болезнена.

Фрактура и луксация

La болка де ла бедро докато бягате може да бъде причинено от редица различни фактори, но един от най-често срещаните е фрактура или луксация.

Когато ставата на бедро не е подравнен правилно, оказва натиск върху околните кости и тъкани, което може да доведе до болка и възпаление.

В някои случаи фрактура или луксация на бедро може също да увреди хрущяла или връзките, което затруднява гладкото движение на ставата.

 

Лабрум

Лабрумът е пръстен от хрущял, който помага за стабилизиране на ставата на бедро. Когато е повреден, може да причини a болка а ла бедро, особено по време на дейности като бягане които оказват натиск върху ставата. В някои случаи лезията може да е резултат от нараняване на бедро.

Пубалгия

La пубалгия засяга мускулите и сухожилията около пубисната симфиза, която е ставата, която свързва костите на бедро ляво и дясно. Тази област на тялото е подложена на силен стрес при бягане и възпалението или разкъсването на мускулите и сухожилията може да доведе до болкаs.

Болка в тазобедрената става след джогинг: какво да правя?

Ако чувствате а болка а ла бедро след бягане можете да вземете няколко мерки, за да се опитате да го облекчите. Първо, можете да опитате да адаптирате удара си. Това може да означава да смените повърхността си за бягане с нещо по-меко, като трева или писта вместо бетон.

Може също да се наложи да смените обувките или да използвате ортопедични стелки, за да коригирате всички биомеханични проблеми.

Второ, можете да работите върху техниката си на бягане. По-специално, трябва да сте сигурни, че не прекалявате и че приземявате със средната част на стъпалото, а не с петата.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЗА ТЕБ:  Болка в тазобедрената става след поход: какво да правя?

Трето, може да се наложи да се занимавате с други дейности, като плуване или колоездене, за да активирате бедроs за почивка от повтарящото се движение на бягане.

Четвърто, може да е необходимо медицинско лечение, ако болка не се подобрява с тези консервативни мерки. Това може да са инжекции или операция. И накрая, други терапии, като физиотерапия или остеопатия, могат да бъдат от полза.

Ако чувствате а болка а ла бедро След джогинг има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да облекчите болката. болка. С малко опити и грешки трябва да можете да намерите лечение, което работи за вас и да ви върне на пътя (или пътеката) без болка !

ресурси

Тази статия беше ли полезна за вас?

Посочете своята оценка за статията

Рейтинг на читателите 3 / 5. Брой гласове 2

Ако сте се възползвали от тази статия

Моля, споделете го с любимите си хора

Благодарим Ви за връщане

Как можем да подобрим статията?

Върнете се в началото